เด็กและการลดน้ำหนัก

• อาจ 18, 2024

มีการรายงานข่าวมากมายเกี่ยวกับอัตราการตื่นตระหนกที่โรคอ้วนกำลังเอาชนะลูกหลานของเรา ผู้เชี่ยวชาญเสนอมุมมองมากมายว่าทำไมเรื่องนี้จึงกลายเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่เด็ก ๆ โดยทั่วไปแล้วการใช้นิ้วชี้ถูกนำไปยังอุตสาหกรรมอาหารฟาสต์ฟู้ดการนำอาหารดัดแปลงพันธุกรรมการลดกิจกรรมและอาหารแปรรูป เป็นไปได้มากที่สุดว่าปัจจัยเหล่านี้มีส่วนในเด็กที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตั้งแต่อายุยังน้อย

เด็ก ๆ ไม่ควรได้รับการสนับสนุนให้ "ลดน้ำหนัก" การทำเช่นนี้จะเป็นการวางรากฐานของอายุการอดอาหารโยโย่และนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดี มันสำคัญมากที่โภชนาการที่ดีจะเริ่มขึ้นในบ้าน คุณคือกุญแจสำคัญในการเป็นตัวอย่างที่ดีในการเลือกอาหารประจำวันของคุณเอง

หนึ่งในความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ปกครองทำขึ้นเริ่มต้นด้วยอาหารจานแรกของทารก มันน่าตื่นเต้นที่ได้เห็นลูกน้อยของคุณสนใจในอาหาร อย่างไรก็ตามผู้ปกครองหลายคนทำผิดพลาดอย่างสำคัญในการแนะนำผลไม้ให้กับลูกก่อนทานผัก นี่เป็นเวทีสำหรับเด็กที่จะชอบขนมหวานและน้ำตาลมากกว่าอาหารประเภทอื่นและตั้งเวทีสำหรับการพัฒนานักกินที่มีจู้จี้จุกจิก ดูผักทั้งหมดก่อนที่จะแนะนำผลไม้ให้ลูกน้อยของคุณ

พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับการเลือกอาหารขณะอยู่ที่ร้านขายของชำ สอนพวกเขาถึงวิธีซื้อของในร้านที่มีผลไม้สดเนื้อไม่ติดมันและผักและ จำกัด การซื้ออาหารที่บรรจุอยู่ในกล่องหรือบรรจุภัณฑ์

รวมลูกของคุณในการเตรียมอาหาร พวกเขามีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่หลากหลายหากพวกเขามีกรรมสิทธิ์ในอาหาร แสดงวิธีอ่านฉลากอาหารและสอนพวกเขาถึงความสำคัญของการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและน้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วน

สนับสนุนให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในกีฬาโรงเรียนโปรแกรมนันทนาการในท้องถิ่นและกีฬาประเภทอื่น ๆ หรือกิจกรรมเต้นรำ หากอากาศดีเดินเล่นตอนเย็นกับลูกของคุณ อีกสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือพาคุณและลูกของคุณเคลื่อนไหว ออกไปข้างนอกและเล่นกับเขาหรือเธอ (หรือพวกเขา) หรือพาพวกเขาไปที่สวนสาธารณะ ไม่เพียง แต่ครอบครัวจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมที่เพิ่มมากขึ้นเท่านั้น แต่เด็ก ๆ จะได้รับความสนใจ แต่มันจะช่วยส่งเสริมการมีส่วนร่วมของครอบครัวและสร้างความทรงจำที่ยอดเยี่ยม

เด็กที่มีความกระตือรือร้นมักจะประสบปัญหาทางอารมณ์น้อยลงในช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้นในภายหลัง เป้าหมายคือไม่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เป้าหมายคือการพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณมีลูกที่น้ำหนักเกินหรือไม่? ตรวจสอบฟอรัมเพื่อหาแนวคิดและการสนับสนุน

ข้อสงวนสิทธิ์: ฉันไม่ใช่แพทย์และบทความที่ฉันเขียนมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของบุตรของคุณก่อนเปลี่ยนอาหารหรือเริ่มออกกำลังกายใหม่