การทำสมาธิการเดินในลมหายใจ
การทำสมาธิการเดินอาจสะดวกกว่าสำหรับคุณถ้าคุณเดินในเส้นทางปกติและไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะไปที่ไหน

เลือกเส้นทางที่ครอบคลุมอย่างน้อย 10 นาทีในการเดิน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาผ่อนคลายและเข้าจังหวะปกติ

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นให้แน่ใจว่าคุณได้เยี่ยมชมห้องสุขาและรับเครื่องดื่มและของว่าง พกผลไม้ฉ่ำไปกับคุณในกระเป๋าเล็ก ๆ กลางวันถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการมันและเสื้อผ้าชั้นพิเศษถ้าคุณออกไปข้างนอกสักพักหนึ่ง จำครีมกันแดดและหมวกสี

ตอนนี้คุณเตรียมร่างกายแล้วนี่คือวิธีการเดิน: ปล่อยให้แขนของคุณแกว่งไปมากับขาของคุณซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาของคุณคุณแกว่งแขนซ้ายไปข้างหน้าและในทางกลับกัน

หายใจในรูปแบบปกติและเป็นจังหวะซึ่งอาจทำสองขั้นตอนในขณะที่หายใจเข้าและทำสองขั้นตอนในขณะที่หายใจออก เมื่อคุณเริ่มทำสมาธิการเดินคุณอาจใช้เวลาสักครู่ในการประสานการหายใจกับการเดิน แต่หลังจากนั้นมันจะกลายเป็นอัตโนมัติ

หลังจากนาทีแรกที่ปรับตัวเข้ากับจังหวะการเดินใช้เวลาในการส่งความคิดของความรักและความสงบสุขให้กับการสร้าง ปล่อยให้ความรักของคุณหมุนวนไปไกลในแต่ละขั้นตอนจนกว่าคุณจะรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของงานสากล คุณเป็นฟันเฟืองที่จำเป็นในวงล้อแห่งชีวิตทุกคนมีสถานที่และจุดประสงค์บนโลกและในโลกทั้งโลกเช่นกัน

ใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมชีวิตและมีโอกาสออกไปเดินเล่น เมื่อฉันทำงานในมหาวิทยาลัยโรงเรียนบางครั้งฉันจะเดินบนทางเท้าด้านนอกในช่วงอาหารกลางวัน ฉันอาจจะเหนื่อยเมื่อฉันเริ่ม แต่ฉันจะกลับมามีชีวิตชีวา

ก่อนที่จะสรุปการทำสมาธิการเดินของคุณบอกว่ามีความกตัญญูต่อความดีในชีวิตของคุณ วางแผนว่าคุณจะสามารถพัฒนาตนเองและช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างไร น้ำใจช่วยเพิ่มทั้งตัวคุณเองและผู้อื่น ดังนั้นเพียงแค่แสดงความห่วงใยเมื่อคุณผ่านวันที่ทำให้คุณมีความสุขและอาจทำให้คนอื่นยิ้มได้

เมื่อคุณไปจนสุดทางให้หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆ นำความสงบสุขที่คุณได้เพลิดเพลินไปในวันที่เหลือ

การเดินการนั่งสมาธินั้นแตกต่างจากการนั่งสมาธิ แต่ทั้งสองอย่างมีประโยชน์ในการผ่อนคลายร่างกายและทำให้ทัศนคติของคุณสดชื่นและทำให้ตัวเองดีขึ้นและยืดออกไปสู่โลกทีละเล็กทีละน้อย

สำหรับบทเรียนการทำสมาธิเพิ่มเติมคลิกลิงค์ด้านล่างบทความนี้เรียกว่าบทความที่เกี่ยวข้อง

บทเรียนการทำสมาธิสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่
มากกว่า 70 ข้อเสนอจากเทคนิคการทำสมาธิแบบมีมัคคุเทศก์ไปจนถึงการบรรเทาความเครียดและการทำสมาธิแบบสัมพันธ์ที่สลับกับบทกวีและส่วนของการสวดมนต์ในโอกาสพิเศษ หน้า 114 ตัวเลือก Ebook และหนังสือปกอ่อน

การทำสมาธิสำหรับเด็กทุกคน
การนั่งการเดินการเต้นรำและการทำสมาธิเป็นกลุ่มพร้อมกับการยืนยันเชิงบวกข้อและประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับเด็กทุกวัยและทุกความสามารถในหนังสือ 100 หน้าพร้อมภาพประกอบ ตัวเลือก Ebook และหนังสือปกอ่อน

หมายเหตุ: ลงทะเบียนด้านล่างหรือในคอลัมน์ด้านขวามือสำหรับจดหมายข่าวไซต์การทำสมาธิของเรา มันต้องมีที่อยู่อีเมลของคุณเท่านั้นและจะไม่ถูกให้หรือขายให้ใคร หากคุณต้องการหยุดรับจดหมายข่าวแต่ละฉบับจะมีลิงค์สำหรับยกเลิกการสมัคร ทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

บทความโดย Susan Helene Kramer