บำรุงร่างกายของคุณจากภายในสู่ภายนอก

• เมษายน 23, 2024

สวัสดีความงามของชาติพันธุ์! เราเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน: คุณคือสิ่งที่คุณกิน! มันเป็นความจริง. ดังนั้นจูเลียตหมายความว่าถ้าฉันเป็นน้ำตาลฉันจะกลายเป็นกองผลึกสีขาวที่จะทำให้ชีวิตของทุกคนที่ฉันพบมีความหวาน ไม่มาก สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือคุณอาจเริ่มพบกับช่วงเวลาของความเหนื่อยล้าความซึมเศร้าและการเพิ่มน้ำหนักอย่างแน่นอน คุณต่อต้านประสบการณ์เหล่านี้อย่างไร คุณพบว่าระบบการกินที่เหมาะกับร่างกายของคุณประกอบด้วยอาหารสีเขียวออร์แกนิกธัญพืชและน้ำสะอาดมากมาย จากนั้นคุณเรียนรู้วิธีการเตรียมพวกเขา

มีการแชร์เกี่ยวกับวิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียนเมื่อพูดถึงอาหาร วิธีการกินของพวกเขาได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ประกอบด้วยผักสดธัญพืชถั่วผลไม้ปลามันและสัตว์ปีก

เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นฉันมีสูตรให้คุณลองและดูว่าพวกเขาใช้กับจานสีของคุณอย่างไร

ฉันพบสูตรแรกในหนังสือโดยแอนนี่คลาร์ก: มายด์บอดี้โบวล์ มันเรียกว่า Middle East Pancake กับ Pomegranate และ Avocado

Pancake - ทำหน้าที่ 2

แป้งกรัม 120 กรัม
ยี่หร่าบด 1 ช้อนชา
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
1 กลีบกระเทียมสับละเอียด
น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
เกลือและพริกไทย

การแต่งตัว
ทาฮินี 1 ช้อนโต๊ะ
2 ช้อนชา Tamarin หรือซอสถั่วเหลือง
น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ

โรยหน้า
จรวด 30g (รู้จักกันในชื่อ arugula)
1 อะโวคาโดลดลงครึ่งหลุมผิวและตัดเป็นโอกาสดี
ต้นหอมซอย 2 เส้นผ่าตามขวาง
เมล็ดทับทิม 50 กรัม

ร่อนแป้งของคุณลงในชามผสมขนาดใหญ่เพิ่มส่วนผสมแพนเค้กทั้งหมดยกเว้นน้ำมันมะพร้าว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยแล้วเติมน้ำ 175 มล. ผสมให้เข้ากันดีพักไว้ 10-30 นาที ยิ่งยาวยิ่งดี

ในขณะที่รอให้แต่งตัวของคุณ รวมทาฮินีของคุณทามารีและน้ำมันงาในชามขนาดเล็กแล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำ 1-2 ช้อนชาทีละน้อยจนกว่าคุณจะมีน้ำสลัดข้น

ละลายน้ำมันมะพร้าวของคุณในกระทะที่ไม่ติดกับความร้อนปานกลางสูง เพิ่มแป้งแพนเค้กหนากว่าเครปบางกว่าแพนเค้กสไตล์อเมริกัน ความร้อนประมาณ 2 นาทีหรือจนกว่าจะสุกด้านใดด้านหนึ่งแล้วพลิก

เมื่อมันสุกแล้วให้นำไปใส่กับจรวดของคุณอะโวคาโดมีโอกาสสปริงต้นหอมและเมล็ดทับทิม ฝนตกปรอยๆของคุณด้านบนและให้บริการ

บันทึก: ฉันแบ่งปันสูตรนี้กับเพื่อนร่วมงาน เธอหรือฉันไม่ต้องการที่จะผ่านความยุ่งยากทั้งหมดด้วยการทำแพนเค้กดังนั้นเราจึงใช้ขนมปังแบน เราอุ่นมันในเตาอบแล้วราดด้วยผัก หากคุณเป็นพ่อครัวที่ชอบทำอาหารมากที่สุดคุณจะพบวิธีการทำชุดผัก veggie ที่แตกต่างกันและจบลงด้วยการมีรายการโปรดที่คุณชื่นชอบ


แค่นี้แหละสำหรับสัปดาห์นี้ เหมือนเคย ...

ทุ่มเทให้กับร่างกายของคุณ

เว็บไซต์ของ Juliette

Nyraju ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว