แก้ไขไม่ให้มองย้อนกลับไปเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

• เมษายน 20, 2024

คุณต้องการที่จะยุติอาการปวดหลังตลอดไปหรือไม่? จากนั้นถึงเวลาที่จะมองไปข้างหน้าและเริ่มต้นใหม่

ตลอดหลายปีที่ทำงานเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียดฉันได้สังเกตองค์ประกอบทางอารมณ์ / จิตวิญญาณของอาการปวดหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มองย้อนกลับไปด้วยความโกรธ คุณจะรู้ว่าประเภท: บุคลิกที่ผู้คนชื่นชอบที่ไม่พอใจพูดว่าใช่เมื่อพวกเขาหมายถึงไม่อย่างชัดเจนรวมถึงผู้ชอบความสมบูรณ์แบบที่ต้องพิสูจน์คุณค่าของตนเองเมื่อสิ่งที่พวกเขาต้องการคือการเป็นตัวตนที่แท้จริงและน่ายินดี

ประวัติผู้ป่วย

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักศัลยกรรมกระดูก / เพื่อนบอกว่าเขาป่วยเป็นอาการปวดตะโพกเหมือนคนไข้บางคนของเขา นี่ทำให้ฉันสนใจ - นักศัลยกรรมกระดูกซึ่งมีอาการปวดหลัง เขาเรียกอาการปวดหลังเรื้อรังว่า“ คนพาลส่วนบุคคล” อาการของเขามีตั้งแต่ความเจ็บปวดในระดับต่ำไปจนถึงกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เขาอธิบายว่าความเจ็บปวดอยู่เบื้องหลัง “ คุณทำอะไรกับมัน” ฉันถาม. “ ไม่มีอะไรฉันอยู่กับมัน” บุคลิกของเขาคืออะไร เขาเป็นคนยึดมั่นในอุดมคติกับอดีตที่ผ่านมาของสิ่งต่าง ๆ ที่ยังไม่ได้แก้ไข

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสมองของคุณไม่สามารถละทิ้งอดีตไปได้

ผลงานของผู้บุกเบิกด้านศัลยกรรมกระดูกเช่นศัลยแพทย์ดร. จอห์นซาร์โนได้อธิบายถึงบทบาทสำคัญของความโกรธและความกลัวที่อดกลั้นเอาไว้เพื่อกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหลัง คำถามสำหรับแพทย์อย่าง Sarno คือ: ทำไมผู้ป่วยบางคนที่มี“ เงี่ยงที่ดูแย่มาก” ใน MRIs ไม่มีอาการปวดหลัง เห็นได้ชัดว่าสมองต้องมีส่วนร่วม สมองของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดใช้ร่างกายในการแสดงออก
ความเครียดจากการปราบปรามตนเองดูเหมือนว่าจะอยู่ด้านหลังหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือกระแสไฟฟ้าของความไม่พอใจที่เดือดปุด ๆ จากนั้นเมื่อความเจ็บปวดเริ่มขึ้นความกลัวความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นอีกจะสร้างเส้นทางจากสมองไปสู่ร่างกาย - เช่นการสำรวจลิ้นเล็ก ๆ ในปากด้วยลิ้นของคุณอย่างต่อเนื่องทำให้สถานการณ์แย่ลงและขัดขวางการรักษาของคุณเอง ทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บแสบไร้เดียงสาคุณกลัวว่าความเจ็บปวดที่แท้จริงจะตามมาและปรับตัวเข้าหาทรายดูด

วิธีกลับมาควบคุมอีกครั้ง:

• ควบคุมรายละเอียดหายนะของความเจ็บปวด เนื่องจากคุณมีความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดเรื้อรังถึงแม้ว่ามันจะไม่เลวร้ายก็ตามอย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นลบเช่น“ เราจะกลับไปที่นี่อีกครั้ง ฉันไม่สามารถรับสิ่งนี้ได้อีกแล้ว” หากคุณไม่ได้รับความเจ็บปวดมันก็จะหายไป
  
• ความสะดวกบนถนน อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้จากความฝืดของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตึงเครียดเมื่อคุณรู้สึกโกรธ ก่อนที่คุณจะยืดกล้ามเนื้อยืดการรับรู้ส่วนบุคคลของคุณ: คุณจำเป็นต้องมีความถูกต้องและมีระบบความเชื่อที่เข้มงวดหรือไม่? คนอื่นทำให้คุณผิดหวังอย่างต่อเนื่องเพราะพวกเขาไม่ได้ทำตามที่คุณคาดหวังไว้ หากคำตอบคือใช่ให้คลายมาตรฐานของคุณ
  
• ออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่คุณชื่นชอบเช่นกัน! สร้างความสุขให้กับความสุขที่คุณเคยเชื่อว่าเห็นแก่ตัว
  
• การรับรู้แบ่งวงจร คุณเอาชนะความเหนื่อยล้าหรือไม่? คุณได้รับการตั้งโปรแกรมให้สมบูรณ์แบบและใช้งาน "การแสดง" หรือยัง? อาจถึงเวลาที่จะเพิ่มสถานะของคุณในสายตาของคุณเองและอนุญาตให้ตัวเองเป็นคนดีแทนที่จะสมบูรณ์แบบ
  
• ปล่อยผู้หญิงเลวภายในของคุณ พูดว่า“ ไม่ฉันไม่สามารถเป็นไปไม่ได้ไม่มีทางหรือเหนื่อย” คุณเป็นผู้ขอโทษด้วยกันไหม? แสดงตัวเองอย่างเรียบง่ายและสั้น ๆ - หวังว่าจะสุภาพ แต่ด้วยความรู้สึกที่เก็บกดไว้นาน - ฝึกฝนหน้ากระจกและหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนที่คุณจะพูด

  ---

  สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show
  แก้ไขไม่ให้มองย้อนกลับไปเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังการจัดการกับความเครียด