รู้ว่าเมื่อใดจะขอความช่วยเหลือ
บางครั้งชีวิตอาจครอบงำเราและดูเหมือนจะกลืนเรา เรามีแนวโน้มที่จะ 'ดำเนินการต่อ' เพราะกลัวว่าจะถูกมองว่าไร้ประโยชน์หรือไม่สามารถรับมือได้ ดังนั้นเราจึงต่อสู้และต่อต้านการเรียกร้องให้ผู้อื่นขอความช่วยเหลือหรือสนับสนุน

ต้องใช้ความแข็งแกร่งในการขอความช่วยเหลือและรู้เมื่อคุณต้องการ โดยทั่วไปเราทุกคนต้องการความเครียดหรือปัจจัยกระตุ้นเพื่อให้บรรลุสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังเผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตและสิ่งอื่น ๆ เริ่มกองพะเนินเทินทึกมันจะไม่ใช้เวลานานจนกว่าคุณจะวิ่งไปมากเกินไปที่จะทำและอาจทำให้โมโหหรือความเครียดเกิดความเครียด

ประการแรกสิ่งสำคัญคือการมีเมตตาต่อตัวเองและรับทราบว่าอะไรที่มากเกินไปสำหรับคุณจากนั้นขอความช่วยเหลือ หวังว่าคุณจะมีคนรอบตัวที่คุณสามารถหันไปขอความช่วยเหลือหรือมีเอเจนซี่ผู้ดูแลและผู้สนับสนุนที่พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ ถ้าไม่เป็นสิ่งสำคัญที่จะวางกลยุทธ์บางอย่างในสถานที่ พูดคุยกับแพทย์หรือหน่วยงานสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนจากที่ไหนและอย่างไร

นี่อาจเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะมองว่าตัวเองอ่อนแอหรือล้มเหลว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีคนรอบตัวคุณโดยทั่วไปพวกเขาต้องการที่จะช่วยเหลือคุณและจะเสียใจที่รู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนและไม่ได้ไปขอความช่วยเหลือจากพวกเขา เช่นเดียวกันกับเอเจนซี่พวกเขามีอยู่เพราะพวกเขารู้คุณค่าของการบริการที่พวกเขาให้

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการรู้ว่าเมื่อไรที่จะได้รับความช่วยเหลือคือการสังเกตว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นส่งผลกระทบต่อคนอื่น ๆ รอบตัวคุณหรือไม่ เด็กได้รับผลกระทบสุขภาพของคุณอยู่ในความเสี่ยงหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองหรือผู้อื่นหรือไม่? หากเป็นกรณีนี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องขอความช่วยเหลือ

เมื่อเราอ่อนแอต่อตนเองและขอสิ่งที่เราต้องการจริงๆเราสามารถอนุญาตให้ตัวเราได้รับความรักและความช่วยเหลือจากผู้อื่น เมื่อเราเก็บพวกเขาไว้ที่อ่าวและไม่ให้ใครช่วยเราพวกเขาจะรู้สึกด้อยกว่าไร้ประโยชน์ที่คุณไม่ไว้ใจพวกเขาหรือว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตของคุณ ความคิดเหล่านี้อาจทำให้ผู้คนดึงตัวคุณออกไปและปล่อยให้คุณก้าวต่อไป ผู้คนจะปฏิเสธเมื่อนานเท่านั้นจึงหยุดเสนอเพื่อช่วย

มีความสมดุลระหว่างการให้และรับและมีวิธีการตอบแทนความเมตตาเสมอ ด้วยถ้วยน้ำชาดอกไม้คำพูดแสดงความขอบคุณหรือของขวัญที่คุณรู้สึกว่าเหมาะสม เคล็ดลับคือไม่ให้คืนความรู้สึกผูกพันหรือมีความผิดในการขอความช่วยเหลือ เพียงแค่คืนกลับเป็นวิธีการแสดงความขอบคุณและขอบคุณในสิ่งที่เป็นวิธีที่ดีและมีสุขภาพดีสำหรับคุณ

เมื่อเราขอความช่วยเหลือเราอนุญาตให้ผู้อื่นแสดงความรักที่พวกเขามีต่อเราโดยช่วยเรา พวกเขารู้สึกดีกับตัวเองและมีความสุขที่คุณไว้วางใจพวกเขามากพอที่จะให้พวกเขาช่วยคุณ อย่างไรก็ตามไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกว่าได้รับอนุญาตดังนั้นจงถามโดยไม่คาดหวังจากคนอื่นเสมอ



คำแนะนำวิดีโอ: Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn (มีนาคม 2024).