วิธีการสื่อสารความรู้สึกที่แท้จริงของคุณในระหว่างความขัดแย้ง

• เมษายน 25, 2024

ความลับสู่ความสุขและความสงบสุขคือการปรับสมดุลสมองทั้งสองของเรา: อารมณ์และเหตุผล สมองที่มีเหตุผลคือความรู้ความเข้าใจตรรกะสติปัญญาและการวิเคราะห์ สมองอารมณ์เป็นสัญชาตญาณปฏิกิริยาความรู้สึกและไม่มีภาษา โปรดทราบว่าแม้เมื่อฉันพูดว่า "ฉันรู้สึกว่าจะทำเช่นนี้" ฉันยังคงหาเหตุผลเข้าข้างตนเองโดยใช้กลวิธีทางวาจาเก่า ๆ ที่ดีซึ่งเกิดจากสมองของความรู้ความเข้าใจ

เมื่อสมองทั้งสองอยู่ในสมดุลเราจะได้รับประโยชน์: ทางสรีรวิทยา - สุขภาพที่ดีและระบบภูมิคุ้มกันที่ใช้งานได้ดี ทักษะการวิเคราะห์และความคิดสร้างสรรค์เชิงจิตใจ ทางวิญญาณ - ขจัดความเครียดและบรรลุสภาวะผ่อนคลายและร่าเริง ในระหว่างความขัดแย้งสมองทั้งสองมีแนวโน้มที่จะไม่สมดุล ความไม่สมดุลนี้ทำให้ยากต่อการแก้ไขความขัดแย้ง ดังนั้นเราจำเป็นต้องปรับปรุงการสื่อสารภายในของเราภายในตัวเราและภายนอกกับคู่ต่อสู้ของเราโดยใช้ทั้งตรรกะและอารมณ์

เมื่อเราทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมในการแปลงตนเองจาก“ เหยื่อ” เป็น“ ฮีโร่” เราเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตนเอง - ตามความเป็นจริง จากนั้นเราย้ายไปอย่างขะมักเขม้นแทนที่จะอยู่ในสภาพที่ไม่พอใจ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการแสดงอารมณ์และรับสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่มีค่าใช้จ่ายในการเผชิญหน้า

• เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม: สถานที่ซึ่งคุณสามารถพูดได้โดยไม่หยุดชะงักและที่สำคัญที่สุดคือบุคคลอื่นสามารถใช้งานได้อย่างเต็มที่และไม่เครียด ประเด็นคือไม่ระบาย แต่เป็นการสื่อสาร
• หลีกเลี่ยงเสียงที่สำคัญ ช่วยคนอื่นให้รู้สึกสบายใจก่อนที่จะแสดงออก เริ่มต้นด้วยจุดที่คุณทั้งคู่เห็นด้วยหรือเริ่มจากสิ่งที่ดีเกี่ยวกับผู้ฟัง มิฉะนั้นผู้ฟังของคุณจะแยกออกและไม่ปรับแต่ง
• หลีกเลี่ยงการตัดสินใด ๆ ใช้ภาษาที่เป็นกลางเมื่อคุณอธิบายพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาของคุณ เก็บเรื่องราวของคุณไว้ที่ประมาณสองนาทีเพราะหลังจากนั้นคนอื่นจะหายไปในรายละเอียดและคุณจะได้รับการระบายและ digressing จากเค้า
• เปิดกว้างเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าใช้คำว่าโกรธเพราะคำนั้นเป็นการเผชิญหน้าและไม่ได้ระบุสภาวะทางอารมณ์ของคุณ ใช้คำแทนเช่น: เศร้าวิตกกังวลอาย ฯลฯ
• สุดท้ายอธิบายว่ามันคือสิ่งที่คุณต้องการโดยเฉพาะ ผู้ฟังอาจไม่สามารถสรุปบรรทัดล่างได้

ตอนนี้คุณได้เปลี่ยนความเครียดให้เป็นพลังโดยแสดงความเป็นตัวเอง ฟังด้วยหัวใจของคุณ ได้ยินสิ่งที่กำลังพูดกับคุณ!

---

Debbie Mandel, MA เป็นผู้เขียน เปิดไฟภายในของคุณ: ออกกำลังกายร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความเครียดผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจผู้ฝึกสอนส่วนตัวและอาจารย์ด้านจิตใจ / ร่างกายที่วิทยาลัยเซาแทมป์ตัน เธอเป็นเจ้าภาพจัดงาน Turn On Your Light Show ประจำสัปดาห์ที่ WHLI 1100AM ในนิวยอร์กซิตี้ผลิตจดหมายข่าวสุขภาพรายสัปดาห์และได้รับการเผยแพร่ทางวิทยุ / โทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเยี่ยมชม: www.turnonyourinnerlight.com

---