สุขภาพหัวใจ

• อาจ 4, 2024

เราดูแลหัวใจของเราได้ดีแค่ไหน? จริง ๆ แล้วเราพยายามกินธัญพืชผลไม้สดและผักทุกวันหรือไม่? พวกเราอุทิศเวลาในการออกกำลังกายทุกวันเช่นการเดินหรือเปล่า?

บางครั้งเรายอมรับว่ากล้ามเนื้อหัวใจของเราจะทำงานได้ดีสำหรับเราและเป็นเวลาหลายปี เราจำเป็นต้องตระหนักถึงวิธีการที่เราปฏิบัติต่อร่างกายของเราเพื่อให้ร่างกายของเราจะให้ชีวิตที่เราต้องการและจำเป็นต้องมีชีวิต
 
ฉันเพิ่งเศร้าเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยข่าวของสมาชิกในครอบครัวที่เสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวาย ชายที่รักมากคนนี้ได้รับการดูแลจากครอบครัวและเพื่อนไม่เคยตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับของเขาเพื่อดูวันที่ยอดเยี่ยมและสวยงามบนโลกนี้ มันทำให้ฉันซาบซึ้งมากขึ้นว่าฉันอยู่ที่ไหนฉันสามารถตื่นขึ้นมาทุกวันและเห็นนกพิราบในตอนเช้ารวมตัวกันที่รั้วสนามหลังบ้านของฉัน ฉันเห็นบอลลูนลมร้อนพัดผ่านบ้านของฉันและได้ยินเสียงนกร้องและทำรังในต้นฤดูใบไม้ผลิเพราะฉันตื่นขึ้นมาอีกวัน

ไม่ควรที่การสูญเสียชีวิตอันมีค่าเนื่องจากหัวใจวายทำให้เราลุกขึ้นยืนและใส่ใจกับวิธีที่เราต้องดูแลร่างกายของเรา
              
เคล็ดลับง่ายๆในการติดตาม ได้แก่ :

1. กินหัวใจให้แข็งแรง! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไขมันของคุณไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือไม่อิ่มตัวเช่นโอเมก้า 3 เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่บรรจุอยู่ในของขบเคี้ยวเช่นมันฝรั่งทอดและคุกกี้ แทนที่จะเลือกทานของว่างอย่างแอปเปิ้ลส้มแครอทแท่งและแตงกวา คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ทันทีเมื่อคุณเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีผักธัญพืชและปลา
2. ออกกำลังกายทุกวัน! การกระทำนี้ง่ายมากและสร้างความแตกต่างอย่างมากในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ใช้เวลาเดินสามสิบนาที ถ้าปกติคุณขับรถไปโรงเรียนให้พาพวกเขาไปและกลับจากโรงเรียนแทนที่จะไปเดินเล่นทุกวันหากคุณอยู่ในสภาพอากาศหนาวจัดสกีข้ามประเทศสเก็ตน้ำแข็งหรือลงทุนในลู่วิ่งที่คุณสามารถเดินและ ดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบในเวลาเดียวกัน มีความคิดสร้างสรรค์เพื่อให้ได้แบบฝึกหัดที่จำเป็นนี้
3. รักษาหัวใจของคุณเหมือนของขวัญ! หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หัวใจของคุณต้องการสูบฉีดโลหิตที่มีออกซิเจนผ่านร่างกายของคุณ พัฟของบุหรี่ทุกอันจะจำกัดความสามารถของคุณในการทำงาน คุณจะไม่ต้องการให้ลูกหรือคนที่คุณรักทำร้ายจิตใจพวกเขาดังนั้นทำไมคุณต้องทำร้ายตัวเอง?

สำหรับเดือนนี้ในเดือนกุมภาพันธ์และทุก ๆ ปีเราต้องพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการกินให้ดีและออกกำลังกายให้มากที่สุดเพื่อที่จะได้ใช้ชีวิตตามธรรมชาติ ความพยายามที่เราใส่เข้าไปจะทำให้เราทุกวันตื่นขึ้นมาและเพลิดเพลิน

คำแนะนำวิดีโอ: โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ รู้ไว้ป้องกันได้ (รายการสโมสรสุขภาพ) (อาจ 2024).