วิธีการป้องกันโรคเบาหวานด้วยอาหารก่อนโรคเบาหวาน

• เมษายน 25, 2024

การเรียนรู้วิธีการป้องกันโรคเบาหวานตามธรรมชาติด้วยอาหารก่อนโรคเบาหวานที่มีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องยาก มันแค่มุ่งมั่น และเนื่องจากโรคเบาหวานเป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่สำคัญมันจึงคุ้มค่ากับความพยายามใด ๆ

กว่า 23 ล้านคนเป็นโรคเบาหวานในสหรัฐอเมริกาและอีกกว่าล้านคนและครึ่งหนึ่งได้รับการวินิจฉัยทุกปี นอกจากนี้สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) ระบุว่าโรคเบาหวานเป็นปัจจัยที่มีส่วนช่วยในการเสียชีวิตเกือบหนึ่งในสี่ของหนึ่งล้านคนในสหรัฐอเมริกาทุกปี

นอกจากนี้ยังมีผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ไม่ได้วินิจฉัยประมาณ 6 ล้านคนและอีก 57 ล้านคนเป็นโรคเบาหวาน ดังนั้นถึงเวลาค้นหาวิธีป้องกันโรคเบาหวานตามธรรมชาติแล้ว

อาการของโรคเบาหวานและสาเหตุของโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ร้ายแรงที่สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูง, ตาบอด, ไตวาย, ปัญหาระบบประสาท, โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ทุกคนต้องรู้ว่าอะไรคือความเสี่ยงและสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคเบาหวานและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคเบาหวาน

ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้ที่สำคัญสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 คือร่างกายที่ไม่ได้ใช้งานน้ำหนักเกินความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง และคุณสามารถควบคุมปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อโรคเบาหวาน

ในการเริ่มต้นสิ่งสำคัญคือการรู้สัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคเบาหวานประเภท 2 พวกเขารวมถึง:

• มองเห็นภาพซ้อน,
• ปัสสาวะบ่อย
• การลดน้ำหนักที่ผิดปกติ
• กระหายหรือหิวมาก
• ความเหนื่อยล้าที่ผิดปกติหรือเหนื่อยล้า
• การติดเชื้ออย่างช้า ๆ หรือการฟกช้ำ
• การรู้สึกเสียวซ่าหรือมึนงงในมือหรือเท้า

การเรียนรู้วิธีป้องกันโรคเบาหวานโดยธรรมชาตินั้นคุณต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพออกกำลังกายให้เพียงพอจัดการน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ

วิธีการป้องกันโรคเบาหวานด้วยอาหารก่อนโรคเบาหวาน

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยหัวใจแคลอรี่ต่ำที่มีสุขภาพดี, อาหารก่อนโรคเบาหวานของอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ กินไขมันน้ำตาลและเกลือให้น้อยลงและเนื้อไก่และสัตว์ปีกเนื้อสัตว์ติดมันผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำขนมปังธัญพืชและซีเรียลอย่างน้อยห้าถึงเก้ามื้อต่อวันของผลไม้และผักสด

แนะนำให้ออกกำลังกายสามสิบนาทีหรือมากกว่าทุก ๆ วัน ๆ

ไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมยิมจ้างผู้ฝึกสอนหรือเป็นนักกีฬาไตรกีฬาหรือนักวิ่งมาราธอน เดินเร็วรอบละแวกของคุณรวมกับการฝึกน้ำหนักเบาเกินพอ และสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายและการยกน้ำหนักคือเสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบาย

ขอแนะนำให้รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพเช่นกัน แต่ถ้าคุณทำตามโปรแกรมการกินและการออกกำลังกายข้างต้นการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพของคุณไม่ควรยาก

ด้วยการทำตามขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้เพื่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเป็นธรรมชาติและวิธีป้องกันโรคเบาหวานด้วยอาหารก่อนโรคเบาหวานที่ดีต่อสุขภาพ

ตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
รายการผักที่ดีต่อสุขภาพ
วิธีการหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานและโรคเบาหวานย้อนกลับ
10 สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสำหรับระดับน้ำตาลในเลือดปกติ

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ