ผลร้ายของการนั่ง

• เมษายน 25, 2024

การยกย่องว่าแย่กว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อหัวใจและเมแทบอลิซึมของคุณและการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ เกือบ 50%: การนั่ง ขณะนั่งเงียบ ๆ และมีท่าทางที่ดีเคยถือว่าเป็นคุณธรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบ้านแห่งการสักการะที่โต๊ะทำงานหรือในโรงเรียนในการนั่งนับสิบปีของเรากลายเป็นสิ่งที่น่ากลัวและสมควรถูกลงโทษ การนั่งและพักผ่อนในขณะที่คนอื่นให้บริการคุณ - ความทะเยอทะยานของชนชั้นสูง - อาจเป็นการต่อต้านการทำให้คนที่ทำงานบ้านมีสุขภาพดีในขณะที่แสดงให้คนที่รอคอยความเจ็บป่วยและสุกเพื่อการปฏิวัติ

แม้ว่าคุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักประมาณ 60-90 นาทีคุณก็ไม่สามารถรู้สึกสบายใจและพักอยู่บนลอเรลในช่วงเวลาที่เหลือของวัน การเคลื่อนไหวที่กำหนดโดยชุมชนแพทย์จะต้องมีอย่างต่อเนื่อง - ตลอดทั้งวัน; นี่หมายถึงการเดินเล่นเหยียดเหยียดเหยียดยาวหรือออกกำลังนาน ๆ เช่นการทำสควอชเก้าอี้หรือการกดโต๊ะ

คนดูถูกคุณถ้าคุณนั่งทั้งวัน!

พนักงานควรลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายทุกครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นหรือดีกว่าทำงานขณะยืนหรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งด้วยโต๊ะแนวตั้ง ผู้นำธุรกิจสนับสนุนสถานที่ทำงานประเภทนี้เนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มผลิตภาพความเกียจคร้านทางจิตจะหายไปและความเครียดจะลดลงเมื่อพนักงานย้าย

โรงเรียนกำลังเรียนรู้ว่าเด็ก ๆ ต้องย้ายไปรอบ ๆ แทนที่จะนั่งนิ่งทั้งวัน โรงยิมและพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จด้านการศึกษา นอกจากนี้เด็กที่ออกกำลังกายจะเครียดน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะถูกรังแกน้อยกว่า

ทั้ง Netflix และ Amazon Prime ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ได้รับการกระตุ้นให้หยุดดูการดื่มสุราหรือออกไปข้างนอกทีวีทุกคืนเพราะการวิจัยทางการแพทย์ชี้ให้เห็นว่าการดูทีวีก่อให้เกิดโรคอ้วนการกินอาหารขยะความเฉื่อยเฉื่อยปวดหลัง หัวเข่าแข็งและสุขภาพไม่ดีโดยรวม หมายเหตุ: มีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ขณะดูทีวี

คิดถึงความหมายที่เกี่ยวข้องกับการนั่งกับการยืน:

• คุณยืนขึ้นเพื่อสิทธิของคุณ
  
• คุณเป็นคนดีมาก
  
• ลำโพงยืนอยู่บนแท่น
  
• ผู้นำเชียร์อย่านั่งเมื่อพวกเขาเชียร์ทีมเพื่อชัยชนะ
  
• เป็ดนั่งมีความเสี่ยงที่จะถูกโจมตี
  
• ผู้คนลุกขึ้นนั่งสังเกตเพื่อหาหนทางอื่นในการยืน
  
• การนั่งในท่าที่เฉพาะเจาะจงเป็นเวลานานเป็นเรื่องยากที่โครงกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อ
  
• ชาวยิวที่อยู่ในการไว้ทุกข์นั่งศิวะและเมื่อเจ็ดวันของการนั่งศิวะจบพวกเขาเดินไปรอบ ๆ ตึกเพื่อแสดงความเป็นอิสระจากความเศร้าโศก
  
• ขอให้ทุกคนใคร่ครวญการเกษียณอายุหากเขาหรือเธอวางแผนที่จะนั่งบนระเบียง

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show

คำแนะนำวิดีโอ: อันตรายจากการนั่งนาน / The Dangers of Sitting (เมษายน 2024).