Low Carb Breakfast = หิวน้อยลงในมื้อเที่ยง

• เมษายน 18, 2024

การวิจัยที่ทำโดยมหาวิทยาลัย Oxford Brookes สนับสนุนการศึกษาอื่น ๆ - การกินอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยควบคุมความหิวของคุณในเวลาอาหารกลางวัน

การศึกษาทำมากกว่า 8 เดือนกับเด็กอายุระหว่าง 9 และ 12 พบว่าเด็กที่กินอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำไปทานอาหารกลางวันด้วยความกระหายที่สมเหตุสมผล

เด็ก ๆ ที่กินแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากัน แต่กินพวกเขาในรูปแบบคาร์โบไฮเดรตสูงในที่สุดก็จบลงด้วยการที่น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันพวกเขาก็หิวโหยอีกครั้ง ดังนั้นพวกเขาจึงลงเอยด้วยการกินอาหารกลางวันมากกว่าพวกคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่เพียงแค่นั้น แต่พวกเขาก็บ้ามากกว่าก่อนอาหารกลางวันเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาหิวมากและต้องการอาหาร

ในฐานะที่เป็นประโยชน์ด้านอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพราะพวกเขาไม่ได้หิวเหมือนกันผู้กินคาร์โบไฮเดรตต่ำจึงกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน พวกเขาลดน้ำหนักตามธรรมชาติ

การวิจัยบอสตันพบสิ่งเดียวกัน - คาร์โบไฮเดรตต่ำ = หิวน้อยลง


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb