แนะนำการออกกำลังกายสำหรับนักเต้น

• เมษายน 27, 2024

มีการเต้นรำบางประเภทที่ต้องการความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งและความสมดุล ทักษะการเต้นเพียงอย่างเดียวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการแสดงที่ประสบความสำเร็จ อีกส่วนหนึ่งต้องการนักเต้นเพื่อรักษาระดับสมรรถภาพทางกายเพื่อให้นักเต้นดูไร้ที่ติขณะเคลื่อนไหว Look Better Naked เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการสร้างนักเต้น

Look Better Naked สร้างโดย Michele Promaulakyo เป็นสื่อการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับกลางที่มีความยาวประมาณหนึ่งชั่วโมง สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื่อและดัมเบลล์ ฉันใช้น้ำหนักอย่างน้อยห้าปอนด์และพื้นพรมก็เพียงพอแล้ว ดีวีดีนี้น่าทึ่งและนี่คือเหตุผลที่ฉันแนะนำให้นักเต้น

คุณเคยรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องเล่นกลองเดี่ยวหรือเปล่า? การเข้าร่วมเวิร์คช็อปเต้นและสิ่งที่คุณกำลังทำคือจับลมหายใจของคุณ? นั่นหมายถึงบางสิ่งถ้าการกระทำทั้งหมดของคุณพยายามตามทัน มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะต้องเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่ต้องใช้กล้ามเนื้อเพื่อเปลี่ยนเป็นเกียร์ห้า

การออกกำลังกายมีสามส่วน ฉันแนะนำถ้าคุณยังไม่ได้ทำงานในชั่วขณะหนึ่งที่คุณดูดีวีดีเป็นครั้งแรกอย่างครบถ้วน การอุ่นเครื่องช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายตามช่วงเวลาและการฝึกความแข็งแรง ตัวเลือกจะพร้อมใช้งานหากคุณต้องการทำช่วงเวลาหรือความแข็งแกร่ง โมเดลฟิตเนสทำการปรับเปลี่ยนสำหรับการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่

แม้ในช่วงแรกของการอุ่นเครื่องผู้สอนจะทำแบบฝึกหัดสมดุล ลองนึกภาพว่ามันมีประโยชน์แค่ไหนเมื่อคุณเต้น อาจารย์ผู้สอนให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เมื่อทำแบบฝึกหัดสมดุล

อาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกายเจสสิก้าสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาเพื่อให้คุณสามารถติดตาม ตามที่ผู้สอนระบุว่าการฝึกตามช่วงเวลาช่วยให้บุคคลสามารถยกระดับการเต้นของหัวใจแล้วนำกลับมาลงในระดับปานกลาง สิ่งนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการอยู่บนลู่วิ่ง มีแจ็ค "x" burpees และ lunges ทั้งหมดอยู่ในส่วนของการอิงตามช่วงเวลานี้ ช่วงเวลาที่คุณกลั้นหายใจทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เชื่อใจฉันการออกกำลังกายอาจใช้เวลาสักครู่กว่าจะสำเร็จ แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากโดยเฉพาะเมื่อทำกลองเดี่ยว!

สุจริตฉันใช้เวลาสักครู่ก่อนที่ฉันจะเสร็จช่วงเวลาส่วน แต่เมื่อฉันทำฉันอยู่ด้านบนของโลก! การเข้าสู่การฝึกความแข็งแกร่งนั้นเป็นสิ่งที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยให้กับร่างกายที่แข็งแกร่ง อีกครั้งที่การออกกำลังกายที่สมดุลมา แต่เพิ่มน้ำหนักและคุณจะเสียงขึ้น มีส่วนของคาร์ดิโอพร้อมตุ้มน้ำหนักเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการอุ่นเครื่องและการฝึกความแข็งแกร่งเพียงอย่างเดียว

การออกกำลังกายหน้าท้องจะทำให้คุณพร้อมรับมือกับความผันผวนระหว่างการแสดง เจสสิก้าเริ่มช้าลงแล้วเพิ่มความเร็ว คุณอาจไม่ต้องการทานอาหารหนัก ๆ ก่อนที่จะทำงาน AB

จากนั้นคุณก็พร้อมสำหรับการเย็นลง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกอย่างการลดอุณหภูมิเป็นสิ่งสำคัญ กล้ามเนื้อต้องกลับสู่ระดับปกติพักผ่อนและผ่อนคลาย

ฉันทำแบบฝึกหัดนี้ตลอดเวลาและระหว่างและหลังจากการแสดงที่เข้มข้นฉันก็ไม่ได้หยุดหายใจ นอกจากนี้ร่างกายของฉันดูดีขึ้นและฉันมีพลังงานมากขึ้น