การลดความเครียดของผู้ดูแลผู้ว่าจ้าง

• เมษายน 20, 2024

เมื่อวันที่ 27 สิงหาคม 2011 ไอลีนซิมเมอร์แมนคอลัมนิสต์อาชีพของนิวยอร์กไทมส์ตีพิมพ์บทความที่มีประโยชน์“ ผ่อนคลายความเครียดของการให้การดูแลรายวัน” สำหรับผู้ดูแลผู้ที่ทำงานนอกบ้าน โปรดทราบว่าการสร้างความสมดุลให้กับชีวิตของคุณในฐานะพนักงานและผู้ดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่คุณรักที่เป็นโรคอัลไซเมอร์สามารถนำไปสู่ความเครียดเรื้อรังซึ่งหมายถึง - ภาวะเรื้อรังของการตื่นตัวสูง ความเครียดเรื้อรังก่อให้เกิดการรบกวนในระยะเวลานาน, ความหงุดหงิด, การหลงลืม, ความเหนื่อยล้า, ความผิด, ความเจ็บปวดทางร่างกายและความเจ็บปวด, การนอนหลับไม่ดีและนิสัยการกินที่ไม่ดี ผู้ดูแลมักจะป่วยเมื่อไม่ได้ดูแลตัวเอง

วิธีรับมือ:

• ทำในสิ่งที่นักบินและแพทย์ทำ - มีทีม ดังนั้นหากมีใครเบื่ออีกคนหนึ่งก็จะเก็บหย่อน มีพลังงานที่ยอดเยี่ยมในทีม ค้นหาทีมงานมืออาชีพครอบครัวเพื่อนและอาสาสมัครชุมชน
  
• แบ่งปันความรับผิดชอบพิเศษของคุณกับหัวหน้างาน / หัวหน้างานและเพื่อนร่วมงานที่คุณทำงานด้วยทุกวัน พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าทำไมบางครั้งคุณต้องออกไปตอนกลางวันเพื่อนัดพบแพทย์สำหรับคนที่คุณรับผิดชอบหรือต้องเข้าใจเมื่อคุณได้รับโทรศัพท์ที่ไม่พอใจและไม่มั่นคง นอกจากนี้พวกเขายังสามารถบรรเทาความรู้สึกผิดของคุณเองโดยสร้างการจัดเรียงที่ยืดหยุ่นที่คุณสามารถทำผลงานได้
  
• พูดคุยกับแผนกทรัพยากรมนุษย์เกี่ยวกับการลาหยุดงานชั่วคราวผ่านพระราชบัญญัติการลาเพื่อการแพทย์ เดนิสบราวน์จาก Caregiving.com ยืนยันว่าเพียงไม่กี่สัปดาห์จากการทำงานสามารถช่วยให้คุณวางแผนการดูแลให้ดำเนินการเพื่อทำให้จิตใจของคุณง่ายขึ้น

ใน“ การผ่อนคลายความเครียดของการให้การดูแลรายวัน” ฉันถูกยกมาด้วยสิ่งต่อไปนี้:

• การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรเทาความเครียดในขณะที่เพิ่มเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นความรู้สึกที่ดี หลังจากออกกำลังกายคุณจะรู้สึกมีความยืดหยุ่นในแง่ดีขึ้น
  
• อย่าลืมกินให้ถูกต้องนอนหลับและหางานอดิเรกเป็นร้านที่สร้างสรรค์เพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าในหัวใจของคุณ คุณมีสิทธิ์ในชีวิตที่แท้จริงของคุณ
  
• รับความช่วยเหลือและไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงจริง ๆ แล้วมันสามารถให้บริการฟรี มีนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาและวิทยาลัยสาขาวิชาสังคมวิทยาจิตวิทยาและการดูแลผู้สูงอายุที่กำลังมองหาการฝึกงานในสาขาของพวกเขาพร้อมกับจดหมายแนะนำที่จำเป็นมาก พวกเขาสามารถเยี่ยมชมและใช้เวลากับคนที่คุณรักกระตุ้นและรับใช้เป็น "ดวงตา" ของคุณนี่คือสถานการณ์ที่ชนะ
  
• หลีกเลี่ยงการคิด“ WHY ME?” ทุกคนประสบปัญหาไม่ช้าก็เร็วในชีวิต อาศัยอยู่ในปัจจุบันแทนวิธีที่ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ทำ ช่วงเวลาหนึ่งอาจไม่ดีและช่วงเวลาต่อไปอาจดี คุณจะมีพลังงานมากขึ้นเมื่อคุณยอมรับสิ่งที่เป็นและทำสิ่งที่ดีที่สุดของคุณเมื่อเทียบกับการตีหัวของคุณกับผนังด้วยความหงุดหงิด เปลี่ยนความเครียดของคุณให้แข็งแรง
  
• โปรดทราบว่าการทำงานสามารถเป็นพระคุณที่ประหยัดได้ เมื่อคุณทำงานและทำงานได้ดีคุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง คุณสามารถแตะที่ตัวตนส่วนบุคคลที่มีขนาดใหญ่ขึ้น และการทำงานสามารถทำให้คุณได้หยุดพักจากการดูแล คุณสามารถพบว่าตัวเองรู้สึกสดชื่นเมื่อคุณทำงานของคุณ - ฉันรู้ว่าฉันทำ

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลอ่านหนังสือของฉัน การเปลี่ยนนิสัย: การออกกำลังกายโดยรวมของผู้ดูแล. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show