โภชนาการการเดินทางคนเดียว - กินเพื่อสุขภาพในการเดินทางของคุณ!
การกินเพื่อสุขภาพในระหว่างการเดินทางเดี่ยวมักจะเป็นเรื่องที่ท้าทาย ทำไม? มันไม่เหมือนกับที่มีสลัดบาร์น้อยลงใน Albuquerque หรือ El Paso ฉันคิดว่ามันเป็นความคิดการท่องเที่ยวของเรา เรามองการเดินทางเป็นทรีทเมนต์และเมื่อเราได้รับการรักษาเราจะได้รับรางวัลกับสิ่งที่เหมือนการรักษาที่อยู่ใกล้แค่เอื้อม คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันความปรารถนาที่จะกินอย่างไม่ดีบนท้องถนน? ลองมาดูกัน

1. ส่วนควบคุม
ส่วนของร้านอาหารอยู่นอกการควบคุม! อย่างจริงจังครั้งสุดท้ายที่ฉันไปที่ร้านอาหารแม้แต่สลัดก็เพียงพอสำหรับมนุษย์สองคนที่โตเต็มที่ มันบ้าเท่าไหร่เราเชื่อมต่อปริมาณกับค่า ทิ้งความคิดเหล่านั้นไว้เมื่อคุณเดินทาง reprogram สมองของคุณเพื่อดูบางส่วนอย่างสมเหตุสมผล หากสเต็กหน้าตัวคุณใหญ่กว่าสำรับไพ่มันเกินส่วนเนื้อมาตรฐานที่เราควรกิน ประเมินสิ่งที่คุณกิน ขอครึ่งหนึ่งของอาหารที่จะใส่ลงในกล่อง to-go ก่อนที่มันจะไปถึงโต๊ะของคุณ และถ้าคุณไม่ได้พักที่คุณสามารถพกกระเป๋าสุนัขมาสั่งเมนูอาหารเรียกน้ำย่อยและข้ามร้านอาหารจานยักษ์ที่มีขนาดใหญ่ป่องออกมาให้บริการในวันนี้

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดปริมาณแคลอรี่คือให้ใส่น้ำสลัดที่ด้านข้างหรือขอผักนึ่งสลัดข้างหรือข้าวแทนมันฝรั่งทอด

2. ซื้อท้องถิ่น - ไปซื้อของทานเล่น
แน่ใจว่ามีข้อ จำกัด เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ผ่านจุดตรวจ TSA ที่สนามบิน แต่คาดเดาอะไร เมืองทั้งหมดที่คุณกำลังเดินทางมีร้านขายของชำ! ฉันรู้ว่าพวกเขาทำ ฉันเคยเห็นพวกเขา เมื่อคุณขับรถจากจุด A ไปยังจุด B ให้มองหาตลาดหรือร้านขายผลไม้สด ซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดจำนวนหกแพ็คและผลไม้เพื่อให้ติดตัวคุณ น้ำจะช่วยป้องกันความหิวและทำให้ร่างกายชุ่มชื้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเดินทาง ผลไม้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและเตะความอยากหวานที่อาจทำให้คุณอยากตีร้านกาแฟสำหรับเบเกิลและมอคค่า

3. ห้องพักสำหรับการปล่อยตัว
หากคุณต้องการดื่มด่ำกับสารต้านอนุมูลอิสระเล็กน้อยให้ไปที่ห้างสรรพสินค้าเมื่อหน้าที่ของคุณเสร็จสิ้นในวันนั้นหาร้านขายลูกกวาดและซื้อช็อกโกแลตดำที่ดีสักชิ้นหรือสองชิ้น

และเท่าที่ฉันเกลียดที่จะมาจับกับความจริงข้อนี้ไวน์มีแคลอรี่ ทำซ้ำ ไวน์มีแคลอรี อย่าหลอกตัวเองให้คิดว่าแก้วที่นี่หรือค็อกเทลมีเพียงของเหลวและไม่เพิ่มมากนัก คุณอาจประหลาดใจที่จำนวนแคลอรี่ไวน์ที่สามารถติดแท็กลงในมื้ออาหาร เทสี่ออนซ์คุณจะเสียค่าใช้จ่ายเฉลี่ย 100 แคลอรี่และด้วยเครื่องดื่มค็อกเทลที่หวานมันเป็นที่สูงกว่าระดับแคลอรี่ที่จะพาคุณ Daiquiri แตงโมจะเสียค่าใช้จ่าย 217 แคลอรี่ต่อออนซ์! ดังนั้นหนึ่งออนซ์ค๊อกเทล 4 ออนซ์ปกติและคุณเพิ่งดื่มเช่นเดียวกับสิบสองออนซ์สเต็ก เก็บไว้ในและอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทาง

การกินที่ถูกต้องเป็นตัวเลือก เรามีวิธีทำให้มันยากขึ้นกว่าตอนที่เราอยู่บนท้องถนน ย้อนกลับไปดูอาหารตรงหน้าและกินอย่างรับผิดชอบ

การเดินทางที่ปลอดภัย ... และน่ารับประทาน!