ผู้หญิงได้รับข้อความที่หลากหลายเกี่ยวกับความเครียดและความอุดมสมบูรณ์; ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่กำลังดิ้นรนเพื่อตั้งครรภ์มีบางเวลาหรือคนอื่น ๆ ถูกบอกอย่างไร้ความคิดโดยเพื่อนว่าพวกเขาควรจะผ่อนคลายและความคิดจะเกิดขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ แพทย์จำนวนมากในทางกลับกันบอกผู้ป่วยว่าความเครียดไม่ได้เกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตามความเครียดทางจิตวิทยาได้ถูกแสดงในการศึกษาหลายครั้งเพื่อส่งผลกระทบในเชิงลบต่อความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิงและการบรรเทาความเครียดที่เฉพาะเจาะจงได้แสดงให้เห็นเพื่อช่วย
การศึกษาใหม่ (1) ประเมินคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดน้ำลายและไบโอมาร์คเกอร์ความเครียด (อัลฟาอะไมเลส) ในวันที่หกของรอบประจำเดือนเป็นเวลาหกรอบในผู้หญิงสองร้อยเจ็ดสิบสี่คนที่พยายามจะตั้งครรภ์
น้ำลายอัลฟาอะไมเลสเป็นความคิดที่จะวัดความเครียดทางจิตใจและได้รับการอธิบายในการศึกษาอื่น ๆ (2) เป็น:
"... ไบโอมาร์คเกอร์สำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในร่างกาย ... "
การศึกษา (1) สามารถที่จะแสดงให้เห็นว่าเครื่องหมายความเครียดอัลฟาอะไมเลส (แต่ไม่ใช่คอร์ติซอล) มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับเวลาที่เพิ่มขึ้นในการคิด; ผู้หญิงที่มีระดับอัลฟาอะไมเลสในช่วงไตรมาสที่สูงสุดของช่วงมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์น้อยกว่าผู้หญิงที่มีระดับในควอไทล์ต่ำสุด นักวิจัยสรุปว่า:
"ความเครียดลดความน่าจะเป็นของการปฏิสนธิในแต่ละวันอย่างมากในช่วงหน้าต่างที่อุดมสมบูรณ์ ... "
แม้ว่าความเครียดจากชีวิตหลายอย่างอาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่โยคะอาจพิสูจน์ให้เห็นว่ามีค่าในการลดความเครียดเรื้อรัง - และระดับอะไมเลสที่ทำน้ำลาย - เมื่อพยายามจะตั้งครรภ์ การศึกษาภาษาญี่ปุ่น (3) ตรวจสอบผลของการฝึกโยคะ 90 นาทีต่อสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ต่อระดับความเครียดของฮอร์โมนในช่วง 1 เดือนเพื่อทดสอบอะไมเลสน้ำลายก่อนและหลังเลิกเรียน
ในบุคคลที่มีอายุ 20-30 ปีการฝึกโยคะลดระดับอะไมเลสที่ทำน้ำลายลงประมาณหนึ่งในสาม; การประเมินความวิตกกังวลยังแสดงให้เห็นว่าการลดคะแนนสำคัญทำให้นักวิจัยสรุปได้ว่า:
"การลดลงของกิจกรรมอะไมเลสของน้ำลายอาจเกิดจากการลดลงของการตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจการลดลงของคะแนนความวิตกกังวลของรัฐและลักษณะบ่งชี้ว่าโยคะมีผลทันทีทั้งในระยะยาวและระยะยาวต่อการลดความวิตกกังวล กลุ่ม."
หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์และมีปัญหาในการตั้งครรภ์ลองเข้าคลาสโยคะสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งหรือทำคลาสโยคะออนไลน์หรือดีวีดีโยคะที่บ้าน การหาเพื่อนทำโยคะด้วยเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอมากขึ้นในการฝึกฝนและทำให้มันสนุกขึ้น
คุณต้องการให้บทความเช่นนี้ส่งถึงคุณทางอีเมลทุกสัปดาห์หรือไม่ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวภาวะมีบุตรยาก CoffeBreakBlog ลิงค์ด้านล่าง
อ้าง
1. Fertil Steril 2554 มิ.ย. ; 95 (7): 2184-9 Epub 2010 ส.ค. 5. ที่อยู่อาศัยลดความน่าจะเป็นของการคิดข้ามหน้าต่างที่อุดมสมบูรณ์: หลักฐานในการสนับสนุนการผ่อนคลาย
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.
2. Psychoneuroendocrinology 2009 พฤษภาคม; 34 (4): 486-96 Epub 2009 26 กุมภาพันธ์
น้ำลายอัลฟาอะไมเลสเป็นไบโอมาร์คเกอร์แบบไม่รุกรานสำหรับระบบประสาทขี้สงสาร: สถานะปัจจุบันของการวิจัย Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga 2011 ม.ค. ; 4 (1): 7-12 ผลของการฝึกโยคะต่อสุขภาพจิต: การศึกษาเปรียบเทียบระหว่างเด็กและผู้สูงอายุในญี่ปุ่น Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.