Grhelin - ฮอร์โมนหลับและความหิว

• เมษายน 20, 2024

Grhelin เป็นฮอร์โมนที่เชื่อมต่อการนอนหลับและความหิวโหย หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักลองดูปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับในแต่ละวันอย่างใกล้ชิด ทั้งสองอาจมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด!

เห็นได้ชัดว่า Grhelin ผลิตในที่ต่างกันสองแห่งคือท้องและสมอง ฮอร์โมนนี้ช่วยให้ร่างกายควบคุมความอยากอาหาร ตัวอย่างเช่นหากคุณทานอาหารในปริมาณที่น้อย Grhelin จะปล่อยออกมาทำให้คุณรู้สึกหิวและทำให้ท้องของคุณเริ่มสั่น

ด้วยเหตุผลบางอย่างคนอ้วนดูเหมือนจะมีปริมาณของเฮลลินน้อยกว่าคนอื่น บางทีร่างกายของพวกเขาไวต่อยากเฮลินและพวกเขาไม่ต้องการของขวัญมากนักเพื่อกระตุ้นความรู้สึกหิว โชคไม่ดีที่ระดับ grhelin ที่ต่ำกว่านี้เชื่อมโยงกับปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ดังนั้นโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการมีบุตรควรให้ความสนใจกับฮอร์โมนนี้

ดังนั้นจำนวนเฮลเลนที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ - แต่คุณยังต้องการให้ร่างกายของคุณปล่อยปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ นั่นคือสมมุติว่าปริมาณเฮลลิน X มีคุณรู้สึกดี แต่ X คูณ 2 จำนวนของเฮลลินทำให้คุณรู้สึกหิว นี่คือที่ไม่มีการนอนหลับมา

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายของคุณทำเฮลเลนมากขึ้น ตอนนี้คุณรู้สึกหิว ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นคุณจะรู้สึกหิวมากกว่าปกติและคุณกินมากกว่าปกติตลอดทั้งวัน ไม่ใช่ว่าคุณต้องการอาหารมากขึ้น ท้องของคุณไม่ใหญ่ มันเป็นเพียงฮอร์โมนของคุณขับรถให้คุณกินมากขึ้น

หากคุณรู้สึกหิวระหว่างวันให้ดูบันทึกการนอนหลับของคุณทุกวันอย่างแน่นอน คุณนอนหลับเต็มวันละ 7-9 ชั่วโมงหรือไม่? หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับโปรดโพสต์ในฟอรัมของเราเพื่อให้คำแนะนำแก่คุณ เรามีเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับให้เต็มอิ่ม พูดคุยกับแพทย์ของคุณ อย่างไรก็ตามคุณทำได้ค้นหาวิธีเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับที่มีคุณภาพมากขึ้นในตารางงานของคุณ มันอาจหมายถึงความแตกต่างในการลดน้ำหนัก


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb