วางแผนมื้ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

• เมษายน 25, 2024

แผนอาหารหลายอย่างทำให้คุณวางแผนมื้ออาหารด้วยการวางแผนมื้ออาหาร ด้วยคาร์โบไฮเดรตต่ำมันไม่จำเป็นต้องวางแผนมื้ออาหารประจำวันของคุณ หากคุณกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเข้ามาในปริมาณ จำกัด คาร์โบไฮเดรตต่อวันในปัจจุบันของคุณ อย่างไรก็ตามถ้าคุณเพลิดเพลินกับโครงสร้างมีวิธีง่าย ๆ ในการสร้างแผนเมนูรายวัน

ก่อนอื่นให้พิจารณาว่าจำนวนคาร์โบไฮเดรตต่อวันของคุณควรเป็นเท่าไหร่ อ่านคาร์โบไฮเดรตต่ำเริ่มสองสัปดาห์ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นด้วยคาร์โบไฮเดรตต่ำได้อย่างไร สมมติว่าการออกกำลังกายการวางแผนอาหารนี้คุณอยู่ในขั้นตอนที่คุณต้องการที่จะอยู่ต่ำกว่า 40 คาร์โบไฮเดรตต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก

ถัดไปดูที่ Carb Charts มองหาของที่คุณชอบทานที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ สำหรับเนื้อสัตว์นี่เป็นเรื่องง่าย เนื้อสัตว์ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นไก่ไปจนถึงปลาแซลมอนจากสเต็กไปจนถึงเนื้อหมูล้วนเป็นศูนย์คาร์โบไฮเดรต อย่าละเลยผัก! เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทานผักมาก ๆ ทุกวัน โชคดีที่มีผักจำนวนมากที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ทำรายการหลักสำหรับตัวคุณเองของรายการที่คุณสนุกกับการกินด้วยนับคาร์โบไฮเดรตของพวกเขา สิ่งนี้จะทำหน้าที่เป็นแผนเกมหลักของคุณ ดื่มน้ำโซดาไดเอทชาเย็นและอื่น ๆ อีกมากมายยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นเท่านั้น

ถึงเวลาสำหรับสูตรอาหารประจำวัน ฉันมีสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นตันในพื้นที่สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำของฉัน ฉันมีไอเดียอาหารสำหรับการวางแผนขนาดใหญ่

ในที่สุดมันก็มาถึงรสชาติของคุณ หากคุณรักไก่ให้วางแผนอาหารจานไก่ หากปลาแซลมอนและปลาทูน่าเป็นสไตล์ของคุณมากกว่านั้นมีสูตรอาหารหลายล้านล้านรายการที่เกี่ยวข้องกับรายการเหล่านั้น คิดสดคิดรสชาติและมีสุขภาพดี คาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกินอร่อย!

มาที่ฟอรัมและบอกความสนใจของคุณกับเรา - และเราจะช่วยคุณออกแบบแผนอาหารที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb