ความสัมพันธ์ของเรากับอาหาร

• เมษายน 25, 2024

เราทุกคนรู้ว่าอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความอยู่รอด นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเราส่วนใหญ่มุ่งมั่นที่จะสามมื้อต่อวัน แต่ในสังคมอาหารของเรายังมีความหมายของรางวัลและการลงโทษที่แนบแน่น เราเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อเราทำได้ดีเราจะได้รับรางวัลเป็นขนมคุกกี้เค้กวันเกิดหรืออาหารจานโปรดของเรา เมื่อเราไม่ดีเราอาจถูกลงโทษโดยไม่ต้องอดอาหารหรือเราอาจปฏิเสธที่จะกินอาหารจากหลักการ

ความสัมพันธ์กับอาหารของเรานั้นยาวนานและเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน เมื่อเรายังเด็กเรากำลังสำรวจความรู้สึกของเราเป็นครั้งแรก แต่สิ่งที่พ่อแม่ของเราควบคุมอยู่ส่วนใหญ่เมื่อเราแก่แล้วมันจะถูกควบคุมโดยลูก ๆ ของเรา (หรือสถาบันใดก็ตามที่เราจะพบตัวเอง) ตอนนี้เป็นเวลาที่เราควบคุมได้มากที่สุด เราสามารถทดลองกับสิ่งใหม่ ๆ หรือติดกับเมนูเดิมและทำนิสัยเดิมต่อไป

สัปดาห์นี้ขณะที่คุณกำลังเตรียมอาหารสำหรับตัวคุณเองหรือครอบครัวของคุณคิดถึงความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร ไม่ได้อยู่ในความรู้สึกที่ดีหรือไม่ดี แต่เป็นการตรวจสอบข้อเท็จจริงว่าคุณกินอะไรและกินอย่างไร หากคุณยังไม่ได้ลองอะไรใหม่ ๆ ซักพักคุณจะได้ลิ้มรสกับสิ่งที่คุณไม่เคยกิน หากคุณเป็นคนกินเนื้อสัตว์ใหญ่ลองจานที่ไม่มีเนื้อสัตว์ ลองผักผลไม้หรือสูตรใหม่

เมื่อคุณคิดถึงความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารทำในที่ที่ไม่มีตำหนิ แกล้งทำเป็นว่าคุณเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่ทำการวิจัย - ในโลกอื่นพยายามที่จะกำจัดอารมณ์ของมัน หากคุณมีลูกให้สังเกตว่าคุณกำลังผ่านนิสัยอะไรบ้าง คุณเรียนรู้ความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารที่ไหน (นิสัยอะไรบ้างที่ถูกส่งผ่านไปยังคุณ) สังเกตความสัมพันธ์ระหว่างครอบครัวของคุณกับอาหารและการกิน

คุณอาจต้องการบันทึกสิ่งที่คุณค้นพบ - ทั้งบวกและลบ มันง่ายที่จะชี้ให้เห็นพฤติกรรมการกินเชิงลบทั้งหมดของเรา แต่ให้แน่ใจว่าคุณบันทึกสิ่งที่ดีทั้งหมดด้วย อย่าเปิดสิ่งนี้ลงในสมุดบันทึกการลดน้ำหนัก สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณกับอาหาร

แนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับเวลาที่ต้องบันทึก: สิ่งแรกในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารระหว่างรับประทานอาหารหลังกินอาหารขณะเตรียมอาหารหลังจากที่ครอบครัวมารวมตัวกัน (หรือเพื่อน) หรือในตอนท้ายของวัน .

มุ่งเน้นพลังงานของคุณในความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารและดูสิ่งที่คุณเกิดขึ้น คุณอาจจะเรียนรู้มากกว่าที่คาดไว้

---

M. E. Wood อาศัยอยู่ใน Eastern Ontario, Canada เธอเป็นนักเขียนเนื้อหามาสิบปีแล้วและเป็นบล็อกเกอร์หกคน หากคุณกำลังจะไปหาผู้อ่านและผู้เขียนผสมผสานนี้ทุกที่มันอาจจะอยู่ที่คอมพิวเตอร์ของเธอ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของเธอ

***