5 สุดยอดเคล็ดลับในการนั่งสมาธิในการขนส่งสาธารณะ
ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนในโลกระบบขนส่งสาธารณะน่าจะเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

เสียงดัง. อากาศไม่ดี. การเชื่อมต่อที่ไม่ได้รับ ยกเลิก มันเพียงพอที่จะลัดวงจรความอดทนของทุกคน แต่มีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาความสงบท่ามกลางความโกลาหลนี้ หนึ่งคำ: การทำสมาธิ

ทุกคนคิดว่าเพื่อที่จะนั่งสมาธิคุณต้องนั่งบนเบาะทำสมาธิของ Zafu จับมือในการสวดมนต์เผาเครื่องหอมและนั่งเงียบ ๆ เป็นเวลา 30 ถึง 60 นาที

ฉันพูดว่าใช้โอกาสเมื่อคุณมีมันไม่ว่าสถานการณ์ของคุณ ต่อไปนี้เป็น 5 เคล็ดลับในการจับภาพการทำสมาธิการเดินทาง!

1. มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ สิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างความสับสนเพื่อล้างจิตใจของคุณคือการมุ่งเน้นไปที่การล้างปอดของคุณ หาเก้าอี้ (หรือเก้าอี้ของคุณถ้าคุณอยู่บนเครื่องบิน) วางเท้าราบกับพื้นและคิดว่าจะหายใจช้า ๆ 5 ครั้ง ปิดตาของคุณหากคุณต้องการหรือเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่จุดหนึ่งในด้านหน้าของคุณถ้าคุณต้องการให้ดวงตาของคุณเปิด

2. เกณฑ์จินตนาการของคุณ สถานที่ที่คุณโปรดปรานที่สุดในโลกคืออะไร? ในภูเขาใกล้กับลำธารที่มีมุมมองที่งดงาม? บนเมซ่าสามารถมองเห็นทะเลทรายทางตะวันตกเฉียงใต้ได้หรือไม่? เข้าไปในธนาคารแห่งความทรงจำของคุณค้นหาสถานที่ที่คุณรักที่คุณรู้สึกสงบสุขที่สุดและจินตนาการว่ากำลังนั่งหรือยืนอยู่ตรงกลางของสถานที่นั้น

3. เปิดเพลงเซนและปรับแต่งเป็นร่อง ซื้อ iPod หรือเครื่องเล่น MP3 อื่น ๆ และสร้างรายการเพลงพิเศษที่เต็มไปด้วยเพลงช้าที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ เมื่อความโกลาหลเป็นธีมสำหรับวันนั้นจงอยู่อย่างสงบด้วยดนตรีที่ช้าและเงียบสงบ

4. ใช้การยืนยันเชิงบวก การยืนยันเป็นข้อความที่เราสามารถบอกตนเองเพื่อปรับปรุงทัศนคติและค้นหาความสงบ การยืนยันการเดินทางของฉันนั้นเรียบง่าย - "ฉันมีความสุขและขอบคุณมากที่ได้มาอยู่ในช่วงเวลานี้" ฉันนั่งหลับตาแล้วกระซิบกับตัวเองอย่างเงียบ ๆ จนกว่าฉันจะสามารถเปิดตาและยิ้มได้ บางครั้งมันใช้เวลานั่งเครื่องบินครึ่งหนึ่ง แต่ฉันทำและคุณก็ทำได้เช่นกัน!

และถ้าไม่มีสิ่งเหล่านี้อยู่ในรายการของสิ่งที่คุณสบายใจที่จะทำ - นี่คือหมายเลข 5 - ลูกอมแข็ง หากคุณพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะโฟกัสค้นหาลมหายใจจินตนาการถึงสภาพแวดล้อมที่สงบสุขมากขึ้นหรือใช้คำพูดในเชิงบวกเพื่อพาคุณไปยังสถานที่ที่สงบสุขค้นหาสะระแหน่หรือลูกอมแข็งอื่น ๆ นั่งวางไว้ในปากของคุณและหายใจในขณะที่มันละลาย อย่ากัดครึ่งอย่ากลืนตอนที่มันเล็กพอ เพียงแค่นั่งหายใจและปล่อยให้มันละลาย หากใจของคุณไปสู่สถานะที่สงบสุขมากขึ้นแสดงความยินดีคุณกำลังนั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสงบจิตใจของคุณลดความเครียดและความสงบสุข มีเส้นทางหลายทางไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในการเดินทางของคุณ

การเดินทางที่ปลอดภัย.