PMS มีผลกระทบต่อครอบครัวของคุณอย่างไร

• เมษายน 25, 2024

มันเป็นช่วงเวลาของปีที่ความเครียดและความวิตกกังวลสูงสำหรับทุกคน มันอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเมื่อมันเป็น 'เวลานั้น' ของเดือน PMS สามารถทำให้คุณเปลี่ยนจากความรักและความเข้าใจแม่ภรรยาและลูกจ้างเป็นพิณ ไม่ใช่ความผิดของคุณ มันเป็นเงื่อนไขของเงื่อนไข

คุณรู้กิจวัตรคุณตะโกนใส่จอห์นนี่น้อยในตอนเช้าและเขาก็พูดว่า "แม่ แต่ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย" เขาไม่ทราบว่าการแตะบนโต๊ะเป็นเวลา 5 นาทีโดยไม่หยุดทำให้หัวคุณเต้นและทำให้คุณกลายเป็นคนใจร้อนสีน้ำเงิน แม้ว่าคุณจะรู้สึกเครียดและวิตกกังวล แต่ก็เป็นไปได้ที่สมาชิกครอบครัวอาจเริ่มรู้สึกวิตกกังวลและตึงเหมือนกัน เรื่องของโรค premenstrual (PMS) มักจะได้รับการทาบทามด้วยอารมณ์ขันขี้หงุดหงิดหรือตลกไม่ดี หากคุณทนทุกข์ทรมานจากมันคุณรู้ว่า PMS ไม่ใช่เรื่องหัวเราะ สิวเหล่านั้นก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน

นี่คือข้อมูลที่ฉันรวบรวมโดยเกี่ยวกับการพูดคุย PMS กับเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน ฉันถามว่าพวกเขาจะทำอะไรในช่วงเวลานี้ พวกเขาแบ่งปันเคล็ดลับกับฉัน

• กินผลไม้และผักสดมากขึ้นโดยเฉพาะผักใบเขียวเช่นผักโขมและบร็อคโคลี่ เหตุผล: กำจัดอาการท้องผูก
  
  
• เมื่อคุณกระหายน้ำตาลกินผลไม้แทนของหวาน เหตุผล: ลูกอมเท่ากับแคลอรี่ผลไม้สนองความอยากและเติมเต็มร่างกายด้วยน้ำและไฟเบอร์
  
  
• หากคุณกระหายเกลือให้กินชีสกระท่อมแทน เหตุผล: สนองความอยาก เกลือน้อยลง - ท้องอืดน้อย
  
  
• กินพาสต้า มีรสชาติที่ดีปลอบโยนและนักวิ่งกินมันเมื่อฝึกซ้อม
  
  
• ทานวิตามินต่อไปแม้กลิ่นจะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้
  
  
• งีบเมื่อคุณสามารถหรือเข้านอนเร็ว เหตุผล: ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความบ้าคลั่ง
  
  
• อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์
  
  
• ผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายการหายใจลึกการทำสมาธิการเดินระยะไกลและการนวด
  
  
• เก็บโปรไฟล์ไว้ในที่ทำงาน - ทำงานเบื้องหลังทำความสะอาดไฟล์ของคุณ ฯลฯ ดื่มชารากดอกแดนดิไลอันร้อนๆ เหตุผล: คุณมีแนวโน้มที่จะอารมณ์เสียน้อยลงถ้าคุณไม่พูด ชารากแบบดอกแดนดิไลอันเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
  

ฉันไม่ทราบว่าอะไรทำงานและสิ่งที่ไม่ทำงาน แต่ผู้หญิงที่ฉันพูดด้วยคำสาบานด้วยวิธีการเหล่านี้ หากพวกเขาทำงานให้พวกเขาพวกเขาอาจทำงานให้คุณ คำแนะนำสุดท้ายคือเพียงบอกครอบครัวของคุณว่าคุณต้องการพื้นที่และความเมตตาเล็กน้อยในอีกไม่กี่วันหรือสัปดาห์ถัดไป และขออภัยล่วงหน้าสำหรับทุกสิ่งที่คุณอาจจะทำหรือพูด

อย่าลืมไปที่หมวดสุขภาพและการออกกำลังกายที่นี่ที่ CoffeBreakBlog ดูที่หน้าสุขภาพของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้หญิง