ชีสและความฝันและการพัฒนาตนเอง

• เมษายน 28, 2024

อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างชีสความฝันและการพัฒนาตนเอง? หลายคนเชื่อว่าการกินชีสก่อนนอนช่วยให้คุณนอนหลับฝันดีและฝันร้าย การพัฒนาตนเองหรือส่วนบุคคลเกี่ยวข้องกับการทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในสภาพดีที่สุด ชีสทำให้เสียสมดุลนี้จริง ๆ หรือช่วยให้นอนหลับฝันดีหรือไม่?

การอภิปรายเกี่ยวกับชีสและความฝัน

หลายคนเชื่อว่าชีสช่วยให้คุณฝันร้าย แต่คนอื่นเชื่อว่าการกินชีสช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เป็นเวลาหลายปีที่ผู้ปกครองบอกเด็กว่าอย่ากินชีสก่อนนอนเพื่อป้องกันฝันร้าย ต้นกำเนิดของชีสที่ให้ความฝันร้ายแก่คุณนั้นไม่ได้ข้อสรุป แต่หลายคนยังเชื่อว่าการกินชีสก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับ

การศึกษา British Board Board

การศึกษาที่ยกมามักจะเป็นคนที่ได้รับมอบหมายจากคณะกรรมการชีสอังกฤษในปี 2005 เพื่อตรวจสอบผลกระทบของชีสที่มีต่อการนอนหลับและความฝัน มีผู้เข้าร่วม 200 คน (ชาย 100 คนหญิง 100 คน) และมากกว่าหนึ่งคนต่อสัปดาห์กินเนยแข็ง 20 กรัมครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน การบันทึกทำจากประเภทของการนอนหลับและความฝันที่พวกเขามี ทำการประเมินหกชนิดของชีสอังกฤษ (British Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton)

ผลการวิจัยพบว่าไม่มีใครฝันร้ายและคนส่วนใหญ่รายงานว่านอนหลับฝันดีในคืนที่ฝันดี ผลลัพธ์ยังแสดงให้เห็นว่าประเภทของชีสที่พวกเขากินดูเหมือนจะมีอิทธิพลต่อประเภทของความฝันที่พวกเขามี:

* British Brie - ผู้หญิงมีความฝันที่ผ่อนคลายมากขึ้นและผู้ชายก็มีความฝันที่คลุมเครือมากขึ้น

* Cheddar - ความฝันเกี่ยวข้องกับคนดัง

* Cheshire - ความฝันมีน้อยลงและสิ่งเหล่านี้ถูกอธิบายว่าเป็นสิ่งที่ดี

* Lancashire - สองในสามของผู้เข้าร่วมฝันถึงงาน แต่เพียงหนึ่งในสามเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับงานจริงของพวกเขา ความฝันเกี่ยวกับอาชีพเสริม

* Red Leicester - ผู้เข้าร่วมกว่า 60% ฝันถึงอดีตของพวกเขาในความคิดถึงพร้อมความฝันเกี่ยวกับวันที่โรงเรียนเพื่อนในวัยเด็กบ้านครอบครัวก่อนหน้า ฯลฯ

* Stilton - ความฝันถูกอธิบายว่าแปลกประหลาดและสดใส

การศึกษาสรุปว่าไม่มีชีสทั้งหกนี้ที่ดูเหมือนจะสร้างฝันร้ายและผู้เข้าร่วมอ้างว่าชีสช่วยให้หลับสนิท อย่างไรก็ตามมันน่าสนใจที่จะทราบว่าผลลัพธ์จะเปลี่ยนไปอย่างไรหาก:

* มีการศึกษาวิชาจำนวนมาก (มากกว่า 200)
* กินชีสจำนวนมาก (มากกว่า 20 กรัม)
* กลุ่มควบคุมของกลุ่มวิชาได้รับการรวมในการศึกษาเพื่อเปรียบเทียบ
* มีการใช้ชีสชนิดอื่นเพิ่มเติมเนื่องจากมีอยู่หลายร้อยชนิดในท้องตลาด!

การศึกษาชีสและความฝันอื่น ๆ

การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าชีสสามารถบรรเทาความเครียดและทำให้หลับเพราะมันมีทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการนอนหลับอย่างสงบ

แต่ก็มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าเมื่ออาสาสมัครได้รับอาหารก่อนนอนที่มีทริปโตเฟนในปริมาณใกล้เคียงกันผู้ที่มีวัฒนธรรมทางชีววิทยาสูงสุดจะผลิตจำนวนมากที่สุดและฝันที่สดใสที่สุด

แล้วอาหารอื่น ๆ ที่มีทริปโตเฟนสูงเช่นไข่นมไก่ล่ะ พวกเขามีอิทธิพลต่อความฝันในระดับเดียวกับชีสหรือไม่ ความคิดเห็นเกี่ยวกับประวัติแนะนำว่าไม่เป็นเช่นนั้น

บางคนเชื่อว่าชีสดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อความฝันเพราะเชื้อแบคทีเรียและ / หรือเชื้อราในชีส มีการกล่าวกันว่า 'ชีสแข็ง' (สุกแล้วหรือขึ้นรา) ผลิตความฝันที่แปลกประหลาดที่สุดและน่าจดจำที่สุด

หรืออาจเป็นเพราะชีสย่อยยากถ้าคุณกินก่อนนอนร่างกายของคุณยังทำงานอยู่และสมองก็ทำงานอยู่ อาจเป็นได้ว่านี่คือสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณเข้าสู่การนอนหลับลึกปกติและทำให้คุณได้สัมผัสกับความฝันที่สดใสมากขึ้น

คนอื่นพูดว่าสิ่งที่คุณกินตอนดึกต้องการเวลาในการย่อยและนี่คือสิ่งที่ทำให้คุณใช้เวลามากขึ้นในการนอนหลับ REM และทำให้ฝันมากขึ้น ในทางกลับกันมีการอ้างว่าการกิน 'บางสิ่ง' ก่อนนอนช่วยในการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่

จากนั้นมีรายงานว่าชีสเพิ่มการกรนเนื่องจากความแออัดในจมูกที่เกิดจากผลิตภัณฑ์นมและนี่คือสิ่งที่นำไปสู่การนอนไม่หลับมากขึ้น

ในตอนแรกมันอาจจะดูค่อนข้างสับสน แต่กุญแจสำคัญก็คือการหาสมดุลในสิ่งที่คุณกินและในปริมาณอะไร

ชีสและความฝัน - สรุปการพัฒนาตนเอง

บทความการพัฒนาตนเองหรือส่วนบุคคลนี้มุ่งเน้นไปที่ผลของชีสต่อความฝัน มีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่เชื่อว่ามีอิทธิพลต่อรูปแบบการนอนหลับของคุณและกระตุ้นความฝัน สำหรับการเจริญเติบโตส่วนบุคคลของคุณและเพื่อให้บรรลุถึงชีวิตที่สมดุลมันควรค่าแก่การรับรู้ข้อมูลนี้เพื่อให้การนอนหลับที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้!

หากต้องการรับบทความเพิ่มเติมโปรดไปที่ลิงก์ 'จดหมายข่าวการพัฒนาตนเองฟรี' ด้านล่าง สำหรับเบื้องหลังความสนใจและทำไมฉันจึงเขียนบทความเช่นนี้ดู: Dr JOY Madden