ผักโขมลดการอักเสบ
ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ส่วนใหญ่ไม่คิดว่าการจามและความแออัดของพวกเขาเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่การอักเสบเรื้อรังที่เกิดจากโรคภูมิแพ้สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของคน ๆ หนึ่ง

โรคภูมิแพ้เป็นสาเหตุสำคัญอันดับที่หกของโรคเรื้อรังในสหรัฐอเมริกาและเสียค่าใช้จ่ายในระบบสาธารณสุขถึง $ 18 พันล้านต่อปีตามข้อมูลของมูลนิธิโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้แห่งอเมริกา (AAFA)

โรคภูมิแพ้ที่ไม่ได้ตรวจสอบจะนำไปสู่การอักเสบเรื้อรังและโรคเรื้อรังในที่สุดเพราะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานตลอดเวลา การอักเสบเรื้อรังที่เกิดจากการแพ้สามารถมีผลกระทบที่เป็นอันตรายตามที่รายงานไว้ในนิตยสาร Good Housekeeping ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2554 ผู้ใหญ่ที่มีอาการหายใจดังเสียงฮืด ๆ มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากกว่าสองเท่า ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่มีจมูกสั้นมีความเสี่ยงสูงกว่าเล็กน้อย ทำไม? การอักเสบอาจทำให้หลอดเลือดหนาขึ้น

การอักเสบที่ต่ำกว่าจะลดลงได้อย่างไรถ้าคุณเป็นโรคภูมิแพ้? ทำตามระบบการปกครองของป๊อปอายและกินผักขมของคุณ (และสีเขียวใบอื่น ๆ ) กะลาสีการ์ตูนรู้ว่าสิ่งที่เขาทำเมื่อเขากระดกผักขมซึ่งสามารถลดการอักเสบ

ตั้งเป้าหมายว่าจะทานผักโขมคะน้าสวิสชาร์ตหรือผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ ต่อวันเพื่อช่วยลดการอักเสบ ประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ ความแข็งแกร่งที่ดีขึ้นความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองน้อยลงและพลังสมองที่มากขึ้น

ผักขมหนึ่งถ้วยหรือผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ เท่ากับการให้บริการ ลองสลัดกับผักโขมสองถ้วยหรือสมูทตี้ "สีเขียว" นี่คือสมูทตี้ที่ต่อสู้กับการอักเสบที่จะทำให้คุณได้รับผักสองชนิด

ผักโขม 1 ถ้วย
นำใบคะน้า 1 ถ้วยที่มีลำต้นออก
½แอปเปิ้ล
½กล้วย
1 T. chia หรือเมล็ดแฟลกซ์
น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
อะโวคาโด
ตัวเลือก: ผงโปรตีน 1 ตัวเลือก
หวานเพื่อลิ้มรสด้วยหญ้าหวานหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ

ใส่ทุกอย่างไว้ในเครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นอาหารกำลังสูงและชีพจรจนเนียนและดื่มได้ เพิ่มน้ำแข็งถ้าคุณต้องการรุ่นที่เย็นกว่า

วิธีอื่นในการลดการอักเสบ ได้แก่ การตรวจหาการแพ้อาหารที่ซ่อนอยู่นั่งสมาธิฝึกโภชนาการที่ดีออกกำลังกายลดความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ