วิตามินแร่ธาตุและสมุนไพรเพื่อการนอนหลับ

• เมษายน 19, 2024

เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น Fibromyalgia เมื่อสี่ปีก่อนมันเป็นคำตอบอย่างน้อยที่สุดว่าทำไมฉันถึงมีอาการนอนไม่หลับอย่างหนัก ปัญหาอีกอย่างก็ยิ่งเลวร้ายยิ่งกว่าการนอนไม่หลับ ฉันนอนหลับได้สิบชั่วโมงและตื่นขึ้นมารู้สึกเหมือนว่าฉันไม่ได้นอนเลย ฉันหงุดหงิดในที่ทำงานเหนื่อยตลอดเวลาและสูญเสียความสามารถในการจำความฝันของฉัน อันที่จริงฉันเหนื่อยมากจนหยุดการดูแล Fibromyalgia เป็นอาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่มาพร้อมกับความเจ็บปวดและอาการอื่น ๆ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับมือกับเงื่อนไขนี้

เพื่อนร่วมงานแนะนำแคลเซียมและบอกว่าช่วยผ่อนคลาย ในช่วงหนึ่งของการตั้งครรภ์แพทย์บอกว่าการขาดแคลเซียมทำให้ฉันตื่นมาด้วยตะคริวที่น่ากลัวในเวลากลางคืนดังนั้นฉันจึงรู้สึกได้ ฉันเริ่มรับแคลเซียมก่อนนอนแทนที่จะเป็นตอนเช้าและนอนหลับได้ดีขึ้นมากประมาณหกสิบเปอร์เซ็นต์ของเวลา แคลเซียมมีผลต่อยากล่อมประสาทในร่างกายและการขาดสามารถทำให้เกิดความสงบและความตื่นตัว แนะนำว่าควรรับประทานแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม วิตามินบีช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเครียด ความบกพร่องในบริเวณนี้อาจทำให้การนอนหลับแย่ลง B-6 และ B-12 ถูกกล่าวเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ หากนำส่วนประกอบของ B complex เพียงหนึ่งหรือสององค์ประกอบไปด้วยก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องทานวิตามินบีรวมเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินบีอื่น ๆ มีการกล่าวถึงเมลาโทนินและกรดโฟลิกเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ

สมุนไพรแนะนำให้ราก Valerian สำหรับทั้งอาการปวดเรื้อรังและการนอนไม่หลับของฉัน ในขณะที่มันดูเหมือนจะไม่ได้ช่วยความเจ็บปวดของฉันมันก็ดูเหมือนจะช่วยให้ฉันผ่อนคลายและนอนหลับได้เร็วขึ้น Valerian มีกลิ่นแรงและใช้เป็นแคปซูลได้ดีที่สุด เธอยังแนะนำ Kava Kava และดูเหมือนว่าจะช่วยได้เช่นกัน ฉันดื่มมันเหมือนชาที่ทำจากสมุนไพรที่หลวม บางครั้ง Kava แนะนำสำหรับภาวะซึมเศร้า ฉันไม่พบว่ามีประโยชน์ในพื้นที่นั้น ฉันยังพบ 5-HTP ที่จะเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้น อาหารเสริมตัวนี้มีราคาแพงและฉันไม่สามารถซื้อเป็นประจำได้ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะสูญเสียประสิทธิภาพไปตามกาลเวลาและทำงานได้ดีขึ้นหลังจากพักไม่กี่สัปดาห์

Fibromyalgia เป็นอาการเรื้อรังและฉันใช้เวลาหลายปีในการหาคำตอบ ฉันเชื่อว่าฉันพัฒนาความเจ็บป่วยมานานก่อนที่แพทย์จะวินิจฉัย แพทย์ปฐมภูมิของฉันไม่เชื่อในเรื่องนี้แม้จะมีคำยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญที่เขาแนะนำให้ฉัน ฉันใช้เงินไปหลายร้อยดอลลาร์ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพมักจะติดตามเสมียนที่บรรจุสินค้าให้ฉันมากมาย แต่ก็ไม่ได้อธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงเลือกสินค้า น้อยมากที่ช่วย เมื่อบางสิ่งบางอย่างทำงานเป็นเรื่องยากหากไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นเพราะอาหารเสริมที่ฉันทาน

ฉันได้ลองใช้ระบบที่คล้ายกับ LifeScript ในหลายปีที่ผ่านมา ฉันกรอกข้อมูลส่วนตัววิตามินออนไลน์ให้ฉันรายงานพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตและสภาพร่างกายเช่นวัยหมดประจำเดือนและโรคหัวใจ การวิเคราะห์แนะนำโปรแกรมทั้งหมดหกโปรแกรมให้เลือก ฉันเลือกสิ่งจำเป็นรายวันที่มีแคลเซียมสมบูรณ์และการสนับสนุนหัวใจและหลอดเลือด ทั้งสองโปรแกรมมีส่วนผสมที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง โปรแกรม Daily Essentials ประกอบด้วยวิตามินทั้งหมดที่แนะนำข้างต้นยกเว้นเมลาโทนิน สำหรับการจัดหาโปรแกรมทั้ง 28 วัน (ผลิตภัณฑ์สี่รายการ) ผลรวมของฉันคือ $ 28.66 รวมถึงการจัดส่ง ครั้งสุดท้ายที่ฉันไปซื้อของที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพฉันใช้เวลาไปกับผลิตภัณฑ์ตัวเดียว LifeScript เสนอการรับประกันคืนเงินและการเข้าถึงที่ปรึกษาด้านโภชนาการออนไลน์หรือทางโทรศัพท์ ฉันได้รับคำสั่งของฉันภายในสองวัน แพ็คเก็ตแต่ละวันลดจำนวนขวดวิตามินที่บ้านและง่ายต่อการใส่ลงในกระเป๋าเงินของฉันถ้าฉันเดินทาง LifeScript เสนอวิธีที่ชาญฉลาดในการซื้ออาหารเสริม ฉันคิดว่าฉันจะใช้เวลาที่ฉันต้องใช้เวลาขับรถไปที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพเพื่องีบหลับ!

ขอให้ความฝันของคุณเป็นจริง!

แหล่งที่มา:
นอนเพื่อสุขภาพ

การนอนหลับโภชนาการและวิตามิน

---

Parthena Black เป็นนักสังคมสงเคราะห์มืออาชีพและเป็นรัฐมนตรีที่มีประสบการณ์ด้านไพ่ทาโรต์และอักษรรูน สำหรับการให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณส่วนตัวและการอ่านที่ใช้งานง่ายผ่านทางอีเมลโปรดเยี่ยมชมเธอที่ oymygoddess.com

---

"วิตามินสร้างมาเพื่อคุณโดยเฉพาะหรือไม่และโปรไฟล์วิตามินฟรีจาก LifeScript!"