เนื้อบวบสูตรมะเขือเทศมะเขือเทศ

• เมษายน 18, 2024

สูตรอร่อยนี้เกี่ยวข้องกับเนื้อดิน, บวบ, มะเขือเทศ, กระเทียมและน้ำมันมะกอก ผสมให้เข้ากันและสนุกไปกับสิ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำสุขภาพดีและอร่อย! คุณสามารถให้บริการนี้กับสลัดหรือด้านผักใด ๆ แต่เราถ่ายภาพที่มีเพียงจานหลัก



ส่วนผสม:
เนื้อดิน 1 ปอนด์
1 บวบขนาดเล็กถึงขนาดกลางหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1/2 "ถึง 3/4"
เห็ด 1/2 ถ้วยตวง
มะเขือเทศลูกพลัม 1 ลูก
น้ำ 1/4 ถ้วย
ซอสมะเขือเทศ 1/2 ถ้วย
กระเทียมสับละเอียด 4 กลีบ
น้ำมันมะกอก 1-2 T

พาร์เมซานขูดหรือโรมาโนชีส
เชดด้า / มอสซาเรลล่า / "พิซซ่าชีส"

รับทุกสิ่งที่ถูกตัดออก ตั้งกระทะทอดขนาดใหญ่กระทะซอสหรือกระทะบนความร้อนสูง เริ่มบราวน์เนื้อดิน เมื่อคุณมีเนื้อสันนอกที่ดีแล้วก็ใส่ในบวบ, เห็ดและกระเทียม โรยในพริกไทยดำและเกลือเล็กน้อย ผสมและทำอาหารต่อไปสองสามนาที

เพิ่มน้ำและมะเขือเทศพลัมแล้วครอบคลุม ลดความร้อนลงและเคี่ยวประมาณ 5 นาที เพิ่มซอสมะเขือเทศและน้ำมันมะกอก ผสมให้เข้ากันแล้วเคี่ยวต่ออีกประมาณ 5-10 นาทีเพื่อลดและเพิ่มความข้น คุณสามารถเพิ่มตัวเพิ่มความข้นที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น สิ่งนี้เป็นที่ต้องการหากคุณตั้งใจจะเสิร์ฟพาสต้าคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ปิดเครื่องเขียนแล้วปล่อยให้เครื่องเพิ่มอีกห้านาทีเพื่อให้ข้นขึ้นอีกเล็กน้อย ที่ง่ายที่สุดที่จะให้บริการในชาม แต่จานทำงานเช่นกัน โรยชีสที่คุณชื่นชอบและ / หรือชีสขูดฝอยลงไปด้านบน

เสิร์ฟ: 2
ทานคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ: 6g

ตำรับอาหารเนื้อสัตว์คาร์โบไฮเดรตต่ำ
ตำรับอาหารผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb