กาแฟมากเกินไป
ในฐานะนักดื่มกาแฟคุณอาจถามตัวเองเสมอว่าคุณดื่มกาแฟมากเกินไปหรือไม่ และถ้าคุณถามตัวเองด้วยคำถามนี้คุณอาจจะ แต่การที่จะดื่มหรือไม่ดื่มกาแฟและคุณควรดื่มมากน้อยแค่ไหนนั้นเป็นเรื่องส่วนตัว

การกระตุ้นเครื่องดื่มเช่นกาแฟมีมาตั้งแต่จุดเริ่มต้นของเวลาดังนั้นเราจึงไม่แปลกในความรักในกาแฟของเรา แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีมากเกินไป?

จากการศึกษาพบว่ากาแฟนั้นมีทั้งดีและไม่ดี สถาบันการศึกษากาแฟแห่งมหาวิทยาลัย Vanderbilt (ใช่มีทั้งสถาบันที่อุทิศให้กับการบริโภคกาแฟ) กล่าวว่า ... หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดบ่งชี้ว่ากาแฟที่ได้รับการดูแล (2 ถึง 4 ถ้วยต่อวัน) อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ " การศึกษาอีกครั้งโดยศาสตราจารย์ Ana Baylin จากมหาวิทยาลัยบราวน์แสดงให้เห็นว่ากาแฟหนึ่งถ้วยอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายในบางคนภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากดื่ม

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ รับร่างกายที่สมบูรณ์และถามแพทย์ของคุณว่ากาแฟสามารถทำให้รุนแรงขึ้นเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ ที่คุณอาจมีหรือมีผลกระทบต่อยาใด ๆ ที่คุณอาจใช้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการตัดสินใจว่าคุณดื่มกาแฟมากเกินไปหรือควรดื่มกาแฟเลย

คุณรู้สึกอย่างไร คุณรู้สึกกระวนกระวายใจหรือปวดหัว? หากคุณรู้สึกว่ามีผลข้างเคียงบางอย่างหลังจากดื่มกาแฟสักถ้วยบางทีการตัดทอนเป็นสิ่งที่คุณควรพิจารณา

หากคุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำและลองเลิกไก่งวงเย็นคุณอาจพบอาการถอนไม่กี่วันเช่นปวดหัว ในช่วงสุดขีดคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าซึมเศร้าหงุดหงิดมีสมาธิอย่างรุนแรงมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นคลื่นไส้อาเจียนปวดกล้ามเนื้อและตึง ข่าวดีก็คือคนส่วนใหญ่สามารถเลิกดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ โดยไม่ต้องตรวจสอบในสถานบำบัด

การกลั่นกรองหมายถึงการหลีกเลี่ยงสุดขั้ว ถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าฉันดื่มกาแฟมากหรือไม่? มันส่งผลกระทบต่อสุขภาพของฉันหรือแค่ความรู้สึกในทางลบหรือไม่? ฉันนอนไม่หลับใช่ไหม ฉันต้องการโปรแกรม 12 ขั้นตอนในการหยุดหรือไม่? หากคำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้คือใช่ให้ลองตัดกลับ

ลองดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนให้น้อยลงหรือลดปริมาณคาเฟอีนลงครึ่งหนึ่ง คุณสามารถลองทำกาแฟของคุณด้วยปริมาณครึ่งหนึ่งนั่นคือตักหนึ่งช้อนแทนน้ำสองแก้วในปริมาณเท่ากัน หลังจากเพิ่มการยึดตามปกติของคุณเช่นนมและน้ำตาลคุณอาจพบว่าคุณชอบมากและยังไม่รู้สึกถึงผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกิดจากการตัดกลับ

คำแนะนำวิดีโอ: กาเฟอีน กินมากเกินไปจะเป็นอย่างไร (20 พ.ย. 61) (มกราคม 2022).