อาหารของแมคโดนัลด์

• เมษายน 27, 2024

เมื่อหลายคนนึกถึงอาหารพวกเขาคิดถึงการเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร พวกเขาตระหนักดีว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ - แต่พวกเขาคิดว่าพวกเขาแยกกันครึ่งหนึ่งจากทั้งหมด McDonald's Diet โดย Mark Austin เป็นหนังสือที่ดีมาก - แต่ผู้อ่านควรรู้ล่วงหน้าว่ามีเพียงไม่กี่หน้าเท่านั้นที่พูดถึงการเลือกรับประทานอาหารหรือปัญหาต่างๆ หนึ่งในสามคือภาพถ่ายและคำอธิบายของแบบฝึกหัด สามต่อไปคือหน้าหกสิบ (ใช่จริง) ของอาหารของเขาและบันทึกการออกกำลังกาย จากนั้นมีอีกหกสิบหน้าวางสำหรับอาหารของคุณและเข้าสู่ระบบ exericise จากนั้นสรุปโดยย่อและทำหนังสือเล่มนี้

ดังนั้นในใจหนังสือเล่มนี้พูดถึงเรื่องอาหารและการกินอะไร

เห็นได้ชัดว่าเป็นเวลาสามสิบวันที่เขาได้กินอาหารที่ McDonalds เขากินสลัดหลายครั้งทุกวันรวมกับโปรตีนในเวลาออกกำลังกาย เขาดื่มน้ำหนึ่งตัน การทำเช่นนี้เขาไปจาก 166 ปอนด์ / ไขมัน 16% เป็น 152 ปอนด์ / 9% ไขมัน คอเลสเตอรอลของเขาลดลงจาก 234 เป็น 147 จุดสำคัญที่นี่คือคุณสามารถหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเช่นเดียวกับที่คุณสามารถหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ร้านอาหารนั่ง ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะพูดว่า "ฉันไม่มีเวลา" หากคุณมีเวลาที่จะไปเที่ยวกับ McDonalds คุณจะพบกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

โดยทั่วไปควรตั้งเป้าหมายให้มื้อเล็ก ๆ เป็นมื้อปกติ อย่าอดอาหารแล้วกินเอง คุณต้องการกินช้าถ้าทำได้ - ใช้เวลาท้อง 15 นาทีเพื่อลงทะเบียนความสมบูรณ์ ให้เวลาร่างกายของคุณในการกินอาหาร เพลิดเพลินกับอาหารที่มีน้ำและเส้นใยที่อุดมไปด้วยเพื่อเติมความชุ่มชื้นเติมเต็มและทำให้ระบบของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีระดับดัชนีน้ำตาลสูง - น้ำตาลแป้ง

Mark อธิบายว่า 75% ของการกินมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะเป็นอารมณ์ ทางออกที่ดีจึงน่าจะช่วยปลอบประโลมอารมณ์ของคุณได้! เก็บบันทึกความกตัญญูประจำวันที่คุณมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จเป้าหมายและความฝันของคุณ ขั้นตอนเล็ก ๆ ที่คุณทำเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณจะสะท้อนให้เห็นในนิสัยการกินของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าโปรตีนไม่เพียง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณสร้างขึ้นมาใหม่ แต่ยังดีสำหรับเหตุผลที่ให้แคลอรีต่ำด้วย? เพียงกินโปรตีนที่เผาผลาญแคลอรี่หนึ่งในสามในกระบวนการย่อยโปรตีน ในการเปรียบเทียบคาร์โบไฮเดรตใช้เพียง 7% ของแคลอรี่ของพวกเขาในระหว่างการย่อยอาหารและไขมันเพียง 3%!

ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยม แต่อีกครั้งมีเพียงไม่กี่หน้าของเนื้อหานี้ก่อนที่เราจะมุ่งหน้าไปที่การออกกำลังกายขนาดใหญ่ ดังนั้นโปรดทราบว่าส่วน "อาหาร" ของหนังสือเล่มนี้บางเฉียบมาก ยังชัดเจนว่าเขาให้สิ่งที่เขาสัญญา วิธีหาทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและวิธีลดน้ำหนัก ฉันต้องการแสดงความคิดเห็นว่าเขาระบุว่าผู้คนไม่ควรออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านตลอดเวลา! พวกเขาควรจะกินอาหารที่ทำเองที่บ้านสดและมีสุขภาพดี ประเด็นของเขาคือถ้าข้ออ้างของคุณคือ "ฉันไม่มีเวลา" ที่ชัดเจนแม้ในกรณีที่รุนแรงคุณยังอาจลดน้ำหนักได้ คุณเพียงแค่ต้องทำการเลือกที่ถูกต้อง

หนังสือเล่มนี้ตอบสนองต่อการแสดงและหนังสือที่อ้างว่า "อาหารจานด่วนกำลังฆ่าเรา" มันไม่ใช่อาหารจานด่วน มันคือสมองที่เลือกกินโค้กยักษ์เสิร์ฟกับเฟรนช์ฟรายและโยนช็อกโกแลตเขย่าใส่ เราจำเป็นต้องเป็นเจ้าของอาหารที่เราเลือกที่จะนำเข้าหาวิธีที่จะอยู่ที่ใช้งานและเก็บบันทึกประจำวันเพื่อให้เราตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังกินติดตามสิ่งที่เราทำและขอบคุณสำหรับความคืบหน้าของเรา กำลังทำ

แนะนำ


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: Galinha Cacarejando - Fatos Sobre Galinhas - Som da Galinha (เมษายน 2024).