รู้สึกว่าคุณเหมาะสม - มุ่งเน้นไปที่แสงบทที่ 2 - ส่วนที่ 3

• อาจ 4, 2024

โดย Moss Greene © 2002

วันหนึ่งในฤดูใบไม้ผลิที่สวยงามเพื่อนคนหนึ่งของจิตรกรชื่อดังเอลเกรโกมาเยี่ยมเขา เพื่อนของเขาพบว่าศิลปินกำลังนั่งอยู่ในห้องมืดโดยมีเฉดสีปิดอยู่ “ ออกมาสู่แสงอาทิตย์” กระตุ้นเพื่อน “ ไม่ใช่ตอนนี้” El Greco ตอบกลับ “ มันจะรบกวนแสงอันรุ่งโรจน์ที่ส่องประกายอยู่ภายในตัวฉัน”



การทำสมาธิหรือการสวดมนต์เงียบเป็นวิธีการทดสอบโบราณที่ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับพลังงานและแสงสว่างของพลังงานที่สูงขึ้น มันเป็นความตั้งใจของเราที่จะรวมความเชื่อทั้งหมดโดยใช้คำว่า "พลังที่สูงขึ้น"

บางทีคุณอาจสงสัยว่าทำไมเราถึงพูดถึงการทำสมาธิและอธิษฐานในหนังสือฟิตเนส ในความเห็นของเราความสุขการเสริมพลังและความเป็นอยู่ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพและการออกกำลังกาย และทั้งสามต้องการการไหลเวียนของพลังชีวิตที่สูงขึ้นของพลังงานบวกบริสุทธิ์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับชุดรูปแบบของหนังสือเล่มนี้ที่คุณเรียนรู้วิธีการติดต่อสื่อสาร

คำอธิษฐานทั้งในพันธสัญญาเดิมและพันธสัญญาใหม่ได้รับการแปลมาจากภาษาอราเมอิก คำภาษาอราเมอิกดั้งเดิมคือ ‘slotha’ ‘Slotha’ หมายถึงการโฟกัสการปรับแต่งหรือในแง่ที่ทันสมัยกว่าเพื่อปรับการหมุนของคุณ การทำสมาธิหมายถึงสิ่งเดียวกัน การทำสมาธิและการอธิษฐานช่วยให้เราสามารถปรับหน้าปัดของเราเป็นพลังที่สูงขึ้นของเราเพื่อให้เราสามารถรับความสุขความสงบสุขภายในและความชัดเจนที่เราตั้งใจจะมี "ในที่นี่"

เราเชื่อว่าการฝึกสมาธิทุกวันนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี ความเงียบสงบที่มุ่งเน้นช่วยให้คุณปรับและสามารถให้ชีวิตที่สดใสกับการกระทำทางกายภาพทั้งหมดของคุณ มันเชื่อมโยงคุณกับคำแนะนำของพลังงานที่สูงขึ้นซึ่งปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณเป็นสัญชาตญาณที่ทำเป็นแข็งแรงขึ้นอย่างสม่ำเสมอ และการเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุสิ่งใดในชีวิต การทำสมาธิยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับ“ สวรรค์” บนโลกได้ที่นี่และตอนนี้

เราเลือกที่จะใช้การทำสมาธิหายใจเพราะเราพบว่ามันทำให้คุณรู้สึกเบาและสงบสุขมากขึ้น การหายใจลึก ๆ มักใช้เพื่อเอาชนะความเครียด นั่นเป็นเหตุผลที่ใช้เพื่อผ่อนคลายแม่ในการคลอดบุตรตามธรรมชาติ และเมื่อคุณเกิดการหายใจเป็นการกระทำแรกที่คุณทำ มันหมายความว่าคุณยังมีชีวิตอยู่ นอกจากนี้ยังเป็นการกระทำล่าสุดที่บุคคลใช้ เมื่อคุณมองดูด้วยวิธีนี้ลมหายใจหมายถึงชีวิต การหายใจเท่ากับการมีชีวิตอยู่



เมื่อคุณเริ่มนั่งสมาธิหากคุณไม่เคยทำมาก่อนคุณจะประหลาดใจกับความคิดที่ไม่หยุดยั้งของคุณ คุณอาจสงสัยว่าคุณจะสามารถมุ่งเน้นความคิดที่หลงทางเช่นนี้ได้อย่างไร มันต้องฝึกซ้อม แต่คุณสามารถจินตนาการได้ว่ามันมีค่าแค่ไหนที่คุณเรียนรู้ที่จะเพ่งความสนใจ ในตอนแรกคุณอาจจะสามารถใช้เวลาห้าหรือสิบนาทีในการทำสมาธิ เราขอแนะนำให้คุณค่อยๆออกกำลังไปจนถึงการฝึกยี่สิบนาที

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นในชีวิตประจำวันคุณจะต้องใคร่ครวญเรื่องลมหายใจของชีวิต มันจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเชื่อมโยงและเบาขึ้น มันจะช่วยให้คุณเปล่งประกายขณะออกกำลังกาย

---

กระบวนการ: นั่งสมาธิบนลมหายใจแห่งชีวิต

ในสถานที่เงียบสงบที่ซึ่งคุณสามารถถูกรบกวนใช้เวลายี่สิบนาทีต่อวันโดยมุ่งเน้นไปที่การหายใจ ขอแนะนำสิ่งแรกในตอนเช้า แต่หาเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายหรือนอนราบกับพื้นหรือบนเตียง (เว้นแต่จะทำให้คุณนอนหลับ) หลับตาแล้วตั้งเวลาจิต * เป็นเวลายี่สิบนาที หายใจลึกเข้าไปในกะบังลมของคุณ (เหนือสะดือของคุณ) เมื่อคุณหายใจเข้าคิดว่า "หายใจเข้าฉันรู้ว่าฉันหายใจเข้า" เมื่อหายใจออกให้คิดว่า“ หายใจออกฉันรู้ว่าฉันหายใจออก” ทำต่อไปนี้ตลอดยี่สิบนาที เมื่อจิตใจของคุณสงบลงและการหายใจของคุณจะเปลี่ยนไปถ้าคุณต้องการคุณสามารถเปลี่ยนความคิดเป็น“ หายใจเข้า” และ“ หายใจออก” หรือแม้แต่“ เข้า” และ“ ออก” เมื่อใจของคุณเร่ร่อนให้ค่อย ๆ จดจ่อกับลมหายใจ พิจารณาความคิดของคุณให้เป็นเหมือนห้องที่กว้างขวางและน่ารื่นรมย์พร้อมหน้าต่างที่เปิดอยู่ ความคิดของคุณเป็นเหมือนนกที่บินเข้าและออก ปล่อยพวกเขาไป มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

* ตั้งเวลาจิตของคุณโดยจินตนาการนาฬิกาที่ยี่สิบนาทีจากเวลาที่คุณเริ่ม ในที่สุดคุณจะพบว่าคุณลืมตาในเวลาเกือบยี่สิบนาที

กลับไปที่บทที่ 2 - ส่วนที่ 2 หรือ สารบัญ

สำหรับข่าวที่คุณสามารถใช้ได้คลิกที่นี่

คลิกที่นี่สำหรับแผนที่เว็บไซต์


สิ่งที่คุณเพิ่งอ่านคือข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ Feel Your Way Fit: เส้นทางแห่งความสุขสู่สุขภาพและการออกกำลังกายที่สดใส หนังสือเล่มนี้มีกำหนดจะออกในปี 2003 หากคุณต้องการเป็นคนแรกที่จะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อ รู้สึกในแบบของคุณพอดี ใช้งานได้แล้วคลิกที่นี่เพื่อเพิ่มเข้าไปในรายการ

ในการสมัครรับจดหมายข่าวโภชนาการเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้


ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มนี้ไม่สามารถนำไปใช้หรือทำซ้ำในรูปแบบใด ๆ โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากผู้แต่ง