ไม่สมดุล?

• เมษายน 19, 2024

เงื่อนไขหลายข้อทำให้ดุลของเราแย่ลงเมื่อเราอายุมากขึ้น การทดสอบความสมดุลของเรานั้นง่ายมาก สวมรองเท้าที่สะดวกสบายยืนด้วยแขนของเราที่ด้านข้างและผ่อนคลาย ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นประมาณ 6 นิ้วแล้วค้างท่าทางไว้ประมาณครึ่งนาที หากในขณะที่เรากำลังทำสิ่งนี้เรารู้สึกสั่นคลอนหรือสั่นคลอนเราอาจต้องการพิจารณาการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อเสริมสร้างความสมดุลของเรา

ยอดคงเหลือมีแนวโน้มที่จะกัดเซาะเมื่อเรามีอายุมากขึ้นและเป็นผู้นำที่จะทำให้เกิดความสะดุดและล้มลง ฟอลส์มีปัญหากระดูกสะโพกหักหลายพันครั้งต่อปีและเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ จากการบาดเจ็บและเป็นสาเหตุหลักของการพิการสำหรับผู้สูงอายุ มีศัตรูหลายแห่งที่มีความสมดุลในขณะที่เราแก่ตัวลงว่าเราต้องเฝ้าระวังเพื่อลดความเสี่ยงของการล้ม

•โรคเบาหวานสามารถทำให้เส้นประสาทถูกทำลายที่เท้าทำให้การเดินลำบากและรู้สึกว่าอยู่บนพื้นดินซึ่งอาจทำให้เกิดการสะดุด เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องดูแลเท้าของเราอย่างดีเยี่ยมหากเบาหวานเป็นปัญหาสุขภาพของเรา
•ปัญหาเกี่ยวกับเท้าเช่นค้อนค้อนข้าวโพดและ bunions เป็นสาเหตุและเป็นผลมาจากความสมดุลที่ไม่สม่ำเสมอ หมอซึ่งแก้โรคเท้าอาจช่วยได้หากรองเท้ามีการสึกหรอที่ไม่สม่ำเสมอและเท้าของเรากำลังแสดงปัญหาเกี่ยวกับเท้าประเภทนี้
• Vertigo มีหลายสาเหตุส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับหูชั้นในของเรา รับการทดสอบและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของเราเป็นวิธีที่จะไป บางครั้งมีการแนะนำให้เปลี่ยนแปลงอาหาร (เช่นหลีกเลี่ยงเกลือคาเฟอีนและแอลกอฮอล์) หรือยาหรืออาจมีการผ่าตัด
•ความดันโลหิตลดลง (ความดันเลือดต่ำในแนวตั้ง) เมื่อเพิ่มขึ้นจากเตียงหรือเก้าอี้อาจทำให้เกิดอาการมึนงงหรืออาจเป็นลม มีหลายสาเหตุสำหรับการลดลงนี้ซึ่งรวมถึงการขาดน้ำ, ยา, โรคโลหิตจางหรือความผิดปกติของระบบประสาทที่มีผลต่อความดันโลหิต ไปพบแพทย์และทำตามคำแนะนำ - อาจสวมถุงน่องที่มีแรงกดดันหรือรอสักครู่ก่อนที่จะลุกออกจากเก้าอี้หรือข้างเตียง - เป็นความคิดที่ดีในการต่อสู้กับปัญหานี้
•โรคตาเช่นต้อหินและต้อกระจกส่งผลกระทบต่อสายตาและความสมดุลอย่างแน่นอน การตรวจตาเป็นประจำและการผ่าตัดต้อกระจกที่แนะนำในที่สุดก็ช่วยเพิ่มความสมดุล
•แอลกอฮอล์เป็นที่รู้กันว่ามีผลต่อการเดินและความสมดุลในทุกช่วงอายุ
•ยาอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและมึนศีรษะ ยาแก้ซึมเศร้า, ยาแก้แพ้, ยาระงับประสาท, ยาลดความดันโลหิตสามารถเป็นต้นเหตุและส่งผลกระทบต่อความสมดุลไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เราจำเป็นต้องหารือทางเลือกกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากเราคิดว่าอาจเป็นเช่นนั้น

มีตัวเลือกมากมายให้ทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อฟื้นสมดุลของเรา การออกกำลังกายทุกประเภทสำหรับทุกวัยนั้นง่ายต่อการค้นคว้าออนไลน์และรวมถึงการเสริมสะโพกสะโพกเข่าขาและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในข้อเท้าและเท้า อุปกรณ์ช่วยเหลือในบางกรณีอาจได้รับการแนะนำจากแพทย์ซึ่งอาจเป็นไม้เท้าไม้เท้าพนักงานหรือคนเดินเท้า เราจำเป็นต้องเลือกอย่างระมัดระวังและเลือกความช่วยเหลือที่สอดคล้องกับส่วนสูงน้ำหนักความแข็งแรงท่าทางและกิจกรรมประจำวัน กุญแจสำคัญในที่นี้คือให้ความสะดวกสบายและไม่รู้สึกอึดอัดใจเมื่อใช้อุปกรณ์ที่มีประโยชน์