มังสวิรัติใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

• เมษายน 27, 2024

เมื่อไม่นานมานี้ฉันถูกถามว่าฉันสามารถกลั่นกระบวนการ 'วิธีการ' ที่ดีต่อสุขภาพให้เป็นมังสวิรัติได้หรือไม่ คำตอบคือ "ใช่" ฉันทำได้!

ฉันเรียกมันว่าวิธี 3M มันเป็นมังสวิรัติ 101 และสามารถใช้ได้กับทุกสิ่งในชีวิต

1. สร้างสถานที่สำหรับมัน
2. ทำให้ง่าย [a.k.a. มีประสิทธิภาพสำหรับตัวคุณเอง]
3. ทำให้ติดทน

ให้ฉันอธิบาย ...

หากคุณเคยพยายามทำสิ่งใดให้สำเร็จเพื่อให้ได้รับผลตอบแทนสูงสุดจากการลงทุนด้านเวลาพลังงานและในกรณีส่วนใหญ่เงินที่คุณต้องใช้ในการให้เหตุผลเชิงอินทรีย์

1. ) สร้างสถานที่สำหรับมัน

คุณมีที่สำหรับผลลัพธ์สุดท้ายหรือไม่?

ต่อไปนี้เป็นสี่สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อล้างเส้นทาง:

1. ระบุผลลัพธ์ที่คุณต้องการ
2. ออกแบบเมนู / ปฏิทินแยกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสนับสนุน
3. ล้างช่องว่างในตู้เย็นครัวและชั้นวางของสำหรับอุปกรณ์ของคุณ
4. ค้นหาทรัพยากรเครื่องมือและอุปกรณ์ที่คุณต้องการเพื่อความสำเร็จ

2. ) ทำให้มันง่ายกับตัวเอง

ในการทำให้ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับตัวคุณเองคุณจะตัดผ่าน 'เหลือเกิน' ของการกินเพื่อสุขภาพโดยการสร้างและใช้ระบบอัตโนมัติ เมื่อคุณทำอะไรที่ต้องใช้การซ้ำซ้อนในระดับหนึ่งคุณต้องการที่จะปลดปล่อยพลังงานให้มากที่สุดเพื่อที่กระบวนการของคุณจะไม่กลายเป็นภาระหน้าที่งานที่น่าเบื่อหรือแย่กว่านั้น ... การลาก ระบบอัตโนมัติเป็นกุญแจสำคัญในทุกสิ่ง

วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันได้พบคือการสร้างเมนูและรายการตรวจสอบการแบ่งส่วนจำนวนมากและการปิดผนึกสูญญากาศการเตรียมอาหารจำนวนมากและการใช้ช่องแช่แข็ง

เมนูและรายการตรวจสอบ:

ขณะที่ฉันช็อปปิ้งฉันเลือกซื้อตามเมนูและใช้รายการตรวจสอบของฉัน ฉันต้องมีสิ่งของแต่ละรายการกี่ชิ้นเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ บนเมนูให้สมบูรณ์ [เช่น ถ้าฉันมีแผนอาหาร 30 วันและข้าวอยู่ที่นั่นสี่ครั้งฉันจะซื้อจำนวนข้าวที่จะทำโควต้าสำหรับเมนูของเดือน ฉันจะทำสิ่งนี้สำหรับสินค้าแห้งของฉันและถ้าฉันมีเมนูเซ็ตอัพอย่างชาญฉลาดฉันจะทำแบบเดียวกันสั่งซื้อและปิดผนึกสูญญากาศในส่วนของจาน]

ส่วนจำนวนมากและปิดผนึกสูญญากาศ:

ฉันรักเครื่องปิดผนึกสูญญากาศของฉัน! ช่วยให้ฉันเตรียมอาหารได้อย่างง่ายดายล่วงหน้าหลายเดือน นี่คือวิธีที่ฉันทำ ฉันใช้เมนูของฉันแบ่งสัดส่วนของเทกองเทกองทั้งหมดในอัตราส่วนของพวกเขาสำหรับจานบนเมนูฉันปิดผนึกสูญญากาศปิดฉลากและเมื่อพวกเขาเปิดการหมุนเมนูฉันเปิดพวกเขาและเตรียมส่วนผสม ที่ไม่สามารถแช่แข็งหรือปิดผนึก มันช่วยประหยัดเวลาพลังงานและเงินเพราะฉันสามารถซื้อจำนวนมากแบบอินทรีย์และสิ่งที่ฉันต้องการ ... ไม่มีเหลือ

หากคุณไม่มีเครื่องปิดผนึกสูญญากาศคุณสามารถใช้ถุงซิปเก็บอาหารได้ (แม้ว่าจะไม่ดีเท่าไหร่เพราะไม่สามารถดูดอากาศได้ทั้งหมดดังนั้นจะทำให้ชีวิตของคุณลดลง ทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีทางเลือกอื่น)

การเตรียมอาหารจำนวนมากและตู้แช่แข็ง:

หากคุณกำลังเตรียมอาหารที่ต้องการส่วนผสมที่เหมือนกันหรือคล้ายกันใช้เวลาสองสามชั่วโมงในหนึ่งวันและเตรียมอาหารจานใหญ่ของคุณ

ตัวอย่าง: สมมติว่าคุณกำลังทำลาซานญ่ามังสวิรัติและคุณวางแผนที่จะมีลาซานญ่ามากขึ้นภายในสามถึงหกเดือนข้างหน้าเตรียมคนอื่นไว้ล่วงหน้าแล้วเช่นกัน คุณใช้พลังงานเดียวกันในการทำสิ่งต่าง ๆ สี่ถึงห้าเท่า เมื่อคุณพร้อมสำหรับอาหารจานด่วนสิ่งที่คุณต้องทำคือนำออกมาจากช่องแช่แข็งในอนาคตและอุ่นในเตาอบ

3. ) ทำให้ยั่งยืน

นี่อาจเป็นส่วนที่ง่ายที่สุดของระบบนี้ ทั้งหมดนี้คือการรักษาความตื่นเต้นและการเติบโตของคุณผ่านทางการศึกษาและการสำรวจ ดำเนินการต่อเพื่อยกระดับบาร์ของคุณโดยการสำรวจอาหารร้านอาหารวัฒนธรรมชั้นเรียนและตำราอาหารมากขึ้นและให้ความหลากหลายเป็นเครื่องเทศในชีวิตของคุณ

หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด: 1. ) สร้างสถานที่สำหรับไลฟ์สไตล์มังสวิรัติของคุณ; 2.) ทำให้มันง่ายกับตัวเอง; และ 3. ) ทำให้ติดทนคุณจะพบว่าการลงทุนในการกินเจเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจที่จะเติบโตต่อไปตลอดชีวิต

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือรับคำตอบของคำถามของคุณส่งสายมาที่ฟอรัมของฉันและ / หรือลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายสัปดาห์ของฉัน ข้อมูลของคุณจะไม่ถูกแชร์

และเช่นเคย ... มันเป็นการแบ่งปันที่ยอดเยี่ยมกับคุณ จนกระทั่งครั้งต่อไป ... ลาก่อนสำหรับตอนนี้

คำแนะนำวิดีโอ: เมนูสุขภาพ I อาหารคลีน I อกไก่ผัดขิง ทำง่ายใน 3 ขั้นตอน ด้วยหม้อหุงข้าวฮิตาชิ Double Cook Series (เมษายน 2024).