ออกกำลังกายอย่างสร้างสรรค์

• อาจ 21, 2024

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นเกี่ยวข้องกับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย แต่นั่นไม่น่าประหลาดใจสำหรับคนส่วนใหญ่ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจะสอนวิธีออกกำลังกายล่าสุดทางโทรทัศน์ดีวีดีคลับสุขภาพและแม้แต่ที่ศูนย์ชุมชนท้องถิ่น ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้เกือบตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่ถูกน้ำท่วมด้วยข้อความที่กระตุ้นให้เราออกกำลังกายบางอย่างละเอียดและอื่น ๆ เปิดเผย

อย่างไรก็ตามแม้จะมีการเตือนความจำไม่หยุดไหลหลายคนก็ทำไม่ได้หรือไม่ใส่ใจ ในขณะที่บางคนไม่สนใจที่จะเพิ่มระดับการออกกำลังกาย แต่บางคนก็ต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ดูเหมือนจะไม่เหมาะกับการออกกำลังกายในตารางงานที่ยุ่ง ท้ายที่สุดแล้วใครจะไม่ต้องการลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงเบาหวานและมะเร็งต่าง ๆ

ใช่พวกเราส่วนใหญ่ดีและทำให้ตัวเองสัญญาหลังจากสัญญาเกี่ยวกับวิธีการที่เราจะทำดีกว่า อยู่มาวันหนึ่งในอนาคตที่ไม่ไกลเราบอกตัวเองว่าเราจะ 'กระสุนปืนกัด' และสร้าง - และยึดติดอยู่ - กิจวัตรการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงชีวิตที่จะเปลี่ยนชีวิตของเราตลอดไป คุณรู้ไหมว่าความฝันที่จะกระโดดออกจากเตียงเวลา 4 โมงเช้ารับชั่วโมงของคาร์ดิโอและยังมีเวลาอาบน้ำดื่มกาแฟและอาบแดดในทะเลเอนดอร์ฟินก่อนที่เราจะเริ่มวันอันแสนวุ่นวาย งาน.

ความจริงที่น่าเศร้าสำหรับหลาย ๆ คนก็คือมติของเรานั้นสั้นหรือไม่มีอยู่ความฝันของเราในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมยังคงเป็นแค่ความฝันและศักยภาพของเราในการปรับปรุงสุขภาพของเราให้ดีที่สุด ไม่ได้มาสมจริง

ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? แม้แต่คนที่ยอดเยี่ยมที่สุดก็ต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ บางคนพบว่าการออกกำลังกายที่น่าเบื่ออย่างจริงจัง บางคนพบว่าไม่เป็นที่พอใจและบางครั้งก็เจ็บปวด (โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา) คนอื่น ๆ ยังพบว่าชีวิตของพวกเขานั้นเครียดเกินไปที่จะเพิ่มสิ่งอื่นเข้าไป: พาเด็กไปโรงเรียนแล้วออกไปทำงานในปริมาณชั่วโมงเร่งด่วน จัดการกับวันที่เครียดในงานเท่านั้นที่จะวิ่งออกประตูเวลา 5:00 น. ที่คมชัดที่จะเผชิญกับการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วนอีกครั้งเพื่อรับเด็ก; ทำอาหารเย็นขณะที่ช่วยทำการบ้าน เตรียมเด็กให้พร้อมเช่นเดียวกับตัวคุณเอง และตื่นขึ้นในวันถัดไปเพื่อเริ่มรอบใหม่อีกครั้ง

ไม่น่าแปลกใจเลยแม้แต่ความตั้งใจที่ดีที่สุดของเราในการออกกำลังกายก็สั้น บางทีการอุทิศเวลา 30 นาทีให้กับคลาสแอโรบิกสามครั้งต่อสัปดาห์นั้นไม่จริงสำหรับคุณ แต่คุณสามารถเลือกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ มีความคิดสร้างสรรค์. เดินขึ้นบันไดที่ทำงานในช่วงพักเที่ยงของคุณวิ่งเข้ามาทุกเช้าในขณะที่คุณฟังเพลงโปรดเดินเล่นรอบบล็อกของเราเร็ว ๆ สักครั้ง แต่ทำสิ่งที่แตกต่างในวันนี้ซึ่งคุณไม่ได้ทำเมื่อวานนี้ ทดลองจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่คุณชอบสิ่งที่คุณจะยึดติด จำคำพูดเดิมว่า "คุณต้องเดินก่อนที่จะวิ่ง" วันนี้เป็นวันที่ดีในการเริ่มต้น!

คำแนะนำวิดีโอ: การออกกำลังกายอย่างสร้างสรรค์ (อาจ 2024).