การรับประทานอาหารเช้าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

• อาจ 14, 2024

คุณจะข้ามอาหารเช้าเพื่อลดปอนด์หรือไม่? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารเช้าที่ดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ ทอดไข่และเรียนรู้เพิ่มเติม!

Harvard University ติดตามผู้ป่วย 2,500 รายเป็นเวลา 8 ปี พวกเขาพบว่าคนที่กินอาหารเช้าทุกวันมีโอกาสเป็นโรคอ้วนน้อยลงถึง 50% และพวกเขาก็ทนต่อการเป็นโรคเบาหวานได้อย่างเท่าเทียมกัน

เหตุผลคือร่างกายของคุณตอบสนองกับอาหารที่มีอยู่ในโลก ถ้าคุณไปเป็นเวลานานโดยไม่มีอาหารร่างกายของคุณคิดว่า "FAMINE !!" จากนั้นมันจะโหยหาเมื่อมันสามารถกินได้และเก็บอาหารไว้เป็นไขมันเพื่อช่วยให้มันรอดชีวิตจากความอดอยาก ถ้าคุณกินบ่อยๆระหว่างวันด้วยมื้อเล็ก ๆ ในแต่ละครั้งร่างกายของคุณจะรู้สึกผ่อนคลายเพราะรู้ว่ามีอาหารมากมาย มันไม่รบกวนการเก็บอาหารในไขมัน แต่คุณก็หิวน้อยลงทุกครั้งที่กิน

โปรดทราบว่าสิ่งที่คุณกินเป็นอาหารเช้ามีความสำคัญเท่ากับที่คุณกิน การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินอาหารเช้าที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตก็อดอาหารอีกครั้งในเวลาอาหารกลางวันและกินอาหารและแคลอรี่เป็นสองเท่า ผู้ที่กินอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งมีจำนวนแคลอรี่เท่ากันมีระดับความหิวปกติมากกว่าและสามารถทานอาหารกลางวันที่มีคุณค่าและมีขนาดพอเหมาะและรู้สึกอิ่ม

การศึกษาแสดง Carbs ทำให้ผู้คนหิว
10 ไอเดียอาหารเช้า Atkins


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb