ประโยชน์ต่อสุขภาพของการคั้นน้ำ

• เมษายน 23, 2024

เรารู้ว่าเราต้องกินผัก แต่มันยากที่จะกินผักมากมายในการนั่งเดียว นั่นเป็นเหตุผลที่การคั้นน้ำเป็นความคิดที่ดี การดื่มผักง่ายกว่าการทาน คุณไม่เคยนั่งลงและกินส้ม 3 ลูก แต่นั่นใช้เวลาเท่าไหร่ในการรับน้ำผลไม้สำหรับดื่ม 8 ออนซ์

เมื่อคุณคั้นน้ำคุณกำลังช่วยร่างกายของคุณด้วยขั้นตอนแรกของการย่อยอาหาร การดื่มผักของคุณหมายความว่าการดูดซึมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระได้ง่ายขึ้นและเป็นสิ่งที่ดีเท่านั้น

คนมักจะคั้นผักผลไม้สดซึ่งดีกว่าการปรุงสุกมากเพราะการปรุงอาหารจะช่วยลดปริมาณเอนไซม์ หลายคนคงไม่กินผักสด ๆ หากไม่ได้คั้นน้ำ

เมื่อคุณคั้นน้ำให้ใช้ผลไม้สดหรือผักแล้วดื่มน้ำผลไม้หลังจากใส่ลงในคั้นน้ำผลไม้ เก็บไว้ในตู้เย็นค้างคืนแล้วดื่มจะไม่ดีสำหรับคุณเหมือนดื่มมันสด

คุณสามารถซื้อขวดน้ำผลไม้ แต่พวกเขามักจะมีผลไม้มากเกินไปที่จะทำให้พวกเขาลิ้มรสความหวานและพวกเขามักจะพาสเจอร์ไรส์ หากเป็นไปได้ควรใช้น้ำผักของคุณเอง

หลายคนเริ่มดื่มน้ำผลไม้แล้วก็เลิกเพราะน้ำผลไม้เองยากต่อการทำความสะอาด ฉันทำวิจัยก่อนที่ฉันจะเริ่มคั้นน้ำและที่ง่ายที่สุดในการทำความสะอาดคือเครื่องคั้นน้ำโอเมก้า 8000 ฉันมีเพื่อนที่มี Jack LaLanne Juicer และเธอบอกว่าทำความสะอาดง่าย

เครื่องคั้นน้ำแยกน้ำออกจากเนื้อ หลายคนขว้างเยื่อกระดาษออกหรือคุณสามารถผสมบางอย่างกลับเข้ามาหากคุณพบว่าคุณกำลังผสมเยื่อกระดาษในน้ำผลไม้คุณอาจชอบ Vita-Mix เพราะทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น Vita-Mix เป็นเครื่องปั่นและผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันแทนที่จะแยกน้ำออกจากเนื้อ มันขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัวจริง ๆ ว่าคุณจะลงทุนในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ โดยส่วนตัวฉันเป็นเจ้าของทั้งสอง แต่ใช้ Vita-Mix มากกว่าเครื่องคั้นน้ำผลไม้

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถดื่มได้ นี่คือชุดค่าผสมทั่วไปบางส่วน:
หัวผักกาดแครอทผักชีฝรั่ง
ผักโขมผักชีฝรั่งแอปเปิ้ล
ผักคะน้าแตงกวาแครอท
แครอทสับปะรดส้ม
หัวผักกาดส้ม
แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, หัวผักกาด, แครอท, กะหล่ำปลี
แอปเปิ้ลแคนตาลูปน้ำหวาน
แครอท, ต้นข้าวสาลี
ผักกาดหอม, แอปเปิ้ล, ส้ม, ขึ้นฉ่าย, แตงกวา

สิ่งสำคัญที่สุดในการคั้นน้ำคือการเริ่มต้นช้าและไม่หักโหม คุณไม่ต้องการคั้นน้ำที่จะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ แต่เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นควรดื่มน้ำเล็กน้อยทุกวันจนกว่าคุณจะคุ้นเคย



Omega J8005 Nutrition Center เครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกเดี่ยวเกียร์เชิงพาณิชย์, Chrome และ Black



Jack Jolier Ulitimate Power ของ Jack LaLanne