การทำสมาธิไม่ใช่ psycho-babble
แพทย์เคยเรียกการทำสมาธิและการปฏิบัติแบบโบราณอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพ“ จิตพูดจ้อ” ทุกวันนี้คุณอาจพบผู้ประกอบการด้านการดูแลสุขภาพที่กำหนดการทำสมาธิ (การหายใจท้องลึก) สำหรับเงื่อนไขทุกประเภทรวมถึงโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด

การทำสมาธิสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบสงบและสมดุลซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสุขภาพโดยรวมของคุณอ้างอิงจาก Mayo Clinic ผลประโยชน์เหล่านี้ไม่สิ้นสุดเมื่อการทำสมาธิสิ้นสุดลง การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ตลอดวันและสามารถปรับปรุงเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคภูมิแพ้โรคหอบหืดปวดความดันโลหิตสูงอ่อนเพลียปัญหาการนอนหลับและอื่น ๆ

ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้และหอบหืดจะได้ประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน ผู้ประสบภัยหลายคนของเงื่อนไขเหล่านี้ไม่หายใจอย่างถูกต้องเนื่องจากสายการบินได้รับผลกระทบ พวกเขาไม่สามารถรับอากาศได้เพียงพอกับลมหายใจเพื่อสุขภาพที่ดี

มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการฝึกโยคะเป็นประจำด้วยการหายใจลึกช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้เป็นโรคหอบหืดช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นลดการใช้ยาและพลาดงานน้อยลง อาจเป็นเพราะโยคะให้ความสำคัญกับการหายใจลึก ๆ ซึ่งออกกำลังกายปอดรวมถึงความเครียดและผลกระทบที่ลดความวิตกกังวลตามที่ American College of Allergy, Asthma และ Immunology

การควบคุมลมหายใจด้วย“ การหายใจหน้าท้อง” ช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจที่ใหญ่ขึ้น การฝึกฝนนี้จะช่วยให้ผู้หายใจรู้สึก“ อิสระ”

คุณสามารถฝึกทำสมาธิหรือหายใจเข้าลึก ๆ ได้ทุกที่เมื่อคุณรู้สึกไม่ดี วิธีที่ดีในการเริ่มต้นคือการนอนโดยมีหนึ่งช่วงตึกใต้หลังส่วนบนของคุณและอีกส่วนอยู่ใต้หัว หรือคุณอาจเลือกที่จะใช้หมอนข้าง

ในขณะที่คุณหายใจให้ขยายท้องของคุณอย่างจริงจังมากกว่าหน้าอกจนกระทั่งสองสามวินาทีที่ผ่านมา จากนั้นคุณปล่อยและหายใจออกปล่อยให้ท้องตกและกระชับในตอนท้ายของการหายใจออก

ทำซ้ำรอบนี้เป็นเวลาสามนาทีและสร้างขึ้นในช่วงเวลาห้าถึงหกนาที เมื่อคุณได้รับมันแล้วลองขั้นตอนเดียวกันนั่ง ในที่สุดคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ในทุกสถานการณ์