คุณมีแรงจูงใจหรือไม่?

• อาจ 9, 2024

เป็นความเชื่อทั่วไปที่ใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัยใหม่ จากการวิจัยของ Andy Core การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าใช้เวลาใกล้เคียงกับ 66 วันในการผนวกนิสัยใหม่เข้ากับชีวิต และแม้กระทั่งหลังจากถึงเกณฑ์มาตรฐาน 66 วันนิสัยใหม่ยังคงมีความเสี่ยงนานกว่า

นอกเหนือจากการฝึกฝนนิสัยใหม่ทุกวันคุณต้องหาวิธีในการสร้างแรงบันดาลใจ หลักเขียนใน เปลี่ยนวันของคุณไม่ใช่ชีวิตของคุณ: คู่มือที่สมจริงเพื่อแรงจูงใจที่ยั่งยืนการเพิ่มผลผลิตและศิลปะการทำงานที่ดี กล่าวว่าแรงจูงใจที่ควรได้รับการต่ออายุในชีวิตประจำวัน

ด้านล่างนี้เป็นแนวคิดบางส่วนจากหนังสือเกี่ยวกับวิธีสร้างและรักษาแรงจูงใจ:

เริ่มสิ่งแรกในตอนเช้า

กุญแจสำคัญในที่นี้คือการตั้งใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการคิดรู้สึกและทำในช่วงเริ่มต้นของแต่ละวัน มีกิจกรรมเชิงบวกมากมายที่คุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าของคุณ อ่านสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจสร้างรายการสิ่งที่คุณให้ความสำคัญและทบทวนทุกวันสวดมนต์นั่งสมาธิเขียนในวารสารหรือแบบฝึกหัด

ช่วงเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณดูดซับความหลากหลายของข้อมูลจากประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ “ ความหมายเหล่านี้ทำให้เกิดลำดับของความคิดความรู้สึกและการกระทำที่สร้างต่อกัน - แต่ละความคิดความรู้สึกกลายเป็นอีกสิ่งหนึ่ง” คอร์เขียน

ความคิดและความรู้สึกที่กิจกรรมยกระดับนำไปสู่การเคลื่อนไหวมีโอกาสสูงในการเคลื่อนไหวตลอดเวลาที่เหลือของวัน

ทำสิ่งที่ง่ายก่อน

การศึกษาที่ดำเนินการโดยอาจารย์ Teresa Amabile จาก Harvard Business School และ Steven Kramer พบว่าแม้ความคืบหน้าเล็กน้อยสามารถเพิ่มความผูกพันและความสุขของแต่ละคนในระหว่างวันทำงาน

หลักแนะนำให้เริ่มต้นทำกิจกรรมที่ค่อนข้างง่ายก่อน ความสำเร็จเล็ก ๆ เหล่านี้ทำให้คุณประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันในขณะที่คุณทำงานหนักและซับซ้อนมากขึ้น

“ อย่าพยายามเปลี่ยนทั้งชีวิตของคุณ” Core ให้คำแนะนำ “ เป้าหมายระยะสั้นและนิสัยประจำวันที่เรียบง่ายสร้างต่อกัน”

ระวังตัวด้วย

คำว่า "หนึ่งวันต่อครั้ง" มักจะมีความหมายเหมือนกันกับโปรแกรมการกู้คืน 12 ขั้นตอน แต่มีความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน การเสียใจกับอดีตและ / หรือการกังวลเกี่ยวกับอนาคตอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม เพื่อเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ Core พูดว่า“ คุณต้องอยู่ในวันนั้น”

“ ทางเลือกจำเป็นต้องทำทุกวัน” Core กล่าว “ พฤติกรรมต้องได้รับการฝึกฝนทุกวัน จำเป็นต้องรู้สึกถึงผลตอบแทนในหนึ่งวัน นั่นเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการสร้างแรงผลักดันและเคลื่อนย้ายบุคคลไปข้างหน้าและข้างบนอย่างต่อเนื่องไปสู่แรงบันดาลใจสูงสุดของพวกเขา ... ทีละนิด เป็นขั้นเป็นตอน. วันต่อวัน."

ฉันยืม เปลี่ยนวันของคุณไม่ใช่ชีวิตของคุณ จากห้องสมุดสาธารณะในท้องถิ่นของฉัน