ผ่อนคลายเพื่อลดอาการปวดหัว
ดูเหมือนว่าเราไม่ว่างตลอด 24 ชั่วโมง คุณสามารถป้องกันการปวดศีรษะซึ่งจะทำให้เวลาของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น!

บางครั้งเราผลักดันตัวเองให้ไป - ไป - ไปคิดว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้งานบ้านของเราเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราไม่ทราบก็คือผู้สังเกตการณ์จะเห็นว่าเราสูญเสียประสิทธิภาพอย่างรวดเร็ว เราใช้เวลาสองชั่วโมงในการทำสิ่งที่ควรใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมง เรากำลังเผาผลาญเวลาของเราเองด้วยการเร่งรีบอย่างหนัก และไม่เพียงแค่นั้น แต่เรากำลังก่อให้เกิดอาการปวดหัวซึ่งจะลดประสิทธิภาพของเรามากยิ่งขึ้น

วิธีแก้ปัญหาตามที่เข้าใจง่ายอย่างที่เห็นก็คือการกำหนดตารางการหยุดพักระหว่างวัน พวกเขาไม่ต้องยาว หลังจากทำงานคอมพิวเตอร์หนึ่งชั่วโมงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลุกขึ้นยืนและยืดออกอย่างน้อยหนึ่งหรือสองนาที บิดไหล่ของคุณหมุนคอของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ

หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดโดยเนื้อแท้เช่นสำนักงานแพทย์แล้วให้ปรับสมดุล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นมีการกำหนดให้เดินเล่นในสวน คุณจะได้รับการออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและคุณจะปลดปล่อยความเครียดบางส่วน

หากช่วงบ่ายของคุณถูกปิดกั้นด้วยสถานการณ์ที่ทราบกันดีเช่นการพบปะกับลูกค้าที่โกรธแค้น ทานอาหารกลางวันเงียบ ๆ ก่อนทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบ หลังจากการประชุมเสร็จสิ้นให้รางวัลตัวเองด้วยของว่างแสนอร่อยและไปที่ร้านขายสัตว์เลี้ยงในท้องถิ่นเพื่อเล่นกับลูกแมว

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกจากโต๊ะทำงานได้ แต่ก็มีวิธีที่จะหยุดพักผ่อนได้เสมอ ปิดตาของคุณและเห็นภาพจุดที่คุณชื่นชอบ มันอาจเป็นหุบเขามอสที่ริมสระน้ำหรือชายหาดที่ผ่อนคลายพร้อมเกลียวคลื่นทะเล ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามจงนำมันเข้ามาโฟกัสและสูดดมกลิ่นของมัน ยิ่งคุณฝึกฝนการทำเช่นนี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

หากทำได้ให้เพิ่มเสียง สร้างเพลย์ลิสต์เพลงผ่อนคลายที่คุณชื่นชอบและเล่นผ่านหูฟังหากจำเป็น รับกลิ่นที่ผ่อนคลายและตบเบา ๆ บนข้อมือของคุณ

โดยการสร้างการแบ่งเหล่านี้เป็นวันของคุณคุณสามารถช่วยลดความเครียดที่สร้างขึ้น - และป้องกันไม่ให้ปวดหัวจากการเริ่มต้น!