การทำสมาธิการเดินสำหรับวัยรุ่น

• เมษายน 16, 2024

การหยุดพักระหว่างวันเพื่อฝึกสมาธิการเดินเป็นวิธีหนึ่งในการจัดลำดับความสำคัญของช่วงเวลาคิดแผนปฏิบัติการเพื่อทำงานให้สำเร็จหรือแม้กระทั่งเป้าหมายระยะยาว

เริ่มต้นการทำสมาธิการเดินโดยเลือกเส้นทางที่ปลอดภัยที่คุณสามารถผ่อนคลายโดยไม่ต้องกังวลมากขึ้น คุณไม่ต้องการหลงทางหรือกังวลเกี่ยวกับการถูกทำร้าย

แต่งกายสำหรับอากาศ ออกเดินทางจากห้องของคุณแบกกระเป๋าเดินทางกลางวันพร้อมของใช้ที่จำเป็นเช่นขวดน้ำขนาดเล็กแว่นกันแดดเสื้อแจ็คเก็ตแสงร่มหากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยหรือฝนตก โดยวิธีการถ้าคุณแต่งตัวสำหรับฝนสามารถช่วยในการทำสมาธิการเดินด้วยผลของมันเป็นจังหวะและทำความสะอาด เก็บโทรศัพท์มือถือไว้กับคุณ แต่ปิดไว้สำหรับช่วงเวลาของการทำสมาธิดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องใช้โทรศัพท์มือถือของคุณจะมีประโยชน์

วางแผนการใช้จ่ายอย่างน้อย 10 นาทีในการเดินอย่างเงียบ ๆ แต่อีกต่อไปอาจมีประโยชน์มากกว่าสำหรับเวลาที่มันกำบัง คุณจะสังเกตเห็นว่ายิ่งคุณไปนั่งสมาธิเพื่อการเดินนานเท่าไหร่คุณยิ่งมีปัญหามากขึ้นในการแก้ปัญหาแก้ปัญหาและเทคนิคต่างๆ

ในการทำสมาธิการเดินของคุณมีปัญหากับทัศนคติของการค้นหาการแก้ไขคุณสามารถรับผิดชอบต่อสิ่งนั้นได้โดยไม่รวมถึงการตำหนิผู้อื่นในสถานการณ์ของคุณ โดยการรับผิดชอบในการแก้ไขปัญหาของคุณเองคุณจะควบคุมชีวิตของคุณและดึงทัศนคติของผู้ใหญ่ที่รับผิดชอบตัวเอง วัยรุ่นตอนปลายเป็นเวลาสำหรับการเดินบนเส้นทางที่เต็มไปด้วยการเติบโตทางอารมณ์เริ่มในวัยแรกรุ่นแล้วเสร็จในวัยผู้ใหญ่

ขณะที่คุณเดินแกว่งแขนไปมาในลักษณะที่ตรงกันข้ามกับขาของคุณเช่นนี้: เมื่อคุณก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าให้แกว่งแขนซ้ายไปข้างหน้าและตรงกันข้ามเมื่อคุณก้าวเท้าซ้ายไปแกว่งแขนขวาไปข้างหน้า ลองรูปแบบนี้ล่วงหน้าและสังเกตว่าร่างกายของคุณรู้สึกถึงความสมดุล

การรักษาทัศนคติเชิงบวกในระหว่างการทำสมาธิการเดินของคุณให้โอกาสที่ดีที่สุดของความสำเร็จในการล้างหัวของคุณและช่วยให้ความคิดใหม่ที่จะเกิดขึ้น

บทเรียนการทำสมาธิสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่
มากกว่า 70 ข้อเสนอจากเทคนิคการทำสมาธิแบบมีมัคคุเทศก์ไปจนถึงการบรรเทาความเครียดและการทำสมาธิแบบสัมพันธ์ที่สลับกับบทกวีและส่วนของการสวดมนต์ในโอกาสพิเศษ หน้า 114 ตัวเลือก Ebook และหนังสือปกอ่อน

การทำสมาธิสำหรับเด็กทุกคน
การนั่งการเดินการเต้นรำและการทำสมาธิเป็นกลุ่มพร้อมกับการยืนยันเชิงบวกข้อและประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับเด็กทุกวัยและทุกความสามารถในหนังสือ 100 หน้าพร้อมภาพประกอบ ตัวเลือก Ebook และหนังสือปกอ่อน

หมายเหตุ: ลงทะเบียนด้านล่างหรือในคอลัมน์ด้านขวามือสำหรับจดหมายข่าวไซต์การทำสมาธิของเรา มันต้องมีที่อยู่อีเมลของคุณเท่านั้นและจะไม่ถูกให้หรือขายให้ใคร หากคุณต้องการหยุดรับจดหมายข่าวแต่ละฉบับจะมีลิงค์สำหรับยกเลิกการสมัคร ทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

บทความโดย Susan Helene Kramer