สุดยอด 3 เคล็ดลับในการคิด

• เมษายน 25, 2024

ถ้าฉันต้องตั้งชื่อสิ่ง 3 อันดับแรกเพื่อปรับปรุงโอกาสในการคิดฉันจะเลือกสามสิ่งนี้: ทานสารต้านอนุมูลอิสระและกรดโฟลิกออกกำลังกายปานกลางและทานอาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3

ตัวเลือกอันดับ 1 ของฉันคือสารต้านอนุมูลอิสระและกรดโฟลิกเพราะมันจะเริ่มซ่อมแซมความเสียหายออกซิเดชันทั่วร่างกายของคุณ กรดโฟลิกอย่างที่ทุกคนควรรู้จะช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่น spina bifida การสะสมของความเสียหายออกซิเดชันจากอนุมูลอิสระเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไข่ที่บอบบางของคุณ หากคุณเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเช่นแอสตาแซนธินวิตามินอีหรือ resveratrol คุณจะมีโอกาสที่ดีกว่าสำหรับความคิดตามธรรมชาติและทารกปกติ แม้ว่าคุณกำลังเข้ารับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยคุณและจะไม่รบกวนการใช้ยาเพื่อกระตุ้นการตกไข่

ตัวเลือกที่สองของฉันคือการออกกำลังกายในระดับปานกลาง สำหรับพวกคุณที่ออกกำลังกายมากตอนนี้สำรองไว้ สำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายมากนักจงออกไปที่นั่น! การออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของคุณรวมถึงอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ การไหลเวียนของเลือดที่ดีจะช่วยส่งสารอาหารไปยังรังไข่และมดลูกของคุณและยังช่วยกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายของเราเนื่องจากการทำงานของร่างกายตามปกติ การออกกำลังกายยังช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน หากคุณมีน้ำหนักมากการออกกำลังกายจะช่วยลดปริมาณไขมันที่สะสมสโตรเจนส่วนเกิน นอกจากนี้ยังเป็นการดีสำหรับจิตใจของคุณที่จะออกกำลังกาย - การออกกำลังกายได้แสดงในการศึกษาหลังการศึกษาเพื่อเพิ่มสารสื่อประสาทสมอง "มีความสุข"

ตัวเลือกอันดับที่สามของฉันคือการทานอาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ฉันไม่กินปลาเพราะการสะสมสารพิษในปลา แต่แม้ว่าคุณจะกินปลาคุณสามารถเพิ่มอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 ในระดับปกติอาหารของเราในวันนี้มีโอเมก้า 6 มากเกินไปซึ่งเป็น ในธัญพืชและอาหารแปรรูปโดยเฉพาะเนยถั่ว ความสมดุลที่เหมาะสมของโอเมก้า 3 ถึงโอเมก้า 6 นั้นถูกถกเถียงกัน แต่เราควรได้รับโอเมก้า 3 มากกว่าที่เราทำ โอเมก้า 3 ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการทำงานของสมองผมและผิวหนังและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกที่กำลังเติบโต

เริ่มด้วย 3 สิ่งเหล่านี้และเพิ่มการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้มากขึ้นเมื่อคุณไปพร้อมและให้เวลาอย่างน้อย 3 เดือนเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงคุณควรจะสามารถมีไข่ที่มีสุขภาพดีพร้อมสำหรับการปฏิสนธิ

คำแนะนำวิดีโอ: 3 วิธีพัฒนาตัวเองให้เก่งเร็วแบบติดสปีด (เมษายน 2024).