Hunger Pangs (Pains)

• เมษายน 28, 2024

จำความเจ็บปวดได้ไหม จำความรู้สึกว่าคุณตายได้หรือไม่ถ้าไม่ได้กินเร็ว ๆ นี้ตอนเป็นเด็ก? เคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกเหมือนอย่างที่คุณเคยเป็นผู้ใหญ่? เรียนรู้สิ่งที่ pangs Hungar อยู่ในบทความนี้ ความหิวเป็นการตอบสนองที่ซับซ้อนต่อฟังก์ชันทางชีวภาพ

pangs ความหิวเกิดจากการหดตัวของกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อลำไส้เรียกว่า peristalis กล้ามเนื้อเหล่านี้ถูกกระตุ้นโดยการขาดอาหารหลังจากประมาณ 12 ถึง 24 ชั่วโมงสำหรับคนส่วนใหญ่ ฮอร์โมนที่เรียกว่า ghrelin หลั่งออกมาจากผนังกระเพาะอาหารกระตุ้นการหดตัวเมื่อระดับของ leptin ลดลง Leptin ส่งเสริมการลดความชอบในการกินโดยกระตุ้นบริเวณที่รับในมลรัฐในสมอง Leptin เกิดจาก adiposites สีน้ำตาลและสีขาวรวมทั้งจากเซลล์ของกระเพาะอาหารในกระเพาะอาหาร Ghrelin สามารถถูกกระตุ้นได้จากการมองเห็นอาหารซึ่งตรงข้ามกับความต้องการอาหารที่แท้จริง

ความหิวจะยืดนานเป็นเวลาหลายวันหากไม่ได้รับอาหาร แต่จะลดลงเมื่ออดอาหารโดยทั่วไปหลังจาก 3 ถึง 4 วัน ในเด็กความหิวโหยสามารถปรากฏเด่นชัดและเกิดขึ้นทุกวันและสามารถทำให้เด็กรู้สึกกระสับกระส่ายและหงุดหงิด ความรู้สึกแสบร้อนสามารถนำไปกับพวกเขาในกระเพาะอาหาร การเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นสามารถนำไปสู่การ gurgling หรือคำรามในกระเพาะอาหารเนื่องจากการเคลื่อนไหวของของเหลวและก๊าซ บางครั้งมีการรายงานความรู้สึกกลวงในกระเพาะอาหาร บางครั้งเด็กจะปวดเป็นสองเท่า โดยทั่วไปอาการปวดที่หิวโหยจะไม่เด่นชัดในผู้ใหญ่เนื่องจากกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหารและลำไส้ไม่แข็งแรงหรือกระชับเท่ากับเด็ก

ความกระหายและความหิวเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ความอยากอาหารเป็นเรื่องทางจิตวิทยามากขึ้นและสามารถกระตุ้นโดยสภาวะอารมณ์ที่แตกต่างกันหรือลดลงโดยสถานะทางอารมณ์ เมื่อมีคนมักจะรู้สึกหิวในแง่ลบเช่นความกลัวความโกรธความหึงหวง greif หรือความเครียดอื่น ๆ สามารถลดความอยากอาหารได้แม้เมื่อชีวเคมีผลักไปสู่ความหิว ความซับซ้อนของฮอร์โมนในการตอบสนองสามารถถูกปิดหรือถูกกระตุ้นเนื่องจากอารมณ์

การทำความเข้าใจสภาวะอารมณ์ของคุณและวิธีที่มันมีผลต่อความต้องการหรือการขาดความต้องการอาหารของคุณจะช่วยให้คุณปรับพฤติกรรมการกินและความต้องการของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะทานเฉพาะเมื่อคุณหิวและหลีกเลี่ยงอาหารในสภาวะอารมณ์เชิงลบเนื่องจากชีวเคมีนั้นไม่ได้รับการตั้งค่าอย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้รับอาหารและแปรรูปอย่างถูกต้อง

คำแนะนำวิดีโอ: Reduce Hunger Pains During Intermittent Fasting! [WHAT TO DRINK] · Dr. Jason Fung Clip (เมษายน 2024).