ปัจจัยเสี่ยงและการป้องกันโรคหัวใจ

• อาจ 8, 2024

โรคหัวใจเป็นนักฆ่าหมายเลขหนึ่งของทั้งชายและหญิงในสหรัฐอเมริกา เพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับโรคหัวใจวันหัวใจโลกซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่สนับสนุนโดยสหพันธ์หัวใจโลก (WHF) จัดขึ้นทุกปีในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนกันยายน ในปี 2008 วันหัวใจโลกคือ 28 กันยายน

โรคหัวใจเป็นคำที่ครอบคลุมเงื่อนไขของหัวใจที่หลากหลาย ภาวะหัวใจที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกาคือโรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจวาย การป้องกันเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคหัวใจ มีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างสำหรับโรคหัวใจที่สามารถควบคุมได้

~ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือด: คอเลสเตอรอลเป็นสารข้าวเหนียวที่สร้างขึ้นในหลอดเลือดแดง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ คอเลสเตอรอลมาจากทั้งร่างกายมนุษย์และอาหาร การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในระดับสูงสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ การคัดกรองอย่างง่ายสามารถกำหนดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณและช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณพัฒนาแผน

~ ความดันโลหิตสูง: เมื่อบุคคลมีความดันโลหิตสูงความดันโลหิตในหลอดเลือดแดงสูงเกินไปและอาจนำไปสู่โรคหัวใจหรือหัวใจวาย มักจะไม่มีอาการใด ๆ ที่บุคคลมีความดันโลหิตสูงดังนั้นจึงควรตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ การเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิตมักจะสามารถลดความดันโลหิตได้แม้ว่าอาจจำเป็นต้องใช้ยาในบางกรณี

~ โรคเบาหวาน: เมื่อคนมีโรคเบาหวานน้ำตาลจะสะสมในเลือด ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามในสี่คนเสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือหลอดเลือดบางรูปแบบ การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดและการใช้ยาอย่างเหมาะสมสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้

~ การใช้ยาสูบ: การสูบบุหรี่ส่งเสริมหลอดเลือดและเพิ่มระดับของปัจจัยการแข็งตัวของเลือด นิโคตินยังสามารถเพิ่มความดันโลหิตของบุคคล การเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจ เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงในการเกิดอาการหัวใจวายจะลดลงอย่างมากในช่วงหนึ่งหรือสองปีแรก

~ อาหาร: อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลสูงนั้นเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ การบริโภคเกลือจำนวนมากสามารถเพิ่มความดันโลหิตและนำไปสู่โรคหัวใจ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์และกินผักผลไม้ให้มากขึ้น

~ การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มโอกาสในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจ การออกกำลังกายไม่เพียงพออาจนำไปสู่โรคอ้วนความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวานได้ CDC แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อยยี่สิบนาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์

~ ดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เครื่องดื่มไม่กี่ครั้งก็ไม่มีปัญหา ในความเป็นจริงแล้วไวน์แดงมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคหัวใจ หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

~ การถ่ายทอดทางพันธุกรรม: ยีนมีบทบาทในความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและเงื่อนไขอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าพันธุศาสตร์ไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสามารถป้องกันโรคหัวใจแม้ว่ามันจะทำงานในครอบครัว หากโรคหัวใจทำงานในครอบครัวของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แจ้งแพทย์ของคุณและทำการตรวจกรองเป็นประจำเพื่อให้สามารถตรวจพบปัญหาใด ๆ ได้เร็วขึ้น

ป้องกันและย้อนกลับโรคหัวใจที่ Amazon มีให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจ