สูตร Guacamole ง่าย

• เมษายน 30, 2024

Guacamole เป็นน้ำจิ้มรสเลิศที่ทำจากอะโวคาโด คุณสามารถใช้การแช่ตัวนี้สำหรับขึ้นฉ่ายบรอกโคลีวงกลมแตงกวาชิปหลายก้อนและการใช้เพื่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย

อะโวคาโดเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ มันมีเส้นใยสูงคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์และเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินอี

2 อะโวคาโด
กระเทียม 1 กลีบ
ผักชี 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1 ผล
เกลือและพริกไทย

ปอกเปลือกและอะโวคาโด ใส่เนื้อลงในชามและบดจนค่อนข้างเนียน สับกระเทียมและผสมที่คนในผักชีและน้ำมะนาว เพิ่มเครื่องปรุงตามที่ต้องการ สนุก!

น้ำมะนาวคือ 3g / oz ดังนั้นสมมติว่าคุณได้รับออนซ์ทั้งหมดจากมะนาว สำหรับอะโวคาโดสองตัวนั้นจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 3.4 กรัม ดังนั้นจำนวนรวมของคุณสำหรับ guacamole ทั้งหมดคือ 9.8g นี่อาจจะมากถ้าคุณกิน guacamole ทั้งหมดในถัง - แต่ในรูปแบบจุ่มซึ่งคุณวางบิตบนชิ้นคื่นฉ่ายมันค่อนข้างดี!

แนะนำเป็นอย่างสูงว่าเราควรจะรักและใช้เป็นประจำ!

หากคุณไม่ใช่แฟนพันธุ์อะโวคาโดลองทำในปริมาณที่น้อย - ลิ้นของคุณจะได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมรสชาติของมัน :) มันคุ้มค่าที่จะฝึกตัวเองให้ได้ทานอาหารเพื่อสุขภาพ หมายความว่าเมื่อคุณกำลังออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านคุณจะมีทางเลือกมากมายให้เลือกและโดยทั่วไปแล้วคุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยความหลากหลายและคุณค่าทางโภชนาการในตัวเลือกเมนูของคุณ

ในการเลือกอะโวคาโดที่สุกแล้วนั้นไม่ควรที่จะแข็งหรือนิ่มจนเกินไป สีควรเป็นสีเขียวสดใสโดยอาจมีจุดสีน้ำตาลเล็กน้อย

ทานคาร์โบไฮเดรต: .5g / การให้บริการ

สูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างรวดเร็วไม่ปรุง โดย Lisa Shea ebook ฟรีเล่มนี้ให้ข้อมูลและสูตรอาหารจำนวน 51 หน้าเกี่ยวกับการสร้างของว่างและอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องปรุงอาหารเลย รายละเอียดเพิ่มเติม ...

Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: กัวคาโมเล่ (แม็กซิกันดิปปิ้ง) Guacamole Recipe (เมษายน 2024).