วิธีทำดีท๊อกซ์น้ำตาล
คุณเพิ่งเลิกนิสัยน้ำตาลหรือไม่ บางทีคุณอาจคิดว่าคุณมี แม้คุณจะพยายามอย่างเต็มที่ที่จะให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณบริโภค แต่ผู้ผลิตอาหารก็มีผลิตภัณฑ์ที่จะขายและนั่นหมายถึงการให้ชื่อน้ำตาลที่สร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่นข้าวกล้องมีสุขภาพดีนั่นหมายความว่าน้ำเชื่อมข้าวกล้องก็ใช่มั้ย ไม่ใช่โอกาส! นั่นและสารเติมแต่งน้ำตาลส่อเสียดอื่น ๆ อาจบล็อกความพยายามลดน้ำหนักของคุณ คุณอาจไม่ได้บริโภคสิ่งผิดปกติและชัดเจน: คุกกี้, เค้ก, ลูกอม, โซดาและน้ำผลไม้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทิ้งยามของคุณไว้ได้

ปัจจุบันคนอเมริกันบริโภคน้ำตาล 22 ช้อนชาต่อวัน นั่นเป็นมากกว่าสามเท่าสิ่งที่แนะนำโดย American Heart Association มันกลายเป็นอันตรายอย่างรวดเร็วเหมือนการสูบบุหรี่

ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่าน้ำตาลส่วนเกินสามารถสร้างการอักเสบทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงและไตรกลีเซอไรด์สูง การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังอื่น ๆ รวมถึงโรคเบาหวานโรคตับแข็งของตับและภาวะสมองเสื่อม น้ำตาลมากเกินไปไม่เพียง แต่ทำให้เราอ้วน มันสามารถทำให้เราป่วย

คุณอาจคิดว่าคุณได้รับสิ่งนี้ แต่การติดน้ำตาลไม่ใช่เรื่องตลก การถอนเงินอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายมาก สุจริตไม่มีทางที่จะออก บางคนคิดว่าการเลิกไก่งวงเย็นเป็นวิธีที่จะไปในขณะที่คนอื่นชอบวิธีที่ช้าและมั่นคง เนื่องจากมีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่มากมายในอาหารที่เรากินดูเหมือนว่าช้าและมั่นคงจะเป็นวิธีการที่สมจริงยิ่งขึ้นสำหรับผลลัพธ์ระยะยาว

ขั้นตอนที่ 1
หากคุณยังไม่ได้ทำเช่นนั้นให้ตัดระเบิดน้ำตาลที่เห็นได้ชัด: เครื่องดื่มที่มีรสหวานสารให้ความหวานเทียมเป็นแบบไม่ห้ามใช้ขนมคุกกี้และของหวานทุกชนิด ลองเปลี่ยนผลไม้แทนการพังให้เป็นดินเหนียวและเหนอะหนะ

ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ kabash ดึงดูดใจให้หลงระเริง ตัวอย่างเช่นทานไข่เจียวผักเป็นอาหารเช้า เพิ่มในไก่หรือเต้าหู้สำหรับมื้อกลางวัน

ขั้นตอนที่ 3
เริ่มอ่านฉลาก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีอะไรในนั้นที่อาจถือว่าเป็นสารให้ความหวาน

ขั้นตอนที่ 4
ระวังขนมปังและพาสต้า

คำแนะนำบางอย่าง
โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่และไม่ควรเป็นการแก้ไขด่วน นี่เป็นงานที่อยู่ระหว่างดำเนินการ คุณเรียนรู้และพัฒนาอยู่เสมอ ดังนั้นอย่าเตะตัวเองถ้าคุณควรจะล้มที่นี่หรือที่นั่น จะมีมื้อต่อไปและมีโอกาสฝึกฝนต่อไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งมันกลายเป็นนิสัย

นอกจากนี้เมื่อคุณทำงานผ่านการทำความสะอาดอาหารของคุณคุณจะพบอาการถอนเช่นความอยากอาหาร, ความบ้าคลั่ง, ความเหนื่อยล้าหรือเพียงแค่ความรู้สึกโดยรวมเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบาย สิ่งเหล่านี้จะผ่านไป พลังงานจะมา เพียงแค่อดทน