เริ่มอาหารใหม่หลังจากวันหยุดพักผ่อน

• เมษายน 25, 2024

เราทุกคนรู้ถึงความท้าทาย เราไปเที่ยวกันแล้ว เรากินมากไปหน่อย เราจะเริ่มอาหารใหม่ได้อย่างไรเมื่อเรากลับบ้านอีกครั้ง?

ฉันติดตามไลฟ์สไตล์คาร์โบไฮเดรตต่ำตั้งแต่ปี 2004 ดังนั้นฉันจึงมีประสบการณ์มากมายกับสถานการณ์นี้ อันล่าสุดมาเมื่อฉันกลับจากการล่องเรือ 11 วันไปยังอลาสก้า ใช่การเดินทางนั้นน่าทึ่งมากและฉันจะจดจำความทรงจำตลอดไป เหมือนลูกหมีน้อยตัวน้อยที่น่ารักคนนี้ลองตรวจดูปลาแซลมอนที่แม่ของเขาจับได้



คุณอาจคิดว่าฉันได้ออกกำลังกายมากมายในทริปนี้ บางวันฉันโอเวอร์คล็อกมากกว่า 16,000 ขั้นตอนเมื่อฉันสำรวจวิคตอเรียหรือเดินป่าผ่านป่าอันบริสุทธิ์ อย่างไรก็ตามมีข้อเสียอยู่เสมอในการล่องเรือ นั่นคือ ฟรีไม่ จำกัด อาหารอร่อยฟุ่มเฟือย Filet mignon ลอบสเตอร์. แซลมอน. ปู.

แน่นอนว่าฉันตั้งใจจะให้ดี ฉันหลีกเลี่ยงอาหารพาสต้าและสลัดกับอาหารค่ำทุกครั้ง แต่ถึงกระนั้นเมื่อถึงเวลาของหวานความมุ่งมั่นของฉันก็อ่อนลง เค้กลาวาช็อคโกแลตฟังดูดีมาก และตามเวลาที่ฉันกลับถึงบ้านอีกครั้งฉันจะค้นพบอีกห้าปอนด์เป็นของที่ระลึก

ต้องทำอะไรตอนนี้

ขั้นตอนแรก. ผ่อนคลาย. สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น เราไม่มีเครื่องย้อนเวลา ความเครียดทำให้ร่างกายยึดเกาะกับน้ำหนักเท่านั้นดังนั้นปล่อยความเครียด ยอมรับว่าความพยายามใหม่เริ่มต้นด้วยวันนี้

ขั้นตอนที่สอง เรียกคืนกิจวัตรที่ดี ทานวิตามินทุกวัน ดื่มน้ำให้เพียงพอ กินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น ทานของว่างเพื่อสุขภาพ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะกีดกันตัวคุณเอง - ซึ่งจะนำไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดี อย่าคิดว่า "เลิกทำ" สิ่งที่เกิดขึ้น แค่คิดเกี่ยวกับการสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพในช่วงเวลาที่คุณอยู่

ขั้นตอนที่สาม ค้นหาวิธีในการเคลื่อนไหว บางทีมันอาจจะเป็นการเล่นดนตรีที่สนุกสนานและเต้นรำไปรอบ ๆ ห้องนั่งเล่น บางทีมันอาจจะเป็นการเดิน อาจจะสำรวจพิพิธภัณฑ์ เพิ่มขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะทำให้แผนใหม่มีการเคลื่อนไหวขณะที่สิ่งต่าง ๆ ยังคงสับสนอยู่

โดยรวมแล้ววันหยุดเป็นวิธีที่ดีในการสั่นคลอนสิ่งต่าง ๆ เล็กน้อย ใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้น ใช้ความรู้สึกนั้นเพื่อทบทวนวิธีการในแต่ละวันที่ไม่ได้คลี่คลายและกำหนดรูปแบบเพื่อรองรับเป้าหมายในอนาคตของคุณ





Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb