โซดาคาเฟอีนแคลเซียมและคาร์บอเนต

• อาจ 18, 2024

คุณรู้ว่าโซดาไม่ดีสำหรับคุณ มันเต็มไปด้วยสารเคมีและสารอาหารเป็นศูนย์ ในฐานะผู้ให้บริการน้ำคาเฟอีนของโซดาเป็นยาขับปัสสาวะ นั่นหมายความว่ามันทำให้คุณฉี่มาก - ล้างน้ำออกจากระบบของคุณก่อนที่มันจะทำงานเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ ยังมีอีกมาก โซดาทำอะไรกับระดับแคลเซียมของคุณ

การศึกษาเริ่มค้นหาการเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคโซดาและปัญหาแคลเซียมย้อนกลับไปในปี 1990 ในเวลาที่พวกเขาคิดว่าการอัดลมหรือฟองในโซดากำลังทำอันตรายต่อระดับแคลเซียมในกระดูก โปรดจำไว้ว่าในสมัยนั้นโซดาทั้งหมดมีคาเฟอีนอยู่มากดังนั้นการทดสอบของพวกเขามักจะมีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ แต่พวกเขาคิดว่าฟองเป็นปัญหา

ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ซึ่งพวกเขาทำงานเพื่อ จำกัด ประเภทโซดาที่เฉพาะเจาะจงที่ก่อให้เกิดอันตรายพวกเขาตระหนักว่าโซดาที่มีคาเฟอีนอยู่นั้นทำให้แคลเซียมจากกระดูกของนักดื่มดื่ม ผู้ที่ไม่มีคาเฟอีนจะไม่ส่งผลเช่นเดียวกัน

นี่เป็นอีกปัญหาหนึ่งของโซดา - ส่วนใหญ่มีฟอสฟอรัส แท็บแก้วขนาดเล็ก 8oz มี 30 มก. ในขณะที่โค้กแก้วขนาด 8oz มี 41 มก. อย่างที่คุณทราบจากพื้นฐานทางชีววิทยาแคลเซียมและฟอสฟอรัสก็ไปด้วยกัน ถ้าคุณทานฟอสฟอรัสที่ไม่มีแคลเซียมก็จะทำให้แคลเซียมจับคู่กัน เนื่องจากคุณไม่ได้ดื่มนม - คุณกำลังดื่มสตูว์เคมีฟอสคอฟรัสปล่อยแคลเซียมออกจากกระดูกของคุณเพื่อจับคู่

ดังนั้นนอกเหนือจากคาเฟอีนที่สร้างความเสียหายระดับแคลเซียมของคุณ - และฟอสฟอรัสทำลายระดับแคลเซียมของคุณ - โซดาทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ นี่หมายความว่าคุณฉี่ ดังนั้นระดับน้ำในร่างกายของคุณที่จำเป็นต่อการเคลื่อนย้ายวิตามินไปรอบ ๆ และทำให้เมตาบอลิซึมของคุณทำงานได้ดี การดื่มโซดามากขึ้นไม่ได้ช่วยอะไร!

มันสำคัญมากที่ถ้าคุณเป็นเด็กหรือวัยรุ่น - คุณดื่มนมมากและไม่ใช่โซดา ในฐานะผู้ใหญ่นมจำเป็นน้อยลงและร่างกายของคุณอาจถูกปฏิเสธได้ ผู้ใหญ่หลายคนค่อยๆกลายเป็นแลคโตสที่ทนไม่ได้เมื่อเวลาผ่านไปโดยที่ไม่รู้ตัว หากคุณกำลังติดโซดาทำงานเพื่อทำลายสิ่งเสพติดนั้น มีน้ำปรุงแต่งมากมายให้คุณดื่มแทน

โดยทั่วไปถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่ทานยาวิตามินทุกวันที่มีแคลเซียมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ สิ่งนี้ทำให้ฟันและกระดูกของคุณแข็งแรง กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นผักขม และเหนือสิ่งอื่นใดหลีกเลี่ยงโซดาดังนั้นคุณจะไม่ทำลายระดับแคลเซียมที่มีอยู่ของคุณ


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb