สิบอันดับแรกมีประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย

• เมษายน 25, 2024

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายเป็นพิเศษ และการเดินแบบโบราณทุกวันก็เพียงพอแล้ว

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นมีความสุขมีสุขภาพที่ดีขึ้นปราศจากความทุกข์ทรมานจากความเสื่อมของโรคและความเจ็บปวด

ไม่ว่าคุณจะทานอาหารเก่งแค่ไหนโดยไม่ออกกำลังกายคุณจะไม่แข็งแรงอย่างแท้จริง อาหารจะไม่กลายเป็นสารอาหารจนกว่ามันจะถูกดูดซึมเข้าสู่เซลล์ของคุณ และการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการนั้น ยิ่งไปกว่านั้นประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกายเช่นการเดินการที่ถูกและง่าย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย:

1. ลดความดันโลหิตไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลรวม การออกกำลังกายยังเพิ่ม HDL ("ดี" คอเลสเตอรอล) ในขณะที่ลด LDL ("เลวร้าย" คอเลสเตอรอล) และช่วยให้เลือดของคุณไหลอย่างราบรื่นโดยลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดของคุณ



2. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง - นักฆ่าอันดับ 1 และ # 3 ซึ่งรวมถึงการลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD), มีอาการหัวใจวาย, สโต๊ค, โรคหัวใจวายครั้งที่สองหรือตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง



3. ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ คุณไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกาย แต่มันสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้นานถึง 12 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและปิดไว้อย่างถาวร



4. ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 การออกกำลังกายช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานความรุนแรงของโรคและความเสี่ยงระยะยาวของภาวะแทรกซ้อนโดยการปรับปรุงการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดความไวของอินซูลินและน้ำหนักตัว



5. ลดความเครียดและเพิ่มความสุข การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน - "ฮอร์โมนความสุข" ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี ในขั้นตอนนี้จะช่วยลดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลปัญหาการนอนหลับและความรู้สึกของการเป็น "เครียด"



6. ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิด มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยป้องกันการพัฒนาของมะเร็งลำไส้ใหญ่โดย 30-50% และมะเร็งอื่น ๆ เช่นเต้านมต่อมลูกหมากมดลูกและมะเร็งปอด



7. ช่วยสร้างและบำรุงกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อ การฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ช่วยเพิ่มความหนาแน่นและความทนทานของกระดูกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยชะลอกระบวนการชราและลดโอกาสในการเกิดโรคกระดูกพรุน



8. เพิ่มการใช้ประโยชน์จากโภชนาการ ในขณะที่ความเครียดรบกวนการย่อยอาหารการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารจากอาหาร นอกจากนี้ยังส่งเสริมการกำจัดสารพิษผ่านทางต่อมเหงื่อและป้องกันอาการท้องผูก



9. เสริมสร้างอวัยวะโดยเฉพาะปอดและหัวใจ เมื่อหัวใจและปอดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณชอบ



10. สามารถสนุกสนานและสนุกสนาน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหน่าย เลือกกิจกรรมที่คุณชอบหรือเรียนรู้ที่จะชอบ เพิ่งได้รับจริง - ถ้าคุณเคลื่อนไหวมันก็นับ

คุณประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายข้างต้นเป็นของคุณเพียงแค่สามสิบนาทีต่อวัน ไม่จำเป็นต้องมีอะไรที่สุดยอดเพียงแค่ค้นหาร่องและการเคลื่อนย้ายของคุณ

โปรดจำไว้ว่า "การรักษาสุขภาพของคุณง่ายกว่าที่จะได้รับ!"

อย่าลืมลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง
วิธีลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติใน 7 ขั้นตอน
การวิเคราะห์ประโยชน์ต่อสุขภาพน้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนัก
กลยุทธ์ลดน้ำหนักถาวรเพื่อสุขภาพที่ได้ผล

คุณสามารถสมัครสมาชิกจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติโดยป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในกล่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ