สูตรอาหารเช้าง่าย ๆ ของญี่ปุ่น
อยากลองทำอาหารเช้าสไตล์ญี่ปุ่นหรือยัง? ที่นี่มีสี่สูตรที่คุณสามารถทำให้ตัวเองค่อนข้างง่าย - อาหารจานหลักสองจานเครื่องเคียงหนึ่งจานและซุปหนึ่งจาน ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจต่อไป ...

หมายเหตุ: ปริมาณของส่วนผสมที่ระบุในแต่ละสูตรสำหรับกลุ่มสี่คน

อาหารจานหลัก - เบคอนและข้าวไข่กับชีสปิ้ง
ส่วนผสม
เนยสี่ช้อนชา
หัวหอมครึ่งหัว (สับละเอียด)
ผักผลไม้รวม 4 ชาม (ละลายน้ำแข็ง)
ซอสมะเขือเทศสี่ช้อนโต๊ะ
เกลือครึ่งช้อนชา
พริกไทยเล็กน้อย
สี่ไข่
เบคอนสองชิ้น (ตัดให้กว้างหนึ่งเซนติเมตร)
ชีสขูดสี่ช้อนชา

คำแนะนำ
1. ใส่เนยลงในกระทะแล้วทอดจนละลาย
2. ใส่หอมใหญ่และผัดจนนิ่ม
3. ใส่ผักและข้าวนานาชนิดลงไปผัดให้มากขึ้น
4. เพิ่มซอสมะเขือเทศเกลือและพริกไทยเพื่อให้รสชาติ
5. แยกส่วนผสมที่คุณมีอยู่แล้วให้เหลือสี่แผ่น
6. สร้างความหดหู่ใจที่ศูนย์กลางของแต่ละจาน
7. ทุบไข่ให้ทั่วทุกภาวะซึมเศร้า
8. กระจายเบคอนบนจาน
9. โรยชีสขูดให้ทั่วแต่ละแผ่น
10. ขนมปังปิ้งเป็นเวลาห้าถึงหกนาทีโดยใช้เตาปิ้งขนมปัง
ทำ!

อาหารจานหลัก - ขนมปังปิ้งปลาซาร์ดีน
ส่วนผสม
ขนมปังสี่ก้อน
ปลาซาร์ดีนแห้งหกสิบกรัม
ซอสถั่วเหลือง (มากหรือน้อยตามที่คุณต้องการ)
มายองเนส (มากหรือน้อยตามที่คุณต้องการ)
1/4 ชิ้นของสาหร่าย X 4
ชีสละลายสี่ชิ้น

คำแนะนำ
1. ผสมซาร์ดีนซอสถั่วเหลืองและมายองเนส
2. กระจายสาหร่ายบนขนมปัง
3. แพร่กระจาย (1) บนสาหร่ายจากนั้นแพร่กระจายชีสละลายด้านบน
4. ขนมปังปิ้งโดยใช้เตาอบหรือเครื่องปิ้งขนมปัง
ทำ!

จานเพื่อสุขภาพนี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่น่าสนใจของปลาซาร์ดีน / สาหร่ายและขนมปัง / ชีส ... เต็มไปด้วยแคลเซียมและแร่ธาตุและดีต่อร่างกายของคุณ!

กับข้าว - กรอบญี่ปุ่นยำ
ส่วนผสม
ปริมาณน้ำมันงาที่เหมาะสม
มันเทศญี่ปุ่นหนึ่งชิ้น (หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ)
ต้นหอมหนึ่งต้น (สับละเอียด)
ถุงมัสตาร์ด potherb ครึ่งถุง (ตัดให้กว้างห้าเซนติเมตร)
ถั่วงอกหนึ่งถุง
ปริมาณเกลือที่เหมาะสม
ปริมาณพริกไทยที่เหมาะสม
ซอสถั่วเหลืองหนึ่งช้อนโต๊ะ

คำแนะนำ
1. เทน้ำมันงาลงในกระทะแล้วตั้งให้ร้อน
2. ใส่ในมันเทศต้นหอมและมัสตาร์ด potherb ตามลำดับจากนั้นทอด
3. เพิ่มในถั่วงอก
4. ในที่สุดเพิ่มในเกลือพริกไทยและซอสถั่วเหลืองเพื่อให้รสชาติ
ทำ!

ความกรอบของมันเทศญี่ปุ่น (ยามาโม่) จะปลุกร่างกายของคุณ!

Soup Dish - Milk Miso Soup ซุป
ส่วนผสม
Dashi สองถ้วย (น้ำซุปญี่ปุ่นที่ทำจากปลาและสาหร่ายทะเล)
ผักกาดขาว 150 กรัม (หั่นเป็นชิ้นกว้าง 2 เซนติเมตร)
สอง turnips (ตัดเพื่อหวีรูปร่าง)
หัวหอมครึ่งหัว (ตัดให้กว้างหนึ่งเซนติเมตร, หวีทรง)
เบคอนชิ้นเดียว (ตัดให้กว้างหนึ่งเซนติเมตร)
มิโซะ 2 ช้อนโต๊ะ (ถั่วเหลือง)
นมหนึ่งแก้วครึ่ง
งาป่น 2 ช้อนชา

คำแนะนำ
1. ใส่ซุป dashi, กะหล่ำปลี, หัวผักกาดและหัวหอมในหม้อไฟ
2. วางฝาบนปกของหม้อไฟแล้วอุ่น
3. เมื่อเดือดให้ใช้ไฟต่ำเคี่ยวจนผักนิ่ม
4. เพิ่มเบคอนและเมื่อปรุงอาหาร (ซึ่งควรจะเร็วมาก) เพิ่มในมิโซะและคน
5. เพิ่มในนมและปรับไฟด้วยตนเองเพื่อให้เนื้อหาต้ม
6. กระจายเนื้อหาไปยังชามและโรยงาดินแต่ละชาม
ทำ!

เมื่อใส่นมลงไปจะทำให้รสชาติของมิโซะอ่อนลง ดังนั้นคุณจะได้ซุปมิโซะที่มีรสชาติเหมือนซุปฝรั่งมากขึ้น

ดังนั้นตอนนี้คุณรู้สูตรอาหารบางอย่างแล้วคุณอาจต้องการพิมพ์บทความนี้ออกไปซื้อของทันที เพียงให้แน่ใจว่าร้านค้าหรือซูเปอร์มาร์เก็ตที่คุณไปขายทุกอย่างที่กล่าวถึงในสูตร ...

คำแนะนำวิดีโอ: สูตรอาหารเช้า (ทำง่าย) | Health me (มีนาคม 2024).