สัญญาการจดบันทึก

• อาจ 18, 2024

การจดบันทึกสัญญาการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตบุคคล การจดบันทึกสัญญาว่าจะบรรเทาความเครียด การจดบันทึกสัญญาว่าจะเป็นคณะกรรมการที่มีความเป็นกลาง การจดบันทึกสัญญาว่าจะเตือนเราไม่ให้ทำผิดพลาดแบบเดียวกัน ขวา?

ดีถ้าคุณเป็นอะไรที่ฉันทำวารสารไม่ปฏิบัติตามสัญญาเหล่านั้นอย่างสมบูรณ์ ฉันได้รับอีเมลหลายฉบับระบุว่าพวกเขาได้ลองบันทึกรายวันเป็นเวลาหนึ่งปี แต่พวกเขาไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงพวกเขายังคงมีความเครียดรายการของพวกเขาเริ่มตะโกนกลับมาและพวกเขาก็ทำผิดพลาดเหมือนเดิม การจดบันทึกสำหรับกลุ่มนี้เป็นเพียงการออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์

จากนั้นอีกด้านหนึ่งของเหรียญฉันได้รับอีเมลจากผู้ที่เชื่อว่าหากพวกเขาหยุดการบันทึกชีวิตของพวกเขาจะล้มเหลวความเครียดจะกลับมาไม่มีใครฟังฉันและฉันจะเริ่มทำผิดพลาดบ่อยขึ้น การจดบันทึกสำหรับกลุ่มนี้กลายเป็น 'งาน' และ 'ยันต์' แปลก ๆ พวกเขาพิงปากกาและกระดาษเป็นเส้นชีวิต

อีเมลเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากโรงเรียน "การบันทึกรายวันส่วนบุคคล" บางคนแบ่งปันผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของการบันทึกและสนับสนุนให้พวกเขาเขียนปาฏิหาริย์ที่มีแนวโน้ม เนื่องจากเศรษฐกิจหันไปทางใต้หลายคนหันมาจดบันทึก แต่ความกลัวของพวกเขายังคงอยู่ที่นั่นเมื่อหยุดเขียน บุคคลนี้ผ่านอุปสรรคนี้ได้อย่างไร

หากคุณเป็นหนึ่งใน 'นักข่าว' ที่กำลังดิ้นรนฉันมีขั้นตอนที่จะช่วยคุณ ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลายและเริ่มต้นใหม่

ประการแรกการบันทึกรายวันส่วนบุคคลเป็นเพียงส่วนบุคคลนั้น คุณต้องเป็นเจ้าของมัน สิ่งที่ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีที่ฉันเขียนเมื่อฉันเขียนที่ฉันเขียนและทำไมฉันเขียนเป็นของฉันและของฉันคนเดียว หยุดฟังคนรอบข้าง พวกเขาไม่ใช่คุณ! หากคุณพบว่าคุณทำตามกฎคุณจะต้องหยุดและผ่อนคลาย กฎการแจ้งและสไตล์ไม่ได้หมายถึงการควบคุมคุณ แต่ให้ความคิดเพื่อให้คุณไตร่ตรอง

ประการที่สองการบันทึกรายวันส่วนบุคคลนั้นเกี่ยวกับ "สิ่งที่คุณเขียน" วันนี้คุณอาจต้องการที่จะเขียนเหตุการณ์ความรู้สึกในวันพรุ่งนี้แล้วในวันถัดไปเป็นส่วนผสม ไม่มีกระบวนการลับที่จะปลดล็อคพลังวิเศษ แต่ละวันมีความแตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าในแต่ละวันคุณวารสารจะแตกต่างกัน กฎเดียวที่ฉันทุกคนเก็บไว้คือการออกเดทรายการบันทึกของฉัน หากคุณพบว่าคุณต้องการโครงสร้างก่อนที่จะเขียนฉันขอแนะนำให้คุณไม่เขียนเพียงแค่ไตร่ตรองในความเงียบสงบของหัวใจของคุณ

ประการที่สามการบันทึกรายวันส่วนบุคคลเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "วิธี" ที่คุณเขียน หากคุณรู้สึกอยากกรีดร้องเขียนเป็นตัวพิมพ์ใหญ่ทั้งหมด อย่าพยายาม "วิเคราะห์" คำหรือความตั้งใจของคุณเพียงแค่เขียน การสะท้อนกลับมามากในภายหลัง

ประการที่สี่การบันทึกรายวันส่วนบุคคลนั้นประมาณ ‘เมื่อ’ ที่คุณเขียน ฉันเป็นนักข่าวตัวยงและเป็นเวลาหลายปี . . อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ฉันพลาดวันหรือเป็นสัปดาห์ หากคุณไม่ได้อยู่ในนิสัยของการจดบันทึกคุณอาจต้องการกำหนดเวลาเฉพาะในการเริ่มต้น แต่ไม่ได้เป็นกฎหมาย! สร้างนิสัยแล้วผ่อนคลาย หากคุณไม่สามารถบันทึกในสถานที่ต่าง ๆ คุณต้องพิจารณาว่าทำไมคุณถึงเข้มงวด พยายามเรียนรู้ที่จะเป็นเนื้อหาในทุกสถานการณ์

ประการที่ห้าการบันทึกรายวันส่วนบุคคลนั้นเกี่ยวกับ "ที่" ที่คุณเขียน ข้างในข้างนอกกับคนรอบข้างคนเดียวบนคอมพิวเตอร์หรือในอ่างอาบน้ำ ตำแหน่งที่เปลี่ยนแปลงมากเท่ากับสิ่งที่คุณเขียน เพียงจำจุดประสงค์หลักของการทำเจอร์นัลไม่ใช่การเขียน แต่เป็นการสะท้อนและการทำตัวเงียบ ๆ กับตัวเอง สังคมของเราสูญเสียความสุขและอิสระในการอยู่คนเดียวและเงียบ สิ่งนี้จะทำให้คนจำนวนมากคลั่งเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาต้องการเพลงทีวีหรืออะไรที่จะผ่อนคลาย เหตุผลหลักในการทำเจอร์นัลไม่ได้ผลสำหรับคนจำนวนมากคือพวกเขาไม่ได้เรียนรู้วิธีการอยู่คนเดียวและเงียบด้วยความคิดของตนเอง

หกการบันทึกรายวันส่วนบุคคลเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "ทำไม" คุณกำลังเขียน ฉันแนะนำคุณกลับไปยังขั้นตอนแรก การจดบันทึกเป็นการเดินทางส่วนบุคคลที่จะเติบโตและพัฒนาหากคุณซื่อสัตย์และขัดสน

การจดบันทึกไม่ใช่สูตรวิเศษ มันเป็นวิธีการบันทึกเหตุการณ์ความทรงจำและความรู้สึกและไม่มีอะไรเพิ่มเติม การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเมื่อใจของคุณถ่อมและเต็มใจ คำพูดของเราอาจบอกว่าเราต้องการเปลี่ยนแปลง แต่จนกว่าเราจะถ่อมตนอย่างแท้จริงเราจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ผู้ติดสุราบอกว่าเขาต้องการเลิกดื่มเขาสามารถเลิกดื่มได้ แต่ในความเป็นจริงเขาไม่เลิกดื่มจนกว่าเขาจะตีก้นและถ่อมตน การจดบันทึกเป็นเครื่องมือที่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง แต่ท้ายที่สุดก็คือการที่คุณเลือกที่จะเปลี่ยนแปลง

เมื่อใจของคุณเต็มใจและอ่อนน้อมถ่อมตนคุณจะพบว่าการจดบันทึกสามารถผลักคุณให้ลึกและไกลกว่าที่คุณจินตนาการไว้!