วิธีการรักษายอดนิยมสำหรับกะพริบร้อน

• เมษายน 20, 2024

แม้ว่าฉันจะไม่ใช่วัยหมดประจำเดือน แต่ฉันได้ทำการค้นคว้าเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับอาการบางอย่างของมัน เมื่อตัดสินใจกับแม่ของฉันฉันตัดสินใจที่จะสร้างรายชื่อของการรักษาแฟลชร้อนสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดอาการของเธอและอาจกำจัดตัวเองจากกะพริบร้อนทั้งหมด

ยาที่สำคัญที่สุดที่ฉันค้นพบเกี่ยวกับอาหาร อาหารเป็นผู้รักษาและผู้ตายอย่างแท้จริง! ที่อาจฟังดูน่ากลัว แต่มัน ที่ เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เลือกโดยรวมมีสุขภาพดีในอาหารของคุณ บ่อยครั้งอาจเป็นสิ่งที่ชี้แนะตาชั่งชีวิตในความโปรดปรานของคุณ (บังเอิญฉันคิดว่านั่นคือเหตุผลที่การเปลี่ยนอาหารของคุณอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการควบคุม)

มีอาหารหลายอย่างที่ทำให้ร้อนวูบวาบมากขึ้นและจัดการได้ยาก บางคนมีความชัดเจนเช่นอาหารรสเผ็ด

อาหารรสจัด กระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดของคุณให้พองตัวซึ่งทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นทำให้เกิดไฟร้อนจัด

คาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ (สีขาว) เป็นผู้ร้ายอีกคนหนึ่งนั่นคือขนมปังขาวข้าวขาวและน้ำตาล (สีขาว) แบบง่าย ๆ ในลูกอมและของหวานอื่น ๆ เช่นกัน สิ่งเหล่านี้ทำให้น้ำตาลพุ่งออกมาในหลอดเลือดของเราซึ่งทำให้ร่างกายมีความร้อนมากเกินไปในการตอบสนอง

คาเฟอีน เป็นคนเลวที่ยิ่งใหญ่ต่อไป หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟประจำ (มากกว่าหนึ่งถ้วยต่อวัน) กาแฟนั้นมีแนวโน้มที่จะมีส่วนทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้เนื่องจากมีผลต่อความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

ถ้าคุณรู้ทันทีว่าค้างคาวกำลังกินอาหารเหล่านี้ทั้งหมดหรือบางส่วนการตัดและเปลี่ยนจะทำให้เกิดความมหัศจรรย์ คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดในความถี่แฟลชที่ร้อนแรง ประโยชน์เพิ่มเติมคือคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงโดยรวมในความเป็นอยู่ของคุณ อาหารเหล่านี้มากเกินไปไม่ใช่แค่ปัญหาร้อนวูบวาบ พวกเขาสามารถทำให้เกิดปัญหามากมายในสมดุลสุขภาพร่างกายของเราและเมื่อพวกเขาไป (หรือลดลงอย่างมาก) ร่างกายของเรามีความสุขมาก

หากคุณไม่ได้รู้ว่าสิ่งที่คุณกินทุกวันเป็นวิธีที่ง่ายในการค้นหาคือการเริ่มบันทึกอาหาร ฉันใช้โปรแกรมบนโทรศัพท์ของฉันชื่อ NOOM สมุดบันทึกที่เรียบง่าย แต่จะพอเพียง :-) การได้รับความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินจะทำให้ง่ายขึ้นมากที่จะเริ่มแทนที่สิ่งที่ 'ไม่ดี' สำหรับอาหารที่ไม่เพียง แต่ไม่ก่อให้เกิดไฟกะพริบ แต่ยังช่วยได้ ป้องกัน พวกเขาเกิดขึ้นเลย

ต่อไปฉันจะดูว่าอาหารใดที่สามารถป้องกันและลดความถี่ของแสงร้อนได้ ฉันหวังว่านี่จะช่วยคุณได้!