มติปีใหม่ - ลดน้ำหนัก

• เมษายน 25, 2024

ตอนนี้เราอยู่ในเดือนที่สามของปี 2011 คุณอาจถามตัวเองว่าการลดน้ำหนักนั้นเป็นอย่างไร คุณยังทานอาหารนั้นอยู่หรือไม่? ออกกำลังกายบ่อยไหม? หวังว่าการตัดสินใจลดน้ำหนักของคุณจะเกิดขึ้นพร้อม ๆ กับการแปลความหมายของเครื่องชั่งเพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาให้พิจารณาว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายขึ้นเพียงใดหากคุณรวมถึงมารยาทและมารยาทในการลดน้ำหนักวันหยุดนั้น

ก่อนอื่นให้ชะลอความเร็วลง สนทนา ปิดทีวีและทำความรู้จักกับคนที่คุณอยู่ด้วย คุณรู้จักสีที่เด็ก ๆ โปรดปรานหรือไม่? Book? พวกเขารู้จักคุณหรือเปล่า หนังสือเล่มสุดท้ายที่คุณอ่านสำหรับเรื่องนั้นคืออะไร? การทำงานหลายอย่างอาจเป็นคำที่โด่งดังของวัน แต่มันไม่ทำงานหากคุณเลือกที่จะดูโทรทัศน์เมื่อรับประทานอาหารและสนทนาอย่างมีความหมาย ปิดทีวีกินอาหารเย็นแล้วไปเยี่ยมแทน

พิจารณาสิ่งนี้: สุภาพโดยการพูดว่า“ ได้โปรด” และ“ ขอบคุณ” จงเอาใจใส่ด้วยการเคี้ยวโดยปิดปาก อย่าพูดเมื่ออาหารเข้าปาก ลดน้ำหนักโดยทำตามข้างบนและลิ้มรสแทนที่จะกลืนอาหารของคุณ นั่นเป็นวิธีที่ถูกต้องและเป็นบวกในการลดน้ำหนักในขณะที่รับประทานอาหาร

เป็นความจริงที่ทราบกันดีในหมู่นักโภชนาการว่าใช้เวลา 20 นาทีจากจุดเริ่มต้นของการกินก่อนที่จะเริ่มรู้สึกอิ่ม ยี่สิบนาทีสามารถบินไปกับอาหารและการสนทนาที่ดี สำหรับเรื่องนั้นแม้กระทั่งอาหารที่ไม่ดีควบคู่กับการสนทนาที่ดีก็สามารถทำได้โดยใช้เวลา 20 นาที

การตัดสินใจว่ามารยาทและการสนทนาสำคัญที่สุด อาหารเป็นเรื่องรอง จากนั้นอย่าลืมสุภาพก่อนที่คุณจะกินดื่มหรือพูด

เมื่อนั่งลงเพื่อทานอาหารให้เริ่มจากการทำอาหารผ่าน ทำให้แน่ใจว่าทุกคนมีโอกาสล้างจานก่อนที่คุณจะเริ่มกิน สำหรับบันทึกนี้เป็นสิ่งที่สุภาพมากที่จะทำ; ฉันหวังว่ามันจะสังเกตได้ตลอดเวลา

เมื่อทุกคนเลือกอาหารแล้วให้เริ่มการสนทนาและรับประทานอาหาร ขณะที่คุณกินอย่าลืมขัดจังหวะคนอื่นที่กำลังพูดอยู่ จงสบายใจในขณะที่คุณบริโภคและสนทนา หากคุณต้องการพูดอะไรให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาหาร เคี้ยวเสร็จแล้ว กลืน. จิบในสิ่งที่คุณกำลังดื่ม ตอนนี้พูด

ในขณะที่คุณกำลังสนทนาให้แน่ใจว่าได้แยกทางกันแล้ว นี่เป็นสิ่งที่ยากที่จะจดจำ แต่มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำ คุณไม่ต้องการที่จะตัดเนื้อหรือเล่นซอกับอาหารของคุณเมื่อคุณกำลังพูดและคุณจะไม่พร้อมที่จะกินอาหารมื้อต่อไปในครั้งต่อไปที่คุณพูด คุณอาจถูกล่อลวงให้ใส่ส้อมอาหารเข้าไปในปากขณะพูด การกำหนดให้คนของคุณลงขณะพูดจะลดแคลอรี่และทำให้การสนทนาสนุก

ดังนั้นจึงควรวางแผนมารยาทและเริ่มลดน้ำหนักในกระบวนการ

คำแนะนำวิดีโอ: New Year Resolutions - Mark Kulek Live Stream Lesson | #153 - English Practice - ESL (เมษายน 2024).