ความกตัญญูกตเวทีต่อการรักษาความวิตกกังวล

• เมษายน 23, 2024

ดูแลตัวเองด้วย ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน น้ำรักษาเซลล์และอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของคุณ


+ กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณรู้สึกดี กินเป็นระยะ ๆ และหลีกเลี่ยงเวลานานโดยไม่กิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล


+ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและไขมันในระดับสูง อาหารประเภทนี้มีสารเคมีที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในร่างกาย


+ หลีกเลี่ยงแป้งสาลี คนส่วนใหญ่แพ้แป้งสาลีและไม่เข้าใจหรือไม่เข้าใจ การศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าการบริโภคแป้งสาลีสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลตื่นตระหนกซึมเศร้าและเจ็บป่วย


+ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนซึ่งสร้างการตอบสนองความเครียดในร่างกายและเพิ่มความรู้สึกกังวล มันจะมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือมีปริมาณที่พอเหมาะถ้าคุณเป็นคนที่อาจมีอาการวิตกกังวล


+ หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์ พวกเขาเป็นสารเคมีที่ทำให้เกิดความเครียดในร่างกายและจิตใจของคุณ สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลซึมเศร้าและอ่อนเพลีย มันมีสุขภาพดีที่จะหลีกเลี่ยงสารเคมี


+ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ ดูแลการนอนหลับ งีบหลับเพื่อฟื้นฟูจิตใจและร่างกายของคุณ สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดี นอนให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการจะรู้สึกดีขึ้น การนอนหลับช่วยลดความวิตกกังวล การนอนหลับเป็นการรักษาจิตใจร่างกายและอารมณ์ของคุณ


+ เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึก คิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวลและจดบันทึกไว้ทั้งหมด การเขียนช่วยให้คุณค้นหาคำตอบและช่วยให้คุณผ่อนคลาย


+ ความกตัญญูกตเวที


มีศรัทธาและทำสิ่งที่ดี


+ การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด การออกกำลังกายจะปล่อยเอนดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดี การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีและมีสุขภาพที่ดี


+ หายใจและปล่อยการปฏิเสธ


+ วางความคิดเชิงบวกในใจของคุณ เป็นบวกกับตัวเองและคนอื่น ๆ ความคิดเชิงบวกสร้างความรู้สึกและสุขภาพที่ดี


+ ช่วยเหลือใครบางคน สิ่งนี้จะทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกดี


+ ใช้เวลากับเพื่อน มิตรภาพคือการรักษาจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ


+ คุยกับเพื่อน การพูดคุยกับเพื่อนและฟังสิ่งดีๆที่พวกเขาบอกคุณสามารถช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดี


+ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่คุณอาจมี บางครั้งแค่รู้ว่าคุณได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณจะทำให้คุณรู้สึกโล่งใจเพราะคุณจะรู้ว่าคุณกำลังดูแลปัญหานี้ แพทย์สามารถให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำในการจัดการกับความวิตกกังวลและภาวะสุขภาพอื่น ๆ


+ จำไว้ว่าความรู้สึกวิตกกังวลเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นี่คือสิ่งที่เราทุกคนจัดการ การอ่านและการเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับการรักษาความวิตกกังวลจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น