วิธีหยุดความอยากน้ำตาลที่ทรงพลังเหล่านั้น

• อาจ 16, 2024

การปิดรถไฟเหาะน้ำตาลไม่ได้เป็นเพียงประโยชน์ต่อรอบเอวของคุณ คุณจะได้สัมผัสกับความสงบและความมั่นคงในจิตใจที่ดีขึ้น ก็จะมีการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่คุณจะปราบความอยากอันทรงพลังได้อย่างไร?

ฉันเป็นคนติดยาเสพติดน้ำตาลที่หายไปซึ่งประหารชีวิตไอซิ่งและเหมือนปลวกที่ฉันสอดเข้าไปในไส้ครีมของพวกเขาจนเหลือเพียงเปลือกกลวง เมื่อไตร่ตรองฉันก็เติมเต็มหัวใจว่างเปล่าในเวลานั้น แม่ของฉันตกอยู่ในอาการปวดหัวของอัลไซเมอร์และฉันรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงาน ลูก ๆ ของฉันสามีและสุนัขต่างก็เข้าแถวเพื่อฉัน โดยพื้นฐานแล้วฉันดูเหมือนคนผอม ๆ ด้านนอก แต่ฉันอ้วนอยู่ข้างใน - นี่เป็นที่รู้กันว่าเป็นโรคที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ดังนั้นฉันจึงไปไก่งวงเย็น บางคนสามารถค่อยๆหย่านมตัวเองออกน้ำตาลเพื่อรักษาหนึ่งที่คาดว่าจะวัน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการ overindulging - แต่คนอื่น ๆ เช่นฉันต้องล้างพิษก่อนและกำจัดการพึ่งพา ฉันใช้เวลาสองสัปดาห์ที่ทำให้หงุดหงิดและฉันเตือนคนที่อยู่ท่ามกลาง วันนี้ฉันมีความสุขที่จะรายงานว่าฉันมีช็อคโกแลตเข้มทุกวัน - ปริมาณเล็กน้อยและสามารถเลือกที่จะกินของหวานในงานเลี้ยงอาหารค่ำหรือไม่ น้ำตาลสูญเสียการยึดเกาะฉัน

นี่คือสิ่งที่ฉันวิจัยและนำไปใช้ในชีวิตของฉัน:

• ฝึกความอยาก แทนการออกกำลังกายสูงสำหรับน้ำตาลสูง การออกกำลังกายทำให้ฉันรู้สึกมีอำนาจมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาของฉัน มันทำให้ฉันมีพลังงานมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันเหนื่อยลากตัวเองไปที่โรงยิมหลังเลิกงาน แม้ว่าฉันจะรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ฉันก็ผลักผ่านจุดยึดและรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากผ่านไปเพียงสิบนาทีทำให้ฉันสามารถดำเนินการต่อไปได้
• กินอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนรับประกันการดูดซึมน้ำตาลช้าซึ่งทำให้ระดับอินซูลินคงที่ในระยะที่ไกล
• ทดแทนผลไม้สดสำหรับความอยากน้ำตาล: แอปเปิ้ลต่อวันช่วยขับไล่ความอยากน้ำตาล ผลไม้รสเปรี้ยวกำลังทำความสะอาด เบอร์รี่ถือว่ายอดเยี่ยม หลีกเลี่ยงมะม่วงสับปะรดและกล้วยเป็นเวลาสองสามสัปดาห์เพราะมันหวานมาก อย่าดื่มน้ำผลไม้
• หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเพราะพวกเขาสร้างความอยากน้ำตาลจริงและแคลอรี่มากขึ้นโดยไม่ทำให้คุณพอใจ - หลายคนได้รับน้ำหนักเนื่องจากสารให้ความหวานเทียม
• ดื่มชาเขียว ไม่เพียง แต่เป็นยาแก้อักเสบที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียด แต่ยังมีรสขมที่ฆ่าความต้องการน้ำตาล ในไม่ช้ามันก็จะทำหน้าที่เป็นจุดพักผ่อน
• จัดการกับสิ่งกดดันเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณทุกวันเพราะมันจะทำให้คุณเอื้อมมือไปหาน้ำตาล แรงกดดันเล็กน้อยที่คุณได้รับทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งและควบคุมได้มากขึ้น
• ค้นหางานอดิเรกที่สร้างสรรค์เพื่อทำให้ชีวิตของคุณหวานขึ้น

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show