สูตรขนมผลไม้แคลอรี่ต่ำ

• เมษายน 19, 2024

ซัลซ่าผลไม้สดอบกรอบอบเชยอบเชยเป็นขนมที่ไม่มีความผิดที่ให้ความสดชื่นและน่าพอใจ เชื่อหรือไม่ว่าการให้บริการที่มีสีสันและอร่อยนี้มีเพียง 238 แคลอรี่ที่มีไขมันเพียง 3 กรัม

แม้ว่าจะสามารถทำตลอดทั้งปีซัลซ่าผลไม้สดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำด้วยสตรอเบอร์รี่สดในท้องถิ่นซึ่งมักจะดูเหมือนรสชาติที่ดีกว่า เวลาเตรียมการน้อยที่สุด แอปเปิ้ลไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกและกีวีสามารถเตรียมในหนึ่งหรือสองนาทีโดยทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ในบทความ Quick Cooking ก่อนหน้านี้: How to Peel a Kiwi เมื่อประกอบซัลซ่าแล้วสิ่งที่จำเป็นคือฉีดแป้งตอร์ตียาด้วยน้ำเล็กน้อยแล้วโรยด้วยน้ำตาลซินนามอน ชิปใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในการอบ

สูตรนี้ง่ายพอสำหรับเด็ก ๆ ถึงแม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะมีของขวัญสำหรับผู้ใหญ่ในขณะที่ผลไม้กำลังถูกตัด มีดพิซซ่าเหมาะสำหรับตัดตอร์ตียาเป็นชิ้น

ซัลซ่าผลไม้สดอบกรอบอบเชยอบเชย

12 เสิร์ฟ

แอปเปิ้ลเจลลี่ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ
แอปเปิ้ลยายสมิ ธ 2 ตัวคว้านและหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1/4 นิ้ว (ทิ้งไว้ที่ผิว)
ผิวส้ม 1 ผล
น้ำส้ม 1 ช้อนโต๊ะ (บีบจากส้มเดียวกับผิวเอร็ดอร่อย)
4 กีวีปอกเปลือกและสับ
สตรอเบอร์รี่ 3 ถ้วยสับ

12 8” แป้งตอร์ตียา
น้ำ
น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย
1 1/2 ช้อนชาอบเชย

1. เปิดเตาอบที่ 400 °


2. ในชามขนาดใหญ่ผสมแอปเปิ้ลเยลลี่, น้ำตาล, แอปเปิ้ล, ผิวส้มและน้ำส้มจนกว่าชิ้นแอปเปิ้ลจะถูกเคลือบอย่างทั่วถึง


3. ผัดในกีวีและสตรอเบอร์รี่


4. ตั้งส่วนผสมไว้ในขณะที่เตรียมชิป


5. สเปรย์ตอร์ตีญาแต่ละใบด้วยน้ำ


6. ผสมน้ำตาลและอบเชย โรยส่วนผสมให้ทั่ว tortilla


7. ตัด tortillas เป็น 8 ชิ้นแต่ละชิ้น


8. วางบนแผ่นคุกกี้ในชั้นเดียว


9. นำเข้าอบประมาณ 8-10 นาทีหรือจนกรอบและสีน้ำตาลอ่อน

จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 238 แคลอรี่จากไขมัน 23
เปอร์เซ็นต์แคลอรี่รวมจาก: ไขมัน 10% โปรตีน 10% คาร์โบไฮเดรต 82%

ปริมาณสารอาหารต่อการให้บริการ
ไขมันรวม 3 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม
คอเลสเตอรอล 0 มก
โซเดียม 139 มก
คาร์โบไฮเดรตรวม 49 กรัม
ใยอาหาร 1 กรัม
น้ำตาล 13 กรัม
โปรตีน 5 กรัม

วิตามินเอ 2% วิตามินซี 92% แคลเซียม 0% เหล็ก 3%